దగ్గులు కప్పడం ప్రతి కుటుంబం మరియు తరగతి గదికి ముఖ్యమైనది. ఈ చిన్న గైడ్ ఎందుకు దగ్గులు కప్పడం స్నేహితులు, కుటుంబం, మరియు పంచుకున్న ప్రదేశాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందో చూపిస్తుంది. సరళ అలవాట్లు సమానంగా ఉంటాయి. చిన్న మార్పులు బస్సులు మరియు తరగతి గదులను ప్రశాంతంగా మరియు సురక్షితంగా చేస్తాయి.
ఎందుకు దగ్గులు కప్పడం ముఖ్యమైనది
దగ్గులు చుక్కలు మరియు చిన్న ఏరోసోల్స్‌ను పంపుతాయి. పెద్ద చుక్కలు సమీపంలో పడతాయి మరియు చేతులు, ముఖాలు, మరియు ఉపరితలాలపై పడతాయి. చిన్న ఏరోసోల్స్ దూరంగా ప్రయాణించి, సరిగ్గా గాలి ప్రసరణ లేని గదుల్లో నిలిచిపోతాయి. వాస్తవానికి, మీరు గాలిలో దగ్గుతున్నప్పుడు, మీరు 3 నుండి 6 అడుగుల దూరంలో సూక్ష్మక్రిములను పంపగలరని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఈ విధంగా జలుబు, ఫ్లూ, కోవిడ్, ఆర్‌ఎస్‌వి మరియు ఇతర క్రిములు ఒక రోజు అంతటా వ్యాపిస్తాయి. దగ్గులు కప్పడం మనుషులపై మరియు వారు తాకే వస్తువులపై పడే సూక్ష్మక్రిములను తగ్గిస్తుంది. 2024–2025 శ్వాసకోశ వైరస్ సీజన్‌లో, కోవిడ్-19, ఇన్ఫ్లుయెంజా, మరియు ఆర్‌ఎస్‌వి కోసం కలిపిన గరిష్ట ఆసుపత్రి చేర్పు రేటు 2025 ఫిబ్రవరి ప్రారంభంలో జరిగింది, 100,000 మందికి 19.3 ఆసుపత్రి చేర్పులుతో. ఈ గణాంకం శ్వాసకోశ వైరస్‌ల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది, దగ్గులు కప్పడం వంటి నిరోధక చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటుంది.
దగ్గు కప్పడం ఎలా, దశల వారీగా
మొదట, మీరు చేయగలిగితే టిష్యూ ఉపయోగించండి. ఆపై టిష్యూ లోకి తుమ్ము లేదా దగ్గు. వెంటనే దానిని పారేయండి. రోగ నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC) మీరు దగ్గు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును టిష్యూ తో కప్పడం లేదా టిష్యూ అందుబాటులో లేకపోతే మీ పైభుజం ఉపయోగించడం, శ్వాసకోశ వ్యాధుల వ్యాప్తిని నివారించడానికి సిఫార్సు చేస్తుంది. తర్వాత, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడగండి. సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, కనీసం 60 శాతం ఆల్కహాల్ కలిగిన ఆల్కహాల్ హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఉపయోగించండి.
టిష్యూ లేకపోతే, మోచేతి మడతలో దగ్గండి. అది వేళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. శుభ్రంగా ఉన్న చేతులు చివరి, ముఖ్యమైన దశ.
టిష్యూలు మరియు పారవేయడం
ఒకే సారి ఉపయోగించే టిష్యూలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. మీరు చేయగలిగితే మూత ఉన్న బిన్‌లో టిష్యూలను పారేయండి. పిల్లలకు ఉపయోగించిన టిష్యూ ను తాకకుండా ఉండటం మరియు బిన్ మూసివేయడం నేర్పండి. అలాగే, ఎక్కువగా తాకే ఉపరితలాలను తరచుగా శుభ్రం చేయండి. వైరస్‌లు ఉపరితలాలపై నిమిషాల నుండి గంటల వరకు బతుకుతాయి, వైరస్ మరియు ఉపరితలాన్ని బట్టి. ఉదాహరణకు, 2024 క్రాస్-సెక్షనల్ అధ్యయనంలో, 56.2% మంది పాల్గొనేవారు దగ్గుతున్నప్పుడు వారి చేతులతో నోరు కప్పుకున్నారు, సరైన దగ్గు మానసికత గురించి కొనసాగుతున్న విద్య యొక్క అవసరాన్ని సూచిస్తోంది.
