పిల్లలు కోపాన్ని నిర్వహించుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి ప్రశాంతమైన మాటలు మరియు చిన్న రోజువారీ ఆచారాలను ఉపయోగించండి. స్టోరీపైలో, మేము పిల్లలకు భావాలను పేరు పెట్టడంలో సహాయం చేస్తాము. అలాగే, మేము కుటుంబాలకు వేడిగా మారే క్షణాలను నేర్పించే క్షణాలుగా మార్చడానికి సులభమైన సాధనాలను ఇస్తాము. కొంచెం మాయ, చాలా ప్రశాంతత.
కోపం ఏమిటి మరియు అది ఎలా కనిపిస్తుంది
కోపం అనేది సమస్యను సూచించే అనుకూల భావన. శారీరకంగా, ఇది వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, వేగంగా శ్వాసించడం, బిగువైన కండరాలు లేదా ఎర్రబడిన ముఖంగా కనిపించవచ్చు. భావోద్వేగంగా, పిల్లలు పదునైన ఆలోచనలు చేయవచ్చు, అరవాలనుకోవచ్చు లేదా మూసివేయవచ్చు. ఈ సంకేతాలను ముందుగానే పేరు పెట్టడం వల్ల తల్లిదండ్రులు విస్ఫోటనం ముందు పెరుగుదలను గుర్తించగలరు. వాస్తవానికి, గాలప్ యొక్క 2024 నివేదిక ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 22% మంది పెద్దలు గత రోజు ‘చాలా’ కోపాన్ని అనుభవించినట్లు నివేదించారు, ఇది రోజువారీ జీవితంలో ఈ భావన ఎంత సాధారణమో హైలైట్ చేస్తుంది.
కోపం వయస్సుతో ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది
పిల్లలు పదాలు మరియు నియంత్రణ నేర్చుకుంటున్నప్పుడు కోపాన్ని తంటాలు రూపంలో చూపిస్తారు. ప్రీస్కూల్ మరియు ప్రారంభ పాఠశాల సంవత్సరాలు భాష పెరుగుతుండటంతో తగ్గిపోతున్న చిన్న, తీవ్రమైన విస్ఫోటనాలను తెస్తాయి. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు మొరుసుకోవచ్చు, ముద్దులు పెట్టవచ్చు లేదా అరవవచ్చు. టీనేజర్లు ఎక్కువగా వాదించవచ్చు లేదా ఉపసంహరించుకోవచ్చు. మెదడు ఈ కథలో భాగం. అమీగ్డాలా వేగంగా స్పందిస్తుంది. ఈలోగా, ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ ఆలస్య టీనేజ్ వరకు అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి అంచనాలు అభివృద్ధిని అనుసరించాలి. ఈ అభివృద్ధి దశలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ ఓపెన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో గమనించినట్లుగా, తీవ్రమైన కోపం యొక్క తరచుగా ఎపిసోడ్లు వయోజనులలో గుండె సంబంధిత వ్యాధి మరణాల రిస్క్ 23% పెరిగినట్లు గుర్తించబడినప్పుడు.
పిల్లలు కోపాన్ని నిర్వహించుకోవడంలో ఎలా సహాయం చేయాలి
మొదట, ప్రశాంతంగా ఉండండి. సహ-నియంత్రణ తక్షణ స్వీయ నియంత్రణను పట్టుబట్టడంలో కంటే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది. భావనకు పేరు పెట్టండి మరియు దాన్ని ధృవీకరించండి. ఆపై స్పష్టమైన భద్రతా పరిమితిని సెట్ చేయండి మరియు ప్రశాంతతను అందించే వ్యూహాన్ని అందించండి. ఉదాహరణకు, ఈ చిన్న స్క్రిప్ట్ను ప్రయత్నించండి:
“మీ బొమ్మ తీసుకెళ్లినందుకు మీరు కోపంగా ఉన్నారని నేను చూస్తున్నాను. కోపంగా ఉండటం సరిగ్గా ఉంది. కొట్టడం సరి కాదు. ఐదు నెమ్మదిగా శ్వాసలు తీసుకుందాం, ఆపై సామ్కు మీరు దాన్ని తిరిగి కోరుకుంటున్నారని చెప్పండి.”
