குழந்தைகளுக்கான அமைதியான நேர ஒழுங்கு ஒரு பிஸியான நாளில் ஒரு குறுகிய, சுகமான இடைவெளியை கொண்டுவருகிறது. ஒரு சூடான விளக்கு. ஒரு போர்வைக்குள் குழந்தை. ஒரு சிறிய புத்தகம் மற்றும் மென்மையான டைமர். இவை சேர்ந்து குழந்தைகளை சுவாசிக்கவும் அமைதியாகவும் உதவும் ஒரு சிறிய அதிசய சக்தியை உருவாக்குகின்றன. பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் இதை அமைதியாகவும் நம்பகமாகவும் காண்கிறார்கள்.
குழந்தைகளுக்கான அமைதியான நேர ஒழுங்கு என்ன மற்றும் ஏன் அது முக்கியம்
அமைதியான நேரம் என்பது அமைதியான, பெரும்பாலும் திரை இல்லாத செயல்பாடுகளுக்கான ஒரு குறுகிய, கணிக்கக்கூடிய காலம். முன்பள்ளி மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு, 10 முதல் 15 நிமிட அமர்வு பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. பிள்ளைகள் குறுகிய தருணங்களுடன் தொடங்கலாம். பெரிய குழந்தைகள் மேலும் சுயாதீனமாக வளரும்போது நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும். உண்மையில், 2023 கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு அமைதியான நேர திட்டத்தில் பங்கேற்ற குழந்தைகள் குறைவான உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களை காட்டினார்கள், உணர்ச்சி நலத்திற்கு அமைதியான தருணங்களின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் கவனிக்கும் நன்மைகள்
சில அமர்வுகளை முயற்சிக்கவும் நிலையான மாற்றங்களைத் தேடவும். நீங்கள் இந்த மேம்பாடுகளைப் பார்க்கலாம்.
- உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை: அமைதியான நேரம் குழந்தைகளை தாமாகவே தணிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் குறைவான மாலை உரசல்களைப் பார்ப்பீர்கள்.
- கவனம் மற்றும் படைப்பாற்றல்: குறைந்த தூண்டுதல் கவனம், பிரச்சினை தீர்வு மற்றும் கற்பனை விளையாட்டை ஆதரிக்கிறது. பல்வேறு அமைப்புகளில், மருத்துவமனைகள் உட்பட அமைதியான நேரம் ஒட்டுமொத்த சத்தம் மட்டங்களை குறைத்தது, மேலும் ஓய்வான சூழலை வளர்க்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. தீவிர சிகிச்சை பிரிவுகளில் அமைதியான நேர தலையீடுகள் நாள் முழுவதும் 11 dBA சராசரி ஒலி மட்டத்தை குறைத்தது என்பதை ஒரு அமைதியான மதிப்பாய்வு கண்டறிந்தது.
- தூக்கத்திற்கான தயாரிப்பு: அமைதியான முன்-படுக்கை ஒழுங்கு தூண்டுதலைக் குறைத்து தூக்கத்திற்கு நகர்வை எளிதாக்குகிறது. புதிதாக பிறந்த குழந்தைகள் தீவிர சிகிச்சை பிரிவுகளில் அமைதியான நேரத்திற்கு உட்பட்ட போது, அவை அமைதியான சூழலை அனுபவித்தன, 30% குறைவான வார்த்தைகள் பேசப்பட்டன, இது சிறந்த தூக்க முடிவுகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.
உண்மையில் வேலை செய்யும் எளிய அமைப்பு
முதலில், மென்மையான விளக்குகள் மற்றும் ஒரு குஷன் அல்லது சிறிய நாற்காலியுடன் ஒரு சுகமான மூலையை உருவாக்கவும். அடுத்ததாக, சுழற்சி பொருட்களுடன் ஒரு சிறிய அமைதியான நேர பெட்டியைச் சேர்க்கவும். குழந்தை முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கும் வகையில் ஒரு காட்சி டைமர் அல்லது மணல் டைமரைப் பயன்படுத்தவும். திரைகளை அணைக்கவும்; ஆடியோ புத்தகங்கள் அல்லது மென்மையான இசை நோக்கத்துடன் பயன்படுத்தப்படும் போது வேலை செய்கிறது.
