ಶಾಂತ ಸಮಯ

ನನ್ನ ದಿನವು ಶಾಲೆಯ ಗಂಟೆಗಳು, ಹಜಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾತುಕತೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿನ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತಹ ಗದ್ದಲದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಅಡಗಿದ 'ಆಫ್' ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ; ಇದು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಗದ್ದಲದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಸರಪಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಬಾರದೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪುನಶ್ಚೇತನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯದ ಶಾಂತ ಮೂಲೆಯಂತಹ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ಇಂದು ನನಗೆ 'ಶಾಂತ' ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ—ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮೌನ, ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮೃದುವಾದ, ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತ. ನಾನು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತಹ, ಸ್ಕೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುವುದು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಸೈನ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತತೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ನಾನು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಶಾಂತ ಸಮಯವು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಗಂಟುಹಾಕಿದ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದಂತೆ; ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಆಟಗಳು, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ 'ಆನ್' ಆಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದಲ್ಲ; ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಲು, ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.