Mengelola frustrasi anak muncul pertama kali ketika sebuah rencana berantakan. Misalnya, menara balok runtuh dan perasaan datang membanjiri. Saya perhatikan momen itu dan tetap tenang. Kemudian saya bernapas bersama mereka dan menawarkan satu pilihan yang jelas.
Apa itu frustrasi anak?
Frustrasi adalah respons emosional normal ketika tujuan terhalang atau harapan berubah. Anak-anak mengalaminya sepanjang waktu. Pemicu umum termasuk mainan yang diambil, teka-teki yang sulit, perubahan mendadak, menunggu, konflik sosial, atau ruangan yang bising. Menariknya, pada tahun 2024, 49% orang Amerika melaporkan merasa frustrasi ketika memikirkan pemanasan global, yang menggambarkan betapa umum frustrasi bisa terjadi, bahkan dalam skala yang lebih besar, karena anak-anak juga menjadi sadar akan masalah ini, menurut Yale Program on Climate Change Communication.
Anak-anak menunjukkan frustrasi berbeda-beda sesuai usia. Balita menangis atau mengamuk. Anak prasekolah mungkin berteriak atau mendorong. Anak usia sekolah menggunakan kata-kata tetapi masih bisa kehilangan kendali. Remaja mungkin menarik diri atau bertindak mudah marah. Area otak yang membantu mengendalikan emosi terus berkembang, jadi latihan dan bahasa sangat membantu. Faktanya, survei terbaru mengungkapkan bahwa pada tahun 2024, 60% orang dewasa di AS melaporkan merasa frustrasi terhadap pemerintah federal, menunjukkan bahwa frustrasi adalah emosi yang meluas yang dapat mencerminkan reaksi anak-anak. Survei ini dilakukan oleh Pew Research Center.
Langkah tenang cepat untuk mengelola frustrasi anak
Pertama, sebutkan perasaan itu. Katakan saya melihat kamu frustrasi. Kemudian berhenti sejenak dan bernapas bersama selama tiga hitungan lambat. Selanjutnya, tawarkan satu pilihan kecil: coba lagi atau minta bantuan. Akhirnya, berikan petunjuk kecil, bukan solusi lengkap.
Keempat langkah ini menenangkan tubuh dan mengajarkan pemecahan masalah. Mereka menciptakan kemenangan kecil. Kemenangan kecil mengarah pada kepercayaan diri yang lebih besar seiring waktu. Selain itu, skrip pendek membantu anak-anak belajar apa yang harus dilakukan selanjutnya. Menurut studi tahun 2024, 37% orang dewasa di seluruh dunia melaporkan mengalami banyak stres pada hari sebelumnya, menyoroti pentingnya membantu anak-anak mengelola emosi mereka, karena mereka sering mencerminkan keadaan emosional orang dewasa di sekitar mereka, seperti yang dicatat oleh Gallup.
Skrip sederhana untuk diucapkan
- Saya bisa melihat kamu frustrasi.
- Mau bernapas bersamaku?
- Apakah kamu ingin bantuanku, atau ingin mencoba sekali lagi?
- Usaha yang bagus. Itu berani.
Penyesuaian ramah usia
Untuk balita, jaga kata-kata tetap sangat singkat dan tawarkan satu langkah konkret. Untuk anak prasekolah, ubah strategi menjadi permainan kecil dan tambahkan pelukan. Untuk anak usia sekolah, beri label perasaan, bimbing rencana, dan puji usaha. Untuk remaja, hormati ruang, lalu tawarkan pengecekan singkat nanti.
Kegiatan yang membangun toleransi frustrasi
Latihan membuat perbedaan besar. Coba teka-teki yang sedikit terlalu sulit atau permainan menunggu dengan hadiah kecil. Juga rencanakan kemunduran kecil di mana Anda mencontohkan mencoba lagi. Rayakan usaha. Puji usaha, bukan hanya hasilnya. Penelitian menunjukkan bahwa pada tahun 2024, 64% pelanggan yang mengalami masalah produk atau layanan merasa marah karenanya, dengan 50% meninggikan suara untuk menyatakan ketidakpuasan. Ini menyoroti bagaimana frustrasi terwujud pada orang dewasa, yang dapat membantu kita memahami perilaku serupa pada anak-anak. Informasi ini berasal dari W. P. Carey School of Business at Arizona State University.
Bagaimana orang tua dapat mencontohkan penanganan
Cara Anda bertindak sangat penting. Sebutkan perasaan Anda sendiri ketika Anda merasa kesal. Kemudian gunakan trik pernapasan yang sama. Anak-anak belajar dari gerakan Anda lebih dari dari ceramah. Jadilah ceria, hangat, dan tetap stabil.
Kapan harus mencari bantuan tambahan
Bicaralah dengan dokter anak Anda atau profesional kesehatan mental jika frustrasi menyebabkan sering memukul, penarikan diri yang lama, perubahan tidur besar, atau jika itu menghalangi sekolah dan persahabatan. Anak-anak dengan ADHD atau keterlambatan bahasa mungkin memerlukan dukungan yang disesuaikan.
Baca cerita
Baca atau dengarkan cerita tentang Frustrasi sekarang: Untuk usia 3-5 tahun, Untuk usia 6-8 tahun, Untuk usia 8-10 tahun, dan Untuk usia 10-12 tahun.
Latihan kecil yang konsisten membuat frustrasi dapat dikelola. Rayakan kemenangan kecil, jaga suara tetap tenang, dan perhatikan setiap usaha berani. Perubahan kecil tersebut mengarah pada pertumbuhan besar yang penuh sukacita. Untuk ide lebih lanjut, kunjungi Storypie.
