పిల్లల నిరాశను తగ్గించడానికి ప్రశాంతమైన చర్యలు: తల్లిదండ్రులకు స్నేహపూర్వక మార్గదర్శకం

పిల్లల నిరాశను నిర్వహించడం మొదట ఒక ప్రణాళిక విఫలమయ్యే సమయంలో కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక బ్లాక్ టవర్ కూలిపోతే భావాలు ఉప్పొంగుతాయి. నేను ఆ క్షణాన్ని గమనించి ప్రశాంతంగా ఉంటాను. ఆ తరువాత వారితో కలిసి శ్వాస తీసుకుంటాను మరియు ఒక స్పష్టమైన ఎంపికను అందిస్తాను.

పిల్లల నిరాశ అంటే ఏమిటి?

నిరాశ అనేది ఒక లక్ష్యం నిరోధించబడినప్పుడు లేదా అంచనాలు మారినప్పుడు సాధారణ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. పిల్లలు దీన్ని ఎప్పటికప్పుడు ఎదుర్కొంటారు. సాధారణ ట్రిగ్గర్లు ఒక బొమ్మ తీసుకోవడం, కఠినమైన పజిల్, అకస్మాత్తుగా మారడం, వేచి ఉండటం, సామాజిక ఘర్షణ లేదా శబ్దం గల గదులు. ఆసక్తికరంగా, 2024లో, 49% అమెరికన్లు గ్లోబల్ వార్మింగ్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు నిరాశను అనుభవించారని నివేదించారు, ఇది నిరాశ ఎంత సాధారణంగా ఉండగలదో, పెద్ద స్థాయిలో కూడా, పిల్లలు కూడా ఈ సమస్యలను తెలుసుకుంటారని యేల్ ప్రోగ్రామ్ ఆన్ క్లైమేట్ చేంజ్ కమ్యూనికేషన్ ప్రకారం చూపిస్తుంది.

పిల్లలు వయస్సు ప్రకారం నిరాశను భిన్నంగా చూపిస్తారు. చిన్నపిల్లలు ఏడుస్తారు లేదా కోపం చూపిస్తారు. ప్రీస్కూలర్లు అరుస్తారు లేదా నెట్టుతారు. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు మాటలు ఉపయోగిస్తారు కానీ ఇంకా కోపాన్ని కోల్పోతారు. టీన్లు ఉపసంహరించుకోవచ్చు లేదా చిరాకు చూపవచ్చు. భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెదడు ప్రాంతం అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది, కాబట్టి అభ్యాసం మరియు భాష సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, 2024లో, 60% అమెరికా పెద్దలు ఫెడరల్ ప్రభుత్వంపై నిరాశను అనుభవించారని ఒక సర్వే వెల్లడించింది, ఇది పిల్లల ప్రతిస్పందనలను ప్రతిబింబించే విస్తృతమైన భావోద్వేగాన్ని నిరాశ చూపిస్తుంది. ఈ సర్వే ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ ద్వారా నిర్వహించబడింది.

పిల్లల నిరాశను నిర్వహించడానికి త్వరితమైన ప్రశాంత చర్యలు

మొదట, భావాన్ని పేరు పెట్టండి. మీరు నిరాశ చెందారని నేను చూస్తున్నాను అని చెప్పండి. ఆపై మూడు నెమ్మదిగా లెక్కల కోసం కలిసి శ్వాస తీసుకోండి. తరువాత, ఒక చిన్న ఎంపికను అందించండి: మళ్లీ ప్రయత్నించాలా లేదా సహాయం కోరాలా. చివరగా, మొత్తం పరిష్కారం కాకుండా ఒక చిన్న సూచనను ఇవ్వండి.

ఈ నాలుగు చర్యలు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా చేస్తాయి మరియు సమస్య పరిష్కారాన్ని నేర్పిస్తాయి. అవి చిన్న విజయాలను సృష్టిస్తాయి. చిన్న విజయాలు కాలక్రమేణా పెద్ద విశ్వాసానికి దారితీస్తాయి. అలాగే, చిన్న స్క్రిప్టులు పిల్లలకు తరువాత ఏమి చేయాలో నేర్పుతాయి. 2024లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 37% పెద్దలు గత రోజు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది, ఇది పిల్లలు తమ చుట్టూ ఉన్న పెద్దల భావోద్వేగ స్థితులను ప్రతిబింబించేలా, వారి భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది, అని గాలప్ పేర్కొంది.

