Quản lý sự bực bội của trẻ xuất hiện đầu tiên khi một kế hoạch bị phá vỡ. Ví dụ, một tòa tháp khối đổ và cảm xúc tràn vào. Tôi nhận thấy khoảnh khắc đó và giữ bình tĩnh. Sau đó, tôi thở cùng với trẻ và đưa ra một lựa chọn rõ ràng.
Sự bực bội của trẻ là gì?
Sự bực bội là một phản ứng cảm xúc bình thường khi một mục tiêu bị cản trở hoặc kỳ vọng thay đổi. Trẻ em gặp phải điều này mọi lúc. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm đồ chơi bị lấy đi, câu đố khó, thay đổi đột ngột, chờ đợi, xung đột xã hội hoặc phòng ồn ào. Thú vị là, vào năm 2024, 49% người Mỹ báo cáo cảm thấy bực bội khi nghĩ về sự nóng lên toàn cầu, điều này minh họa sự phổ biến của sự bực bội, ngay cả trên quy mô lớn hơn, khi trẻ em cũng nhận thức được những vấn đề này, theo Chương trình Truyền thông Biến đổi Khí hậu Yale.
Trẻ em thể hiện sự bực bội khác nhau theo độ tuổi. Trẻ mới biết đi khóc hoặc giận dữ. Trẻ mẫu giáo có thể la hét hoặc đẩy. Trẻ em tuổi đi học sử dụng từ ngữ nhưng vẫn có thể mất kiểm soát. Thanh thiếu niên có thể rút lui hoặc tỏ ra khó chịu. Khu vực não giúp kiểm soát cảm xúc vẫn đang phát triển, vì vậy thực hành và ngôn ngữ giúp ích. Thực tế, một cuộc khảo sát gần đây tiết lộ rằng vào năm 2024, 60% người lớn ở Mỹ báo cáo cảm thấy bực bội với chính phủ liên bang, cho thấy rằng sự bực bội là một cảm xúc phổ biến có thể phản ánh phản ứng của trẻ em. Cuộc khảo sát này được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Pew.
Các bước điềm tĩnh nhanh chóng để quản lý sự bực bội của trẻ
Đầu tiên, gọi tên cảm giác. Nói rằng tôi thấy bạn đang bực bội. Sau đó dừng lại và thở cùng nhau trong ba nhịp chậm. Tiếp theo, đưa ra một lựa chọn nhỏ: thử lại hoặc yêu cầu giúp đỡ. Cuối cùng, đưa ra một gợi ý nhỏ, không phải toàn bộ giải pháp.
Bốn động tác này làm dịu cơ thể và dạy cách giải quyết vấn đề. Chúng tạo ra những chiến thắng nhỏ. Những chiến thắng nhỏ dẫn đến sự tự tin lớn hơn theo thời gian. Ngoài ra, các kịch bản ngắn giúp trẻ học cách làm gì tiếp theo. Theo một nghiên cứu năm 2024, 37% người lớn trên toàn thế giới báo cáo trải qua nhiều căng thẳng vào ngày trước đó, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giúp trẻ quản lý cảm xúc của mình, vì chúng thường phản ánh trạng thái cảm xúc của người lớn xung quanh, như đã được ghi nhận bởi Gallup.
Kịch bản đơn giản để nói
- Tôi thấy bạn đang bực bội.
- Muốn thở cùng tôi không?
- Bạn muốn tôi giúp, hay bạn muốn thử lại một lần nữa?
- Cố gắng tuyệt vời. Bạn thật dũng cảm.
Điều chỉnh phù hợp với độ tuổi
Đối với trẻ mới biết đi, giữ lời nói rất ngắn và đưa ra một bước cụ thể. Đối với trẻ mẫu giáo, biến chiến lược thành một trò chơi nhỏ và thêm một cái ôm. Đối với trẻ em tuổi đi học, gọi tên cảm giác, hướng dẫn một kế hoạch và khen ngợi nỗ lực. Đối với thanh thiếu niên, tôn trọng không gian, sau đó đề nghị kiểm tra ngắn gọn sau đó.
Hoạt động xây dựng khả năng chịu đựng sự bực bội
Thực hành tạo ra sự khác biệt lớn. Thử các câu đố hơi khó hoặc trò chơi chờ đợi với phần thưởng nhỏ. Cũng lên kế hoạch cho những thất bại nhỏ nơi bạn làm mẫu việc thử lại. Ăn mừng nỗ lực. Khen ngợi nỗ lực, không chỉ kết quả. Nghiên cứu cho thấy rằng vào năm 2024, 64% khách hàng trải qua vấn đề với sản phẩm hoặc dịch vụ cảm thấy tức giận về điều đó, với 50% nâng cao giọng để bày tỏ sự không hài lòng. Điều này cho thấy cách sự bực bội thể hiện ở người lớn, có thể giúp chúng ta hiểu hành vi tương tự ở trẻ em. Thông tin này đến từ Trường Kinh doanh W. P. Carey tại Đại học Bang Arizona.
Cách phụ huynh có thể làm mẫu đối phó
Cách bạn hành động rất quan trọng. Gọi tên cảm giác của bạn khi bạn cảm thấy khó chịu. Sau đó sử dụng cùng một mẹo thở. Trẻ học từ hành động của bạn nhiều hơn là từ bài giảng. Hãy vui vẻ, ấm áp và kiên định.
Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ thêm
Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu sự bực bội dẫn đến việc đánh đập thường xuyên, rút lui lâu dài, thay đổi giấc ngủ lớn, hoặc nếu nó cản trở việc học và tình bạn. Trẻ em bị ADHD hoặc chậm phát triển ngôn ngữ có thể cần hỗ trợ đặc biệt.
Đọc một câu chuyện
Đọc hoặc nghe một câu chuyện về Sự Bực Bội ngay bây giờ: Dành cho trẻ 3-5 tuổi, Dành cho trẻ 6-8 tuổi, Dành cho trẻ 8-10 tuổi, và Dành cho trẻ 10-12 tuổi.
Thực hành nhỏ đều đặn làm cho sự bực bội trở nên dễ quản lý. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ, giữ giọng nói của bạn bình tĩnh, và chú ý từng cố gắng dũng cảm. Những thay đổi nhỏ đó dẫn đến sự phát triển lớn, vui vẻ. Để biết thêm ý tưởng, hãy truy cập Storypie.
