बच्चों की निराशा को प्रबंधित करना तब दिखाई देता है जब कोई योजना विफल हो जाती है। उदाहरण के लिए, एक ब्लॉक टॉवर गिर जाता है और भावनाएँ उमड़ पड़ती हैं। मैं उस क्षण को नोटिस करता हूँ और शांत रहता हूँ। फिर मैं उनके साथ साँस लेता हूँ और एक स्पष्ट विकल्प प्रदान करता हूँ।
बच्चों की निराशा क्या है?
निराशा एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है जब कोई लक्ष्य अवरुद्ध हो जाता है या अपेक्षाएँ बदल जाती हैं। बच्चे इसे हर समय अनुभव करते हैं। सामान्य ट्रिगर में एक खिलौना छीन लेना, एक कठिन पहेली, अचानक परिवर्तन, प्रतीक्षा, सामाजिक संघर्ष, या शोर वाले कमरे शामिल हैं। दिलचस्प बात यह है कि 2024 में, 49% अमेरिकियों ने वैश्विक तापमान के बारे में सोचते समय निराशा महसूस करने की सूचना दी, जो यह दर्शाता है कि निराशा कितनी सामान्य हो सकती है, यहां तक कि बड़े पैमाने पर भी, क्योंकि बच्चे भी इन मुद्दों के प्रति जागरूक होते हैं, जैसा कि येल प्रोग्राम ऑन क्लाइमेट चेंज कम्युनिकेशन द्वारा बताया गया है।
बच्चे उम्र के अनुसार अलग-अलग तरीके से निराशा दिखाते हैं। छोटे बच्चे रोते हैं या गुस्सा करते हैं। प्रीस्कूलर चिल्ला सकते हैं या धक्का दे सकते हैं। स्कूल जाने वाले बच्चे शब्दों का उपयोग करते हैं फिर भी इसे खो सकते हैं। किशोर वापस ले सकते हैं या चिड़चिड़ा व्यवहार कर सकते हैं। मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, विकसित होता रहता है, इसलिए अभ्यास और भाषा मदद करते हैं। वास्तव में, एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला कि 2024 में, 60% अमेरिकी वयस्कों ने संघीय सरकार के प्रति निराशा महसूस करने की सूचना दी, यह दर्शाता है कि निराशा एक व्यापक भावना है जो बच्चों की प्रतिक्रियाओं को प्रतिबिंबित कर सकती है। यह सर्वेक्षण प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा किया गया था।
बच्चों की निराशा को प्रबंधित करने के लिए त्वरित शांत कदम
पहले, भावना का नाम लें। कहें कि मैं देखता हूँ कि आप निराश हैं। फिर रुकें और तीन धीमी गिनती के लिए साथ में साँस लें। अगला, एक छोटा विकल्प प्रदान करें: फिर से प्रयास करें या मदद मांगें। अंत में, एक छोटा संकेत दें, पूरी समाधान नहीं।
ये चार कदम शरीर को शांत करते हैं और समस्या-समाधान सिखाते हैं। वे छोटे जीतें बनाते हैं। समय के साथ छोटी जीतें बड़े आत्मविश्वास की ओर ले जाती हैं। इसके अलावा, छोटे स्क्रिप्ट्स बच्चों को यह सिखाते हैं कि आगे क्या करना है। 2024 के एक अध्ययन के अनुसार, 37% वयस्कों ने पिछले दिन बहुत अधिक तनाव का अनुभव किया, यह दर्शाता है कि बच्चों को उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करना कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे अक्सर अपने आसपास के वयस्कों की भावनात्मक अवस्थाओं को प्रतिबिंबित करते हैं, जैसा कि गैलप द्वारा नोट किया गया है।
कहने के लिए सरल स्क्रिप्ट्स
- मैं देख सकता हूँ कि आप निराश हैं।
- क्या आप मेरे साथ साँस लेना चाहते हैं?
- क्या आप मेरी मदद चाहते हैं, या आप एक बार और प्रयास करना चाहेंगे?
- बहुत अच्छा प्रयास। यह साहसी था।
उम्र के अनुकूल समायोजन
छोटे बच्चों के लिए शब्द बहुत छोटे रखें और एक ठोस कदम प्रदान करें। प्रीस्कूलरों के लिए, रणनीति को एक छोटे खेल में बदलें और एक गले लगाएँ। स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए, भावना का लेबल लगाएँ, एक योजना कोच करें, और प्रयास की प्रशंसा करें। किशोरों के लिए, स्थान का सम्मान करें, फिर बाद में एक संक्षिप्त चेक-इन की पेशकश करें।
निराशा सहनशीलता बनाने वाली गतिविधियाँ
अभ्यास बड़ा अंतर बनाता है। थोड़ी कठिन पहेलियाँ या प्रतीक्षा खेल एक छोटे इनाम के साथ आज़माएँ। इसके अलावा छोटे असफलताओं की योजना बनाएं जहां आप फिर से प्रयास करने का मॉडल बनाते हैं। प्रयास का जश्न मनाएं। केवल परिणाम की नहीं, बल्कि प्रयास की प्रशंसा करें। अनुसंधान से पता चलता है कि 2024 में, 64% ग्राहकों ने जो उत्पाद या सेवा समस्या का अनुभव किया, उन्होंने इसके बारे में गुस्सा महसूस किया, जिसमें 50% ने असंतोष व्यक्त करने के लिए अपनी आवाज उठाई। यह दर्शाता है कि वयस्कों में निराशा कैसे प्रकट होती है, जो हमें बच्चों में समान व्यवहारों को समझने में मदद कर सकता है। यह जानकारी एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के डब्ल्यू. पी. केरी स्कूल ऑफ बिजनेस से आती है।
माता-पिता कैसे सामना कर सकते हैं
आपका व्यवहार बहुत मायने रखता है। जब आप परेशान होते हैं तो अपनी भावना का नाम लें। फिर वही साँस लेने की चाल का उपयोग करें। बच्चे आपके कदमों से अधिक सीखते हैं, न कि व्याख्यानों से। खेलें, गर्म रहें, और स्थिर रहें।
अतिरिक्त मदद कब लेनी चाहिए
यदि निराशा बार-बार मारने, लंबे समय तक वापसी, बड़ी नींद में बदलाव, या यदि यह स्कूल और दोस्ती को अवरुद्ध करती है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। एडीएचडी या भाषा में देरी वाले बच्चों को विशेष समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।
एक कहानी पढ़ें
अब निराशा के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 साल के बच्चों के लिए, 6-8 साल के बच्चों के लिए, 8-10 साल के बच्चों के लिए, और 10-12 साल के बच्चों के लिए।
छोटे स्थिर अभ्यास से निराशा को प्रबंधनीय बनाया जा सकता है। छोटी जीत का जश्न मनाएं, अपनी आवाज को शांत रखें, और हर साहसी प्रयास को नोटिस करें। ये छोटे बदलाव बड़े, खुशहाल विकास की ओर ले जाते हैं। अधिक विचारों के लिए, स्टोरीपाई पर जाएं।
