बचपन का डर एक सामान्य और उपयोगी भावना है। यह बच्चों को खतरे के बारे में चेतावनी देता है और उन्हें सुरक्षित रखने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, तेज आवाज पर अचानक कूदना बचपन के डर का एक उदाहरण है। वास्तव में, 2024 में, 12% अमेरिकी वयस्कों ने नियमित रूप से चिंता, घबराहट, या बेचैनी की भावनाओं की रिपोर्ट की, जो दर्शाता है कि डर और चिंता की भावनाएं वयस्कों में भी प्रचलित हैं।
बचपन के डर को समझना
डर शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से महसूस होता है। मस्तिष्क खतरे को नोटिस करता है और शरीर प्रतिक्रिया करता है। हृदय गति बढ़ जाती है, सांसें तेज हो जाती हैं, मांसपेशियां तनाव में आ जाती हैं, और बच्चा जम सकता है या दूर जा सकता है। ये प्रतिक्रियाएं बच्चों की सुरक्षा में मदद करती हैं। शोध से पता चलता है कि पिछले वर्ष में 9.1% अमेरिकी वयस्कों को एक विशिष्ट फोबिया था, जो दर्शाता है कि डर वयस्कता में भी बना रह सकता है और बचपन के डर के रूप में शुरू हो सकता है।
उम्र के साथ डर कैसे बदलता है
जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, डर बदलता है। शिशु तेज आवाज पर चौंक जाते हैं। छोटे बच्चे अक्सर अलगाव के बारे में चिंतित होते हैं। प्रीस्कूलर राक्षसों और अंधेरे से डरते हैं। स्कूल जाने वाले बच्चे वास्तविक खतरों और चोटों के बारे में चिंतित होते हैं। किशोर सामाजिक निर्णय और साथियों द्वारा अस्वीकृति से डरते हैं। ये परिवर्तन बढ़ती सोच और सामाजिक कौशल को ट्रैक करते हैं। सामाजिक भय को समझना भी बच्चों के डर को संदर्भित करने में मदद कर सकता है; उदाहरण के लिए, 2025 में, 69.1% अमेरिकियों ने भ्रष्ट सरकारी अधिकारियों से डरने की रिपोर्ट की, जो बच्चों के लिए अधिकार और सुरक्षा की धारणा को प्रभावित कर सकता है।
सामान्य डर बनाम समस्या
अधिकांश डर समय और समर्थन के साथ कम हो जाते हैं। हालांकि, एक फोबिया या चिंता विकार कई महीनों तक रहता है और दैनिक जीवन को बाधित करता है। यदि डर गंभीर शारीरिक लक्षण, स्कूल से इनकार, या लगातार संकट का कारण बनता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें। वास्तव में, यदि हम विचार करें कि 50.6% अमेरिकियों ने एक प्रियजन के गंभीर रूप से बीमार होने से डरने की रिपोर्ट की, यह परिवार की गतिशीलता और बच्चों की भावनात्मक भलाई पर डर के प्रभाव को उजागर करता है।
बचपन के डर में मदद करने के सरल तरीके
माता-पिता कई छोटे काम कर सकते हैं। सबसे पहले, भावना का नाम दें: “मैं देख सकता हूं कि आप डरे हुए हैं।” नामकरण शांत करता है और भावनाओं के शब्द सिखाता है। अगला, तीन धीमी गिनतियों का उपयोग करके एक साथ सांस लें। पेट पर हाथ रखें ताकि बच्चा इसे उठते और गिरते महसूस कर सके।
- भावनाओं को मान्य करें और शांत रहें। बच्चे वयस्कों को देखकर विनियमन सीखते हैं।
- नींद और भोजन के लिए दिनचर्या बनाएं ताकि चिंता कम हो सके।
- डरावनी स्थितियों की ओर कोमल, धीरे-धीरे कदम उठाएं ताकि आत्मविश्वास बढ़ सके।
सामान्य ट्रिगर्स के लिए सुरक्षा टिप्स
व्यावहारिक कदम बड़ा अंतर बनाते हैं। कुत्तों के आसपास, हमेशा पहले मालिक से पूछें। हाथों को नीचे और स्थिर रखें। बच्चे को सिखाएं कि अगर कुत्ता पास आए तो पेड़ की तरह खड़ा हो जाए। तूफानों के लिए, एक कंबल और नरम रोशनी के साथ एक आरामदायक जगह बनाएं। समझाएं कि तूफान अस्थायी होते हैं और तूफान से पहले सांस लेने की चाल का अभ्यास करें। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि 2023 तक, 40% अमेरिकियों ने अपने घर से एक मील के भीतर रात में अकेले चलने से डरने की रिपोर्ट की, जो बच्चों के व्यक्तिगत सुरक्षा के डर में योगदान कर सकता है।
कब मदद लेनी चाहिए और क्या काम करता है
यदि डर लगातार और अक्षम करने वाला है, तो साक्ष्य-आधारित उपचार मदद करते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अक्सर अच्छी तरह से काम करती है, और माता-पिता द्वारा संचालित घटक परिणामों को बढ़ा सकते हैं। स्कूल और बाल रोग विशेषज्ञ देखभाल का समन्वय करने में मदद कर सकते हैं। कोमल उपकरणों और मैत्रीपूर्ण पात्रों के लिए, स्टोरीपाई का अन्वेषण करें जो संकेत और गर्म कहानियाँ प्रदान करता है।
डर के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 6-8 वर्ष के बच्चों के लिए, 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए, और 10-12 वर्ष के बच्चों के लिए।
स्टोरीपाई का अन्वेषण करें अधिक शांत संकेतों और गर्म पात्रों के लिए जो बच्चों को बचपन के डर का नाम देने और प्रबंधन करने में मदद करते हैं।
