ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ

ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಒಂದು ತುತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಂಪು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಯಂತಹ ಸುಂದರ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಸಿ ನೋಡಿ. ಅದು ಯಾವ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ? ನಂತರ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ತುತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಗಿಯಿರಿ. ಅದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನಂತೆ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೇ? ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅದು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸರಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.