بچپن کا خوف ایک عام اور مفید احساس ہے۔ یہ بچوں کو خطرے سے آگاہ کرتا ہے اور انہیں محفوظ رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر، اونچی آواز پر اچانک اچھلنا بچپن کے خوف کی عملی شکل ہے۔ حقیقت میں، 2024 میں، 12% امریکی بالغ افراد نے باقاعدگی سے فکر، گھبراہٹ، یا اضطراب کے جذبات کی اطلاع دی، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ خوف اور اضطراب کے جذبات بالغوں میں بھی عام ہیں۔
بچپن کے خوف کو سمجھنا
خوف جسمانی اور جذباتی دونوں طرح محسوس ہوتا ہے۔ دماغ خطرے کو محسوس کرتا ہے اور جسم ردعمل دیتا ہے۔ دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے، سانسیں تیز ہوتی ہیں، پٹھے سخت ہو جاتے ہیں، اور بچہ جم جاتا ہے یا دور ہو جاتا ہے۔ یہ ردعمل بچوں کو مختصر وقفوں میں محفوظ رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 9.1% امریکی بالغ افراد نے پچھلے سال میں ایک مخصوص فوبیا کا سامنا کیا، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ خوف جوانی تک برقرار رہ سکتے ہیں اور بچپن کے خوف کے طور پر شروع ہو سکتے ہیں۔
عمر کے ساتھ خوف کیسے بدلتا ہے
خوف بچوں کے بڑھنے کے ساتھ بدلتا ہے۔ شیر خوار بچے اونچی آوازوں پر چونک جاتے ہیں۔ چھوٹے بچے اکثر علیحدگی کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ پری اسکول کے بچے عفریتوں اور اندھیرے سے ڈرتے ہیں۔ اسکول جانے والے بچے حقیقی خطرات اور چوٹوں کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ نوجوان سماجی فیصلے اور ہم عمروں کی مستردگی سے ڈرتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں بڑھتی ہوئی سوچ اور سماجی مہارتوں کو ٹریک کرتی ہیں۔ معاشرتی خوف کو سمجھنا بچوں کے خوف کو بھی سیاق و سباق فراہم کرنے میں مدد دے سکتا ہے؛ مثال کے طور پر، 2025 میں، 69.1% امریکیوں نے بدعنوان سرکاری اہلکاروں سے ڈرنے یا بہت زیادہ ڈرنے کی اطلاع دی، جو بچوں کے اختیار اور ان کے ماحول میں حفاظت کے بارے میں تاثرات کو متاثر کر سکتا ہے۔
عام خوف بمقابلہ مسئلہ
زیادہ تر خوف وقت اور مدد کے ساتھ کم ہو جاتے ہیں۔ تاہم، ایک فوبیا یا اضطرابی عارضہ کئی مہینوں تک رہتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈالتا ہے۔ اگر خوف شدید جسمانی علامات، اسکول سے انکار، یا مستقل پریشانی کا سبب بنتا ہے، تو ماہر اطفال یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد حاصل کریں۔ درحقیقت، اگر ہم غور کریں کہ 50.6% امریکیوں نے کسی پیارے کے شدید بیمار ہونے سے ڈرنے یا بہت زیادہ ڈرنے کی اطلاع دی، تو یہ اس بات کو اجاگر کرتا ہے کہ خوف خاندانی حرکیات اور بچوں کی جذباتی بہبود کو متاثر کر سکتا ہے۔
بچپن کے خوف میں والدین کس طرح مدد کر سکتے ہیں
والدین بہت سی چھوٹی چھوٹی چیزیں کر سکتے ہیں۔ پہلے، احساس کا نام لیں: "میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ ڈرے ہوئے ہیں۔” نام دینا سکون دیتا ہے اور جذباتی الفاظ سکھاتا ہے۔ اگلا، تین سست گنتی کا استعمال کرتے ہوئے ایک ساتھ سانس لیں۔ پیٹ پر ہاتھ رکھیں تاکہ بچہ اسے اٹھتے اور گرتے محسوس کر سکے۔
- احساسات کی توثیق کریں اور پرسکون رہیں۔ بچے بڑوں کو دیکھ کر ضابطہ سیکھتے ہیں۔
- فکر کو کم کرنے کے لیے نیند اور کھانے کے معمولات بنائیں۔
- اعتماد پیدا کرنے کے لیے خوف زدہ حالات کی طرف نرم، بتدریج اقدامات کریں۔
عام محرکات کے لیے حفاظتی نکات
عملی اقدامات بڑا فرق ڈالتے ہیں۔ کتوں کے ارد گرد، ہمیشہ پہلے مالک سے پوچھیں۔ ہاتھ نیچے اور ساکن رکھیں۔ بچے کو سکھائیں کہ اگر کوئی کتا قریب آئے تو درخت کی طرح کھڑا ہو جائے۔ طوفانوں کے لیے، ایک کمبل اور نرم روشنی کے ساتھ ایک آرام دہ جگہ بنائیں۔ وضاحت کریں کہ طوفان عارضی ہیں اور طوفان سے پہلے سانس لینے کی چال کی مشق کریں۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ 2023 تک، 40% امریکیوں نے اپنے گھر سے ایک میل کے اندر رات کو اکیلے چلنے سے ڈرنے کی اطلاع دی، جو ذاتی حفاظت کے بارے میں بچوں کے خوف میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
مدد کب حاصل کریں اور کیا کام کرتا ہے
اگر خوف مستقل اور معذور ہے، تو شواہد پر مبنی علاج مدد کرتے ہیں۔ علمی سلوک کی تھراپی اکثر اچھی طرح کام کرتی ہے، اور والدین کی قیادت والے اجزاء نتائج کو بڑھا سکتے ہیں۔ اسکول اور ماہر اطفال دیکھ بھال کو مربوط کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ نرم اوزار اور دوستانہ کرداروں کے لیے، کہانیوں اور گرم کہانیوں کے لیے اسٹوری پائی کو دریافت کریں۔
اب خوف کے بارے میں کہانی پڑھیں یا سنیں: 3-5 سال کے بچوں کے لیے, 6-8 سال کے بچوں کے لیے, 8-10 سال کے بچوں کے لیے, اور 10-12 سال کے بچوں کے لیے.
بچوں کو بچپن کے خوف کا نام دینے اور ان کا انتظام کرنے میں مدد کرنے والے مزید پرسکون اشارے اور گرم کرداروں کے لیے اسٹوری پائی کو دریافت کریں۔