ఆనందంతో నేర్పండి మరియు అభ్యాసం చేయండి
బాల్యస్థాయి పిల్లలకు సహాయం మరియు తరచూ గుర్తుచేయడం అవసరం. ప్రీ స్కూల్ మరియు పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు చూడటం మరియు చిన్న అభ్యాస ఆటల ద్వారా నేర్చుకుంటారు. దానిని స్పర్శనీయంగా మరియు సరదాగా చేయండి. ఉదాహరణకు, టిష్యూలు మరియు హ్యాండ్ జెల్‌తో చిన్న పూజా బుట్ట ఉపయోగించండి. ఆపై అలవాటు స్థిరపడటానికి చిన్న మంత్రం లేదా పద్యం జోడించండి. ఈ రెండు పంక్తుల పద్యాన్ని ప్రయత్నించి రోజుకు రెండుసార్లు అభ్యాసం చేయండి:
కప్పు, ఆపై కడుగు, ఇరవై ప్రకాశవంతమైనది లెక్కించండి. సూక్ష్మక్రిములు పోతాయి, చేతులు తేలికగా అనిపిస్తాయి.
పిల్లలను ఇంట్లో ఉంచాల్సినప్పుడు లేదా సంరక్షణ పొందాల్సినప్పుడు
పిల్లలకు జ్వరం ఉన్నప్పుడు లేదా స్పష్టంగా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు వారిని ఇంట్లో ఉంచండి. సాధారణంగా జ్వరం తగ్గిన 24 గంటల వరకు ఇంట్లో ఉండండి, జ్వరం తగ్గించే మందులు లేకుండా మరియు లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. శ్వాస సమస్య, చాలా ఎక్కువ లేదా నిరంతర జ్వరం, డీహైడ్రేషన్, రక్తం దగ్గడం, లేదా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం దగ్గు ఉన్నప్పుడు వైద్య సంరక్షణ పొందండి. 2024–2025 సీజన్‌లో, కోవిడ్-19 అనుమానిత 290,000–450,000 ఆసుపత్రి చేర్పులు మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 34,000–53,000 మరణాలు సంభవించాయి, శ్వాసకోశ వ్యాధుల తీవ్రతను మరియు వ్యాప్తిని నివారించడానికి సమర్థవంతమైన దగ్గు మానసికత యొక్క అవసరాన్ని ప్రాముఖ్యతను తెలియజేస్తుంది.
అదనపు రక్షణలు మరియు సాధారణ జ్ఞానం
అధిక ప్రమాద పరిస్థితుల్లో, అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించండి. అలాగే, గాలి ప్రసరణను మెరుగుపరచండి మరియు శిశువులు, వృద్ధులు, మరియు బలహీనమైన రోగ నిరోధక వ్యవస్థలున్న వ్యక్తుల చుట్టూ దూరం ఉంచండి. సిఫార్సు చేసిన చోట ఇన్ఫ్లుయెంజా మరియు కోవిడ్ కోసం టీకా బలమైన రక్షణను జోడిస్తుంది. ఎక్కువగా తాకే వస్తువుల యొక్క నియమిత శుభ్రత ఉపరితల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
స్థిరపడే చిన్న పూజలు
- జేబులో లేదా బ్యాగ్‌లో చిన్న టిష్యూ ప్యాక్‌ను తీసుకెళ్లండి.
- ఇరవై సెకన్ల కౌంట్‌డౌన్‌తో చేతులు కడగడం ఆటగా చేయండి.
- అలవాటును ప్రశంసించండి మరియు తరచుగా దానిని మోడల్ చేయండి.
చిన్న, ప్రశాంతమైన రొటీన్‌లు మరియు కొంచెం ఆట దీర్ఘకాలిక అలవాట్లను సృష్టించడంలో సహాయపడతాయి. చిన్న దశలు పెద్ద రక్షణకు చేరుకుంటాయి.
ఇప్పుడు దగ్గులు కప్పడం గురించి కథ చదవండి లేదా వినండి: 3-5 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 6-8 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 8-10 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, మరియు 10-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం.
దగ్గులు కప్పడం గురించి స్టోరీపై కథ మరియు వనరులను ప్రధాన పేజీలో నేర్చుకోండి: ఇప్పుడు దగ్గులు కప్పడం గురించి కథ చదవండి లేదా వినండి. మరిన్ని చిన్న, పిల్లల-స్నేహపూర్వక ఆరోగ్య కథల కోసం స్టోరీపైని సందర్శించండి.