செயல்பாடுகளின் ஒரு குறுகிய மெனுவை வழங்கவும். உதாரணமாக:
- ஒரு தடிமனான கிரேயான் மற்றும் காகிதம்
- ஒரு ஃபெல்ட் புத்தகம் அல்லது சிறிய புதிர்
- பாதுகாப்பான பொருட்களுடன் ஒரு உணர்வு பெட்டி
- ஒரு குறுகிய வழிநடத்தப்பட்ட சுவாசம் அல்லது கேட்கும் தருணம்
அமைதியான நேரத்தைப் பற்றிய ஒரு கதையை இப்போது படிக்கவும் அல்லது கேட்கவும்: 3-5 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு, 6-8 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு, 8-10 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு, மற்றும் 10-12 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு. மேலும் தூண்டுதல்கள் மற்றும் மென்மையான ஆடியோவிற்காக Storypie ஐ ஆராயவும்.
ஒழுங்கை அறிமுகப்படுத்துதல்
ஒரு சிறப்பு பாடல் அல்லது ஒரு விளக்கை இயக்குவது போன்ற ஒரு நிலையான குறியீட்டை பயன்படுத்தவும். சிறியதாக தொடங்கவும். முதல் வாரத்தில் ஐந்து நிமிடங்களை முயற்சிக்கவும் மற்றும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு அல்லது இரண்டு நிமிடங்களைச் சேர்க்கவும். குடும்ப அமைதியான தருணத்துடன் பழக்கத்தை மாதிரியாக்கவும். அமைதியான ஹை-ஃபைவ் அல்லது ஒரு சிறிய ஸ்டிக்கருடன் முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள்.
சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் மற்றும் மாற்றங்கள்
ஒரு குழந்தை எதிர்க்கின், இரண்டு அங்கீகரிக்கப்பட்ட விருப்பங்களை வழங்கவும். குறுகிய கவன ஓரங்கள் உள்ளவர்களுக்கு, அமைதியான நேரத்தை இரண்டு குறுகிய சாளரங்களாகப் பிரிக்கவும். உணர்வு தேவைகளுக்கு, ஒரு எடைப்பட்ட மடிக்கட்டு அல்லது அமைதியான ஹெட்போன்களைப் போன்ற ஆதரங்களைச் சேர்க்கவும். குழந்தைகளுக்கு அமைதியான நேரத்தை தூங்குவதற்கான மாற்றாக ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, இளம் குழந்தைகளை கண்காணிக்கவும் மற்றும் சிறிய தளர்ந்த பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும்.
வெற்றியை அளவிடுதல்
மென்மையான வெற்றிகளை அளவிடுங்கள். எளிதான மாற்றங்கள், குறைவான உரசல்கள், அதிக சுயாதீன விளையாட்டு மற்றும் மென்மையான படுக்கை நேரங்களைத் தேடவும். சிறிய நிலையான மேம்பாடுகள் வெற்றிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக, மருத்துவ-அறுவை சிகிச்சை பிரிவுகள் உட்பட பல்வேறு அமைப்புகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், நோயாளிகள் அமைதியான நேரத்தின் போது அதிகமாக ஓய்வாக உணர்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டியுள்ளன, இது அதன் உலகளாவிய நன்மைகளைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு 70% நோயாளிகள் ஒர் மணி நேர அமைதியான நேர தலையீடு சத்தம் குறைப்பதற்கான பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதை வெளிப்படுத்தியது.
நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் பருவத்திற்கேற்ப தொடுதல்
சுகமான குளிர்கால மாலைகளுக்கு, சூடான விளக்குகள் மற்றும் குளிர்கால புத்தகங்களை முயற்சிக்கவும். ஒரு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட டைமரை வைத்திருங்கள் மற்றும் அமைதியான நேரப் பொருட்களை சுழற்சி செய்யவும். ஒழுங்கை விளக்க ஒரு குறுகிய சமூகக் கதையைப் பயன்படுத்தவும். இறுதியாக, ஒரே முறையை வற்புறுத்தாமல் உங்கள் குழந்தைக்கு யோசனைகளை மாற்றவும்.
இறுதி யோசனை
குழந்தைகளுக்கான அமைதியான நேர ஒழுங்கு குழந்தைகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது மற்றும் அமைதியைப் பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. ஒரு சிறிய, அமைதியான ஒழுங்கு ஒரு மாலை எப்படி உணரப்படுகிறது என்பதை மாற்ற முடியும். உங்களுக்கு கருவிகள் மற்றும் கதைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் குடும்ப ரிதம் பொருந்தும் தூண்டுதல்கள், மென்மையான ஆடியோ மற்றும் கதை விருப்பங்களை ஆராய Storypie ஐ பார்வையிடவும். மேலும் அறிய அமைதியான நேரத்தைப் பற்றிய கதையை இப்போது படிக்கவும் அல்லது கேட்கவும் அல்லது Storypie இல் பயன்பாட்டைப் பெறவும்.