సాధారణ స్క్రిప్టులు చెప్పడానికి

• మీరు నిరాశ చెందారని నేను చూడగలను.
• నా తో శ్వాస తీసుకోవాలా?
• నా సహాయం కావాలా, లేక ఒకసారి మళ్లీ ప్రయత్నించాలా?
• అద్భుతమైన ప్రయత్నం. అది ధైర్యం.

వయస్సుకు అనుకూలమైన సవరణలు

చిన్నపిల్లల కోసం మాటలు చాలా చిన్నగా ఉంచండి మరియు ఒక స్పష్టమైన దశను అందించండి. ప్రీస్కూలర్ల కోసం, వ్యూహాన్ని ఒక చిన్న ఆటగా మార్చండి మరియు ఒక హగ్ జోడించండి. పాఠశాల వయస్సు పిల్లల కోసం, భావాన్ని లేబుల్ చేయండి, ఒక ప్రణాళికను కోచ్ చేయండి మరియు ప్రయత్నాన్ని ప్రశంసించండి. టీన్ల కోసం, స్థలాన్ని గౌరవించండి, ఆపై తరువాత ఒక చిన్న చెక్-ఇన్ అందించండి.

నిరాశను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచే కార్యకలాపాలు

అభ్యాసం పెద్ద తేడా చేస్తుంది. కొంచెం కఠినమైన పజిల్స్ లేదా చిన్న బహుమతితో వేచి ఉండే ఆటలను ప్రయత్నించండి. అలాగే మీరు మళ్లీ ప్రయత్నించే మోడల్ చేసే చిన్న విఫలాలను ప్రణాళిక చేయండి. ప్రయత్నాన్ని జరుపుకోండి. ఫలితాన్ని మాత్రమే కాకుండా ప్రయత్నాన్ని ప్రశంసించండి. పరిశోధన 2024లో, ఉత్పత్తి లేదా సేవ సమస్యను అనుభవించిన 64% కస్టమర్లు దాని గురించి కోపాన్ని అనుభవించారని, 50% అసంతృప్తిని వ్యక్తపరచడానికి తమ స్వరాన్ని పెంచారని చూపిస్తుంది. ఇది పెద్దల్లో నిరాశ ఎలా వ్యక్తమవుతుందో హైలైట్ చేస్తుంది, ఇది పిల్లలలో ఇలాంటి ప్రవర్తనలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమాచారం అరిజోనా స్టేట్ యూనివర్శిటీ వద్ద డబ్ల్యూ. పి. కేరీ స్కూల్ ఆఫ్ బిజినెస్ నుండి వచ్చింది.

తల్లిదండ్రులు ఎలా ఎదుర్కోవడం మోడల్ చేయవచ్చు

మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో చాలా ముఖ్యం. మీరు చిరాకు చెందినప్పుడు మీ స్వంత భావాన్ని పేరు పెట్టండి. ఆపై అదే శ్వాస తీసుకునే ట్రిక్ ఉపయోగించండి. పిల్లలు మీ చర్యల నుండి ఉపన్యాసాల కంటే ఎక్కువగా నేర్చుకుంటారు. ఆడుతూ ఉండండి, స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి.

అదనపు సహాయం కోసం ఎప్పుడు చూడాలి

నిరాశ తరచుగా కొట్టడం, దీర్ఘకాలిక ఉపసంహరణ, పెద్ద నిద్ర మార్పులు లేదా ఇది పాఠశాల మరియు స్నేహాలను నిరోధిస్తే మీ పిల్లల వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ADHD లేదా భాషా ఆలస్యం ఉన్న పిల్లలకు అనుకూలమైన మద్దతులు అవసరం కావచ్చు.

ఒక కథ చదవండి

ఇప్పుడు నిరాశ గురించి ఒక కథ చదవండి లేదా వినండి: 3-5 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 6-8 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 8-10 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, మరియు 10-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం.

చిన్న స్థిరమైన అభ్యాసం నిరాశను నిర్వహించదగినదిగా చేస్తుంది. చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి, మీ స్వరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచండి మరియు ప్రతి ధైర్య ప్రయత్నాన్ని గమనించండి. ఆ చిన్న మార్పులు పెద్ద, ఆనందకరమైన వృద్ధికి దారితీస్తాయి. మరిన్ని ఆలోచనల కోసం, స్టోరీపైని సందర్శించండి.