खांसी को ढकना हर परिवार और कक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। यह छोटा गाइड दिखाता है कि खांसी को ढकने से दोस्तों, परिवार और साझा स्थानों को स्वस्थ रखने में कैसे मदद मिलती है। सरल आदतें जोड़कर बड़ा फर्क लाती हैं। छोटे बदलाव बसों और कक्षाओं को शांत और सुरक्षित बनाते हैं।
खांसी को ढकना क्यों महत्वपूर्ण है
खांसी से बूंदें और छोटे एरोसोल निकलते हैं। बड़ी बूंदें पास में गिरती हैं और हाथों, चेहरों और सतहों पर लैंड करती हैं। छोटे एरोसोल दूर तक जा सकते हैं और खराब हवादार कमरों में ठहर सकते हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जब आप हवा में खांसते हैं, तो आप 3 से 6 फीट तक की दूरी पर कीटाणु भेज सकते हैं। इस तरह सर्दी, फ्लू, COVID, RSV और अन्य कीटाणु दिन भर में फैलते हैं। खांसी को ढकने से उन कीटाणुओं की संख्या कम हो जाती है जो लोगों और उन चीजों पर लैंड करते हैं जिन्हें वे छूते हैं। 2024-2025 के श्वसन वायरस सीजन के दौरान, COVID-19, इन्फ्लुएंजा और RSV के लिए संयुक्त पीक अस्पताल में भर्ती दर फरवरी 2025 की शुरुआत में हुई, जिसमें प्रति 100,000 लोगों पर 19.3 अस्पताल में भर्ती हुए। यह आंकड़ा श्वसन वायरस के महत्वपूर्ण प्रभाव को उजागर करता है, जो खांसी को ढकने जैसे निवारक उपायों के महत्व को रेखांकित करता है।
खांसी को ढकने के उपाय, कदम दर कदम
पहले, जब भी संभव हो, एक टिशू का उपयोग करें। फिर टिशू में छींकें या खांसें। इसे तुरंत फेंक दें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिशू से ढकने की सिफारिश करता है, या यदि टिशू उपलब्ध नहीं है, तो अपने ऊपरी आस्तीन का उपयोग करें, ताकि श्वसन बीमारियों के प्रसार को रोका जा सके। इसके बाद, साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथ धोएं। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाला अल्कोहल हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
यदि कोई टिशू नहीं है, तो कोहनी के मोड़ में खांसें। इससे उंगलियां साफ रहती हैं। साफ हाथ अंतिम, आवश्यक कदम हैं।
टिशू और निपटान
एकल उपयोग टिशू सबसे अच्छा काम करते हैं। जब भी संभव हो, टिशू को ढक्कन वाले बिन में फेंक दें। बच्चों को उपयोग किए गए टिशू को छूने से बचने और बिन को बंद करने के लिए सिखाएं। इसके अलावा, उच्च स्पर्श सतहों को अक्सर साफ करें। वायरस सतहों पर मिनटों से लेकर घंटों तक जीवित रह सकते हैं, वायरस और सतह के आधार पर। उदाहरण के लिए, 2024 के एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में, 56.2% प्रतिभागियों ने खांसते समय अपने हाथों से अपने मुंह को ढका, जो उचित खांसी शिष्टाचार के बारे में चल रहे शिक्षा की आवश्यकता को दर्शाता है।
खुशी के साथ सिखाएं और अभ्यास करें
टॉडलर्स को मदद और बार-बार याद दिलाने की जरूरत होती है। प्रीस्कूल और स्कूल के उम्र के बच्चे देखकर और छोटे अभ्यास खेलों के माध्यम से सीखते हैं। इसे स्पर्शनीय और मजेदार बनाएं। उदाहरण के लिए, टिशू और हैंड जेल के साथ एक छोटा अनुष्ठान बास्केट का उपयोग करें। फिर आदत को स्थिर करने के लिए एक छोटा मंत्र या कविता जोड़ें। इस दो पंक्ति की कविता को आजमाएं और दिन में दो बार अभ्यास करें:
ढकें, फिर धोएं, बीस तक गिनें। कीटाणु दूर हो जाएं, हाथ हल्के महसूस करें।
कब बच्चे को घर पर रखें या देखभाल लें
जब बच्चों को बुखार हो या वे स्पष्ट रूप से अस्वस्थ हों, तो उन्हें घर पर रखें। आमतौर पर तब तक घर पर रहें जब तक कि बुखार कम न हो जाए और लक्षणों में सुधार न हो। सांस लेने में परेशानी, बहुत उच्च या लगातार बुखार, निर्जलीकरण, खून की खांसी, या दो सप्ताह से अधिक समय तक खांसी के लिए चिकित्सा देखभाल लें। 2024-2025 के सीजन में, COVID-19 का अनुमानित 290,000-450,000 अस्पताल में भर्ती और संयुक्त राज्य अमेरिका में 34,000-53,000 मौतों से जुड़ा था, जो श्वसन बीमारियों की गंभीरता और प्रसारण को रोकने के लिए प्रभावी खांसी शिष्टाचार की आवश्यकता को रेखांकित करता है।
अतिरिक्त सुरक्षा और सामान्य ज्ञान
उच्च जोखिम की स्थितियों में, बीमार होने पर मास्क पहनें। इसके अलावा, वेंटिलेशन में सुधार करें और शिशुओं, वृद्ध वयस्कों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के आसपास दूरी बनाए रखें। जहां सिफारिश की गई हो, इन्फ्लुएंजा और COVID के लिए टीकाकरण मजबूत सुरक्षा जोड़ता है। उच्च स्पर्श वस्तुओं की नियमित सफाई सतह के जोखिम को कम करती है।
छोटे अनुष्ठान जो चिपकते हैं
- एक छोटी टिशू पैक को जेब या बैग में रखें।
- हाथ धोने को 20 सेकंड की गिनती के साथ एक खेल बनाएं।
- आदत की प्रशंसा करें और इसे अक्सर मॉडल करें।
छोटी, शांत दिनचर्याएं और थोड़ी सी खेल मदद करती हैं आदतों को स्थायी बनाने में। छोटे कदम बड़ी सुरक्षा में जोड़ते हैं।
अब खांसी को ढकने की कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 6-8 वर्ष के बच्चों के लिए, 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए, और 10-12 वर्ष के बच्चों के लिए।
मुख्य पृष्ठ पर खांसी को ढकने की कहानी और संसाधनों के बारे में जानें: अब खांसी को ढकने की कहानी पढ़ें या सुनें। अधिक छोटी, बच्चों के अनुकूल स्वास्थ्य कहानियों के लिए Storypie पर जाएं।
