Çocuk öfkesini yönetmek, bir plan bozulduğunda ortaya çıkar. Örneğin, bir blok kulesi yıkılır ve duygular aniden gelir. Anı fark ederim ve sakin kalırım. Sonra onlarla birlikte nefes alır ve net bir seçim sunarım.
Çocuk öfkesi nedir?
Öfke, bir hedef engellendiğinde veya beklentiler değiştiğinde normal bir duygusal tepkidir. Çocuklar bunu sürekli yaşar. Yaygın tetikleyiciler arasında alınan bir oyuncak, zor bir bulmaca, ani değişiklik, bekleme, sosyal çatışma veya gürültülü odalar bulunur. İlginç bir şekilde, 2024 yılında Amerikalıların %49’u küresel ısınmayı düşündüklerinde öfke hissettiklerini bildirmiştir, bu da çocukların da bu konuların farkına vardıkça öfkenin ne kadar yaygın olabileceğini gösteriyor, Yale İklim Değişikliği İletişim Programı‘na göre.
Çocuklar yaşlarına göre öfkeyi farklı gösterirler. Yürümeye başlayan çocuklar ağlar veya öfke nöbeti geçirir. Okul öncesi çocuklar bağırabilir veya itebilir. Okul çağındaki çocuklar kelimeler kullanır ama yine de kontrolü kaybedebilirler. Gençler geri çekilebilir veya sinirli davranabilir. Duyguları kontrol etmeye yardımcı olan beyin bölgesi gelişmeye devam eder, bu yüzden pratik ve dil yardımcı olur. Aslında, 2024 yılında yapılan bir anket, ABD’li yetişkinlerin %60’ının federal hükümete karşı öfke hissettiğini ortaya koymuştur, bu da öfkenin yaygın bir duygu olduğunu ve çocukların tepkilerini yansıtabileceğini göstermektedir. Bu anket Pew Araştırma Merkezi tarafından yapılmıştır.
Çocuk öfkesini yönetmek için hızlı sakin adımlar
Önce duyguyu adlandırın. Öfkeli olduğunu görüyorum deyin. Sonra durun ve birlikte üç yavaş sayımda nefes alın. Ardından, küçük bir seçim sunun: tekrar denemek mi yoksa yardım istemek mi? Son olarak, tüm çözümü değil, küçük bir ipucu verin.
Bu dört hareket bedeni sakinleştirir ve problem çözmeyi öğretir. Küçük zaferler yaratırlar. Küçük zaferler zamanla daha büyük bir güvene yol açar. Ayrıca, kısa senaryolar çocukların bir sonraki adımda ne yapacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. 2024 yılına ait bir araştırmaya göre, dünya genelinde yetişkinlerin %37’si önceki gün çok fazla stres yaşadıklarını bildirmiştir, bu da çocukların duygularını yönetmelerine yardımcı olmanın önemini vurgular, çünkü genellikle çevrelerindeki yetişkinlerin duygusal durumlarını yansıtırlar, Gallup‘a göre.
Söylenecek basit senaryolar
- Öfkeli olduğunu görebiliyorum.
- Benimle nefes almak ister misin?
- Yardımımı ister misin yoksa bir kez daha denemek mi istersin?
- Harika deneme. Bu cesurdu.
Yaşa uygun değişiklikler
Yürümeye başlayan çocuklar için kelimeleri çok kısa tutun ve bir somut adım sunun. Okul öncesi çocuklar için stratejiyi küçük bir oyuna dönüştürün ve bir sarılma ekleyin. Okul çağındaki çocuklar için duyguyu adlandırın, bir plan yapmalarına yardımcı olun ve çabayı övün. Gençler için alanlarına saygı gösterin, sonra kısa bir kontrol yapın.
Öfke toleransını artıran aktiviteler
Pratik büyük bir fark yaratır. Biraz zor bulmacalar veya küçük bir ödülle bekleme oyunları deneyin. Ayrıca, tekrar denemeyi modelleyeceğiniz küçük aksilikler planlayın. Denemeyi kutlayın. Sadece sonucu değil, çabayı övün. Araştırmalar, 2024 yılında bir ürün veya hizmet sorunu yaşayan müşterilerin %64’ünün öfke hissettiğini ve %50’sinin memnuniyetsizliklerini ifade etmek için seslerini yükselttiklerini göstermektedir. Bu, öfkenin yetişkinlerde nasıl ortaya çıktığını ve çocuklarda benzer davranışları anlamamıza nasıl yardımcı olabileceğini vurgular. Bu bilgi Arizona Eyalet Üniversitesi W. P. Carey İşletme Okulu tarafından sağlanmıştır.
Ebeveynler nasıl başa çıkma modeli oluşturabilir
Nasıl davrandığınız çok önemlidir. Sinirlendiğinizde kendi duygunuzu adlandırın. Sonra aynı nefes alma hilesini kullanın. Çocuklar hareketlerinizden derslerden daha çok öğrenirler. Oyunbaz olun, sıcak olun ve kararlı kalın.
Ekstra yardım ne zaman aranmalı
Öfke sık sık vurma, uzun süreli geri çekilme, büyük uyku değişikliklerine yol açıyorsa veya okul ve arkadaşlıkları engelliyorsa çocuk doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. ADHD veya dil gecikmeleri olan çocuklar özel desteklere ihtiyaç duyabilir.
Bir hikaye okuyun
Şimdi Öfke hakkında bir hikaye okuyun veya dinleyin: 3-5 yaş arası, 6-8 yaş arası, 8-10 yaş arası ve 10-12 yaş arası.
Küçük sürekli pratik, öfkeyi yönetilebilir hale getirir. Küçük zaferleri kutlayın, sesinizi sakin tutun ve her cesur denemeyi fark edin. Bu küçük değişiklikler büyük, neşeli bir büyümeye yol açar. Daha fazla fikir için Storypie’yi ziyaret edin.
