ความกลัวในวัยเด็กเป็นอารมณ์ที่ปกติและมีประโยชน์ มันเตือนเด็กๆ เกี่ยวกับอันตรายและช่วยให้พวกเขาปลอดภัย ตัวอย่างเช่น การกระโดดเมื่อได้ยินเสียงดังเป็นการแสดงออกของความกลัวในวัยเด็ก ในความเป็นจริง ในปี 2024 12% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ รายงานความรู้สึกวิตกกังวลหรือกังวลเป็นประจำ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าความกลัวและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติแม้ในผู้ใหญ่
เข้าใจความกลัวในวัยเด็ก
ความกลัวรู้สึกได้ทั้งทางกายและอารมณ์ สมองสังเกตเห็นภัยคุกคามและร่างกายตอบสนอง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การหายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึง และเด็กอาจหยุดนิ่งหรือถอยหนี ปฏิกิริยาเหล่านี้ช่วยปกป้องเด็กในช่วงเวลาสั้นๆ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า 9.1% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ มีความกลัวเฉพาะเจาะจง ในปีที่ผ่านมา ซึ่งบ่งบอกว่าความกลัวสามารถคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่และอาจเริ่มต้นจากความกลัวในวัยเด็ก
ความกลัวเปลี่ยนไปตามอายุ
ความกลัวเปลี่ยนไปเมื่อเด็กโตขึ้น ทารกตกใจเมื่อได้ยินเสียงดัง เด็กวัยหัดเดินมักกังวลเกี่ยวกับการแยกจากกัน เด็กก่อนวัยเรียนกลัวสัตว์ประหลาดและความมืด เด็กวัยเรียนกังวลเกี่ยวกับอันตรายและบาดเจ็บจริง วัยรุ่นกลัวการตัดสินทางสังคมและการถูกปฏิเสธจากเพื่อน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ติดตามทักษะการคิดและสังคมที่เติบโต การเข้าใจความกลัวในสังคมสามารถช่วยให้เข้าใจความกลัวของเด็กได้ เช่น ในปี 2025 69.1% ของชาวอเมริกันรายงานว่ากลัวหรือกลัวมากเกี่ยวกับเจ้าหน้าที่รัฐบาลที่ทุจริต ซึ่งอาจมีผลต่อการรับรู้ของเด็กเกี่ยวกับอำนาจและความปลอดภัยในสภาพแวดล้อมของพวกเขา
ความกลัวปกติกับปัญหา
ความกลัวส่วนใหญ่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและได้รับการสนับสนุน อย่างไรก็ตาม โรคกลัวหรือความวิตกกังวลจะคงอยู่นานหลายเดือนและรบกวนชีวิตประจำวัน หากความกลัวทำให้เกิดอาการทางกายอย่างรุนแรง การปฏิเสธไปโรงเรียน หรือความทุกข์ที่คงอยู่ ควรขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในความเป็นจริง หากเราพิจารณาว่า 50.6% ของชาวอเมริกันรายงานว่ากลัวหรือกลัวมากเกี่ยวกับคนที่รักป่วยหนัก มันแสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่ความกลัวจะมีผลต่อพลวัตของครอบครัวและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเด็ก
วิธีง่ายๆ ที่พ่อแม่สามารถช่วยเรื่องความกลัวในวัยเด็ก
พ่อแม่สามารถทำหลายสิ่งเล็กๆ เพื่อช่วยได้ เริ่มจากการตั้งชื่อความรู้สึก: “ฉันเห็นว่าคุณกลัว” การตั้งชื่อช่วยให้สงบและสอนคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์ ต่อไป หายใจร่วมกันโดยนับช้าๆ สามครั้ง วางมือบนท้องเพื่อให้เด็กสัมผัสได้ถึงการขึ้นลง
- ยืนยันความรู้สึกและคงความสงบ เด็กเรียนรู้การควบคุมอารมณ์โดยการดูผู้ใหญ่
- สร้างกิจวัตรสำหรับการนอนและอาหารเพื่อลดความกังวล
- ใช้ขั้นตอนที่อ่อนโยนและค่อยเป็นค่อยไปสู่สถานการณ์ที่กลัวเพื่อสร้างความมั่นใจ
เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับตัวกระตุ้นทั่วไป
ขั้นตอนปฏิบัติทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก รอบๆ สุนัข ควรถามเจ้าของก่อนเสมอ เก็บมือไว้ต่ำและนิ่ง สอนเด็กให้ยืนเหมือนต้นไม้ถ้าสุนัขเข้ามาใกล้ สำหรับพายุฝนฟ้าคะนอง สร้างมุมสบายๆ ด้วยผ้าห่มและแสงนุ่มๆ อธิบายว่าพายุเป็นเรื่องชั่วคราวและฝึกเทคนิคการหายใจก่อนพายุ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องยอมรับว่า ณ ปี 2023 40% ของชาวอเมริกันรายงานว่ากลัวที่จะเดินคนเดียวในเวลากลางคืนภายในระยะหนึ่งไมล์จากบ้านของพวกเขา ซึ่งอาจมีผลต่อความกลัวของเด็กเกี่ยวกับความปลอดภัยส่วนบุคคล
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือและอะไรที่ได้ผล
หากความกลัวคงอยู่และทำให้เกิดความพิการ การรักษาที่มีหลักฐานสนับสนุนช่วยได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามักได้ผลดี และส่วนประกอบที่นำโดยพ่อแม่สามารถเพิ่มผลลัพธ์ได้ โรงเรียนและกุมารแพทย์สามารถช่วยประสานการดูแลได้ สำหรับเครื่องมือที่อ่อนโยนและตัวละครที่เป็นมิตร สำรวจ Storypie สำหรับคำแนะนำและเรื่องราวที่อบอุ่น
อ่านหรือฟังเรื่องราวเกี่ยวกับความกลัวตอนนี้: สำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี, สำหรับเด็กอายุ 6-8 ปี, สำหรับเด็กอายุ 8-10 ปี, และ สำหรับเด็กอายุ 10-12 ปี.
สำรวจ Storypie สำหรับคำแนะนำที่สงบและตัวละครที่อบอุ่นที่ช่วยให้เด็กตั้งชื่อและจัดการความกลัวในวัยเด็ก
