当计划失败时，管理孩子的挫折感首先显现。例如，一个积木塔倒塌，情绪涌现。我注意到这一刻并保持冷静。然后我和他们一起呼吸，并提供一个明确的选择。
什么是孩子的挫折感？
当目标受阻或期望改变时，挫折是一种正常的情绪反应。孩子们经常遇到这种情况。常见的触发因素包括玩具被拿走、难解的拼图、突如其来的变化、等待、社交冲突或嘈杂的房间。有趣的是，2024年，49%的美国人在思考全球变暖时感到沮丧，这说明挫折感是多么普遍，即使在更大规模上，孩子们也开始意识到这些问题，根据耶鲁气候变化沟通计划。
孩子们根据年龄不同表现出不同的挫折感。幼儿会哭泣或发脾气。学龄前儿童可能会大喊或推搡。学龄儿童会用语言表达，但仍可能失控。青少年可能会退缩或表现出易怒。帮助控制情绪的大脑区域仍在发展，因此练习和语言帮助很大。事实上，最近的一项调查显示，2024年，60%的美国成年人表示对联邦政府感到沮丧，这表明挫折是一种广泛的情绪，可以反映孩子们的反应。这项调查由皮尤研究中心进行。
管理孩子挫折的快速平静步骤
首先，命名这种感觉。说我看到你很沮丧。然后暂停并一起呼吸三次缓慢的呼吸。接下来，提供一个小选择：再试一次或请求帮助。最后，给一个小提示，而不是整个解决方案。
这四个步骤能平静身体并教授解决问题的方法。它们创造了小小的胜利。小胜利随着时间的推移带来更大的信心。此外，简短的脚本帮助孩子们学习下一步该做什么。根据2024年的一项研究，全球37%的成年人报告前一天经历了很多压力，这突显了帮助孩子管理情绪的重要性，因为他们往往反映周围成年人的情绪状态，正如盖洛普所指出的。
简单的说辞
- 我能看到你很沮丧。
- 想和我一起呼吸吗？
- 你想要我的帮助，还是想再试一次？
- 很棒的尝试。那很勇敢。
适合年龄的调整
对于幼儿，保持语言非常简短，并提供一个具体的步骤。对于学龄前儿童，将策略变成一个小游戏并加上一个拥抱。对于学龄儿童，标记感觉，指导计划，并赞扬努力。对于青少年，尊重空间，然后稍后提供简短的检查。
培养挫折耐受力的活动
练习带来很大不同。尝试稍微困难的拼图或带有小奖励的等待游戏。还计划一些小挫折，在这些挫折中你可以示范再次尝试。庆祝尝试。赞扬努力，而不仅仅是结果。研究显示，2024年，64%的经历产品或服务问题的顾客感到愤怒，其中50%提高了声音表达不满。这突显了挫折在成年人中的表现，这可以帮助我们理解孩子们的类似行为。这些信息来自亚利桑那州立大学W.P.凯里商学院。
父母如何示范应对
你的行为很重要。当你感到恼火时，命名你自己的感觉。然后使用相同的呼吸技巧。孩子们从你的动作中学到的比从讲座中学到的更多。要有趣，要温暖，并保持稳定。
何时寻求额外帮助
如果挫折导致频繁打人、长时间退缩、睡眠变化大，或阻碍学校和友谊，请咨询儿科医生或心理健康专业人士。患有多动症或语言障碍的孩子可能需要量身定制的支持。
阅读故事
现在阅读或听一个关于挫折的故事：适合3-5岁，适合6-8岁，适合8-10岁，和适合10-12岁。
小而稳定的练习使挫折变得可控。庆祝小胜利，保持声音平静，并注意每一次勇敢的尝试。这些小变化带来大的、快乐的成长。欲了解更多想法，请访问Storypie。
