ಮಕ್ಕಳ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಟವರ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ನಾನು ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಕೋಪ ಏನು?
ಕೋಪವು ಒಂದು ಗುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬದಲಾಗಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೀಪನಗಳು ಒಂದು ಆಟಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು, ಕಠಿಣ ಪಜಲ್, ಅಚಾನಕ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಕಾಯುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ಶಬ್ದದ ಕೊಠಡಿಗಳು. ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿ, 2024ರಲ್ಲಿ, 49% ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಕೋಪವು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ, ಮಕ್ಕಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿದಾಗ, ಯೇಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆನ್ ಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಚೇಂಜ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ.
ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಕೋಪವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಾಡ್ಲರ್ಗಳು ಅಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೀಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಬಹುದು. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟೀನ್ಗಳು ಹಿಂಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾಷೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2024ರಲ್ಲಿ, 60% ಅಮೇರಿಕಾದ ವಯಸ್ಕರು ಫೆಡರಲ್ ಸರ್ಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಕೋಪವು ವ್ಯಾಪಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ಯೂ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ನಡೆಸಿತು.
ಮಕ್ಕಳ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಾಂತ ಹಂತಗಳು
ಮೊದಲು, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಂತರ ಮೂರು ನಿಧಾನ ಎಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ: ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ಕೊನೆಗೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೂಚನೆ ನೀಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
ಈ ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ನಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿರು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಂದೇನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. 2024 ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 37% ಜಾಗತಿಕ ವಯಸ್ಕರು ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಯಸ್ಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಂದು ಗ್ಯಾಲಪ್ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಹೇಳಲು ಸರಳ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳು
- ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
- ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
- ನನ್ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
- ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯತ್ನ. ಅದು ಧೈರ್ಯವಂತಿಕೆ.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಟಾಡ್ಲರ್ಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ರೀಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಆಟವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಪ್ಪುಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೋಚ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಟೀನ್ಗಳಿಗೆ, ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪರಿಶೀಲನೆ ನೀಡಿರಿ.
ಕೋಪ ತಾಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಅಭ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣ ಪಜಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಬಹುಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಯುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ವಿಫಲತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. 2024ರಲ್ಲಿ, 64% ಗ್ರಾಹಕರು ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಸೇವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರು, 50% ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿದರು. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅರಿಜೋನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಪಿ. ಕ್ಯಾರಿ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಶಾಲೆ ನೀಡಿದೆ.
ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಾದರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು
ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಅದೇ ಉಸಿರಾಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಆಟವಾಡಿ, ಹಿತಕರವಾಗಿ ಇರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾದಾಗ
ಕೋಪವು ಮಿಕ್ಕುವ ಹೊಡೆತ, ದೀರ್ಘ ಹಿಂಪಡೆಯುವುದು, ದೊಡ್ಡ ನಿದ್ರಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ADHD ಅಥವಾ ಭಾಷಾ ವಿಳಂಬವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ
ಈಗ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಕೇಳಿ: 3-5 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 6-8 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 8-10 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಮತ್ತು 10-12 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಧೈರ್ಯವಂತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ, ಸಂತೋಷದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಟೋರ್ಪೈಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