వాస్తవానికి సహాయం చేసే తల్లిదండ్రుల పాత్రలు
స్థిరంగా మరియు చిన్నగా ఉండండి. ప్రశాంతమైన, సులభమైన మాటలను ఉపయోగించండి. అలాగే, అదే స్క్రిప్ట్ను పునరావృతం చేయండి, తద్వారా అది పరిచయం అవుతుంది. చిన్న, స్థిరమైన పదాలు దీర్ఘ ఉపన్యాసాల కంటే ఎక్కువ నేర్పుతాయి. ఈ విధంగా, పిల్లలు కోపాన్ని ఉపయోగించి సురక్షిత మార్గాలను నేర్చుకుంటారు, సరిహద్దులను సెట్ చేస్తారు మరియు సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు. యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ లోని ఒక అధ్యయనం గమనించినట్లుగా, కోపం యొక్క విస్ఫోటనం తరువాత రెండు గంటల్లో మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ (గుండెపోటు) రేటు సుమారు 4.74 రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది, ఇది కోపాన్ని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాల అవసరాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది.
కుటుంబాలు ఉపయోగించగల ప్రాక్టికల్ టూల్స్
ఒక సాధనాన్ని ఒకేసారి ప్రయత్నించండి మరియు దాన్ని రోజూ అభ్యాసం చేయండి. చిన్న ఆచారాలు పెద్ద విజయాలను తెస్తాయి. ఉదాహరణకు:
- శ్వాస: ఐదు నెమ్మదిగా శ్వాసలు కలిపి తీసుకోవడం లేదా “పువ్వు వాసన చూడండి, కొవ్వొత్తిని ఊదండి.”
- చలన: 20 జంపింగ్ జాక్స్ లేదా అడ్రినలిన్ను తగులబెట్టడానికి త్వరిత నడక.
- సెన్సరీ బాటిల్ లేదా ప్రశాంత జార్ను గ్లిట్టర్ స్థిరపడటం చూడండి.
- భావాలను గీయడం లేదా భావాల చార్ట్ను వేడి మరియు పదాలకు పేరు పెట్టడం.
- సాఫ్ట్ పిల్లో మరియు సెన్సరీ టూల్తో ప్రశాంత మూల.
- సమస్య పరిష్కారం: సమస్యకు పేరు పెట్టండి, రెండు పరిష్కారాలను ఆలోచించండి, ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ప్రయత్నించండి.
ఇప్పుడు ప్రయత్నించడానికి సరళమైన రొటీన్
ఈ ఉదయం, ఐదు లోతైన శ్వాసల కోసం విరామం తీసుకోండి. ఆపై ఒక ప్రశాంతమైన ప్రశ్న అడగండి: “మీకు అలా అనిపించిన కారణం ఏమిటి?” రోజువారీగా అభ్యాసం చేసే చిన్న ఆచారాలు నిజమైన మార్పును సృష్టిస్తాయి. మీరు దీన్ని పొందారు.
అదనపు సహాయం కోసం ఎప్పుడు చూడాలి
కోపం ఇతరులకు గాయపడితే బాలల వైద్యుడు లేదా పిల్లల మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, కోపం నిద్ర, తినడం లేదా పాఠశాలకు నిరంతరం అంతరాయం కలిగిస్తే సహాయం కోరండి. చివరగా, సాధారణ వ్యూహాలతో ప్రవర్తనలు మెరుగుపడకపోతే నిపుణుడితో మాట్లాడండి. 19% అమెరికా కార్మికులు ఈ భావాలను ఇటీవల నిర్వహించిన సర్వేలో నివేదించారు.
ఇప్పుడు కోపం గురించి కథ చదవండి లేదా వినండి: 3-5 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 3-5 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 6-8 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 8-10 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, మరియు 10-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం.
అలాగే, భావాలను మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన కథలు మరియు కార్యకలాపాల కోసం స్టోరీపైలో మరిన్ని వనరులను అన్వేషించండి. కోపం నేర్పించదగినది. పేరు పెట్టడం, స్థిరమైన పెద్దల ప్రశాంతత మరియు చిన్న పునరావృత అభ్యాసంతో, పిల్లలు కోపాన్ని సురక్షితంగా ఉపయోగించుకోవడం నేర్చుకుంటారు. రోజువారీగా అభ్యాసం చేసే చిన్న ఆచారాలు పెద్ద మార్పులను సృష్టిస్తాయి.
