ಶಾಂತ ಸಮಯ

ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಶಾಲೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹಲವಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಗಿಜಿಗುಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗ ನಾನು ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇಸರದ ಸಮಯವಲ್ಲ; ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಪವರ್ ಬಟನ್. ನನಗೆ ಆಯಾಸವಾದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಮೊದಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೀನ್‌ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನ ಒಂದು ಶಾಂತ ಮೂಲೆಯಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಾನು ಡೂಡಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುವುದು, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಸರಳ, ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೇವಲ ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಈಗ ತಾನೇ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.