मुलांच्या निराशेवर शांत पावले: पालकांसाठी एक उबदार मार्गदर्शक

मुलांच्या निराशेचे व्यवस्थापन पहिल्यांदा दिसते जेव्हा एखादी योजना कोसळते. उदाहरणार्थ, एक ब्लॉक टॉवर कोसळतो आणि भावना धावतात. मी त्या क्षणाला लक्षात घेतो आणि शांत राहतो. मग मी त्यांच्या सोबत श्वास घेतो आणि एक स्पष्ट निवड देतो.

मुलांची निराशा काय आहे?

निराशा ही एक सामान्य भावनिक प्रतिक्रिया आहे जेव्हा एखादे लक्ष्य अडथळा येते किंवा अपेक्षा बदलतात. मुलांना हे नेहमीच भेटते. सामान्य ट्रिगर्समध्ये खेळणे घेतले जाणे, कठीण कोडे, अचानक बदल, प्रतीक्षा, सामाजिक संघर्ष किंवा गोंगाट असलेल्या खोल्या यांचा समावेश आहे. 2024 मध्ये, 49% अमेरिकन लोकांनी जागतिक तापमानवाढीबद्दल विचार करताना निराशा जाणवली, ज्यामुळे हे स्पष्ट होते की निराशा किती सामान्य असू शकते, अगदी मोठ्या प्रमाणातही, कारण मुलेही या समस्यांची जाणीव होतात, येल प्रोग्राम ऑन क्लायमेट चेंज कम्युनिकेशन नुसार.

मुलं निराशा वेगवेगळ्या वयात वेगवेगळ्या प्रकारे दर्शवतात. लहान मुले रडतात किंवा tantrum करतात. पूर्व-शाळेतील मुले ओरडू शकतात किंवा ढकलू शकतात. शाळेतील मुले शब्द वापरतात तरीही ते गमावू शकतात. किशोरवयीन मुले काढून घेऊ शकतात किंवा चिडचिड करतात. भावना नियंत्रित करण्यास मदत करणारा मेंदूचा भाग विकसित होत राहतो, त्यामुळे सराव आणि भाषा मदत करतात. खरं तर, 2024 मध्ये, 60% अमेरिकन प्रौढांनी फेडरल सरकारबद्दल निराशा जाणवली, हे दर्शवते की निराशा ही एक व्यापक भावना आहे जी मुलांच्या प्रतिक्रियांना प्रतिबिंबित करू शकते. हा सर्वेक्षण प्यू रिसर्च सेंटर ने आयोजित केला होता.

मुलांच्या निराशेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी जलद शांत पावले

प्रथम, भावना नाव द्या. मी पाहतो की तुम्ही निराश आहात असे म्हणा. मग थांबा आणि तीन हळू मोजण्यासाठी एकत्र श्वास घ्या. पुढे, एक छोटी निवड द्या: पुन्हा प्रयत्न करा किंवा मदतीसाठी विचारा. शेवटी, एक छोटा संकेत द्या, संपूर्ण उपाय नाही.

ही चार पावले शरीराला शांत करतात आणि समस्या सोडवण्याचे शिक्षण देतात. ते लहान विजय निर्माण करतात. लहान विजय वेळोवेळी मोठ्या आत्मविश्वासाकडे नेतात. तसेच, लहान स्क्रिप्ट्स मुलांना पुढे काय करावे हे शिकण्यास मदत करतात. 2024 च्या अभ्यासानुसार, जगभरातील 37% प्रौढांनी मागील दिवशी खूप तणावाचा अनुभव घेतला, मुलांना त्यांच्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते, कारण ते त्यांच्या आजूबाजूच्या प्रौढांच्या भावनिक अवस्थांचे प्रतिबिंबित करतात, गॅलप नुसार.

सोप्या स्क्रिप्ट्स म्हणण्यासाठी

• मी पाहू शकतो की तुम्ही निराश आहात.
• माझ्यासोबत श्वास घ्यायचा आहे का?
• तुम्हाला माझी मदत हवी आहे का, किंवा तुम्हाला आणखी एकदा प्रयत्न करायचा आहे का?
• छान प्रयत्न. ते धाडसी होते.

वय अनुकूल बदल

लहान मुलांसाठी शब्द खूप लहान ठेवा आणि एक ठोस पाऊल द्या. पूर्व-शाळेतील मुलांसाठी, रणनीतीला एक छोटा खेळ बनवा आणि एक मिठी जोडा. शाळेतील मुलांसाठी, भावना लेबल करा, योजना तयार करा आणि प्रयत्नांचे कौतुक करा. किशोरवयीन मुलांसाठी, जागेचा आदर करा, नंतर नंतर एक संक्षिप्त तपासणी ऑफर करा.

निराशा सहनशीलता निर्माण करणाऱ्या क्रियाकलाप

सराव खूप फरक करतो. थोडे कठीण कोडे किंवा लहान बक्षीस असलेले प्रतीक्षा खेळ करून पहा. तसेच तुम्ही पुन्हा प्रयत्न करत आहात हे मॉडेल करा अशा लहान अडथळ्यांची योजना करा. प्रयत्न साजरा करा. फक्त परिणामाचे नाही तर प्रयत्नाचे कौतुक करा. संशोधन दर्शवते की 2024 मध्ये, 64% ग्राहक ज्यांनी उत्पादन किंवा सेवा समस्येचा अनुभव घेतला त्यांनी त्याबद्दल राग व्यक्त केला, ज्यात 50% लोकांनी असंतोष व्यक्त करण्यासाठी आवाज वाढवला. हे दर्शवते की प्रौढांमध्ये निराशा कशी प्रकट होते, जे मुलांमधील समान वर्तन समजून घेण्यास मदत करू शकते. ही माहिती अॅरिझोना स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या डब्ल्यू. पी. केरी स्कूल ऑफ बिझनेस कडून येते.

पालक कसे सामना करू शकतात

तुम्ही कसे वागता हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला त्रास होत असताना स्वतःच्या भावनांचे नाव द्या. मग त्याच श्वास घेण्याच्या युक्तीचा वापर करा. मुलं तुमच्या हालचालींमधून अधिक शिकतात, व्याख्यानांमधून नाही. खेळकर रहा, उबदार रहा आणि स्थिर रहा.

अतिरिक्त मदतीसाठी कधी शोधावे

जर निराशेमुळे वारंवार मारहाण, लांब काढून घेणे, मोठे झोपेतील बदल झाले किंवा शाळा आणि मैत्रीमध्ये अडथळा आला तर तुमच्या बालरोगतज्ञ किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी बोला. ADHD किंवा भाषा विलंब असलेल्या मुलांना विशेष समर्थनाची आवश्यकता असू शकते.

कथा वाचा

आता निराशेबद्दलची कथा वाचा किंवा ऐका: 3-5 वर्षांच्या मुलांसाठी, 6-8 वर्षांच्या मुलांसाठी, 8-10 वर्षांच्या मुलांसाठी, आणि 10-12 वर्षांच्या मुलांसाठी.

लहान स्थिर सराव निराशा व्यवस्थापनीय बनवतो. लहान विजय साजरा करा, तुमचा आवाज शांत ठेवा आणि प्रत्येक धाडसी प्रयत्न लक्षात घ्या. त्या लहान बदलांमुळे मोठी, आनंददायक वाढ होते. अधिक कल्पनांसाठी, स्टोरीपाईला भेट द्या.