আমি আপনাকে একটি লাজুক শিশুকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে চাই। লাজুকতা নতুন সামাজিক পরিবেশে সতর্কতা এবং নীরবতা হিসেবে প্রকাশ পায়। আমি এটি ছোট শিশু, স্কুল শুরু করা শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে লক্ষ্য করেছি যারা খুব আত্মসচেতন বোধ করে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় ১৫–২০% সাধারণভাবে বিকাশমান শিশু চরম আচরণগত বাধা প্রদর্শন করে, যা প্রায়শই নতুন সামাজিক পরিস্থিতিতে চিহ্নিত লাজুকতা বা প্রত্যাহার হিসাবে বর্ণনা করা হয়। প্রথমে, জানুন যে লাজুকতা সাধারণ এবং এটি কোনো ব্যর্থতা নয়।
কিভাবে একটি ছোট অনুশীলন জিনিস পরিবর্তন করতে পারে
আমি স্যাম নামে একটি নীরব শিশুকে মনে করি। সে একবার ফিসফিস করে “হাই” বলেছিল এবং কয়েকদিন ধরে হাসি দিয়েছিল। তারপর আমরা একটি ছোট অনুশীলন করেছিলাম। সেই ছোট অনুশীলনটি বড় ফলাফল দিয়েছিল। যখন আমি প্রথম ব্যক্তিতে কথা বলি, তখন বাচ্চারা মনোযোগ দেয়। তারা একটি বাস্তব ব্যক্তি শুনতে পায়, লেকচার নয়। সহানুভূতি প্রথমে আসে। এজেন্সি অনুসরণ করে। তারপর স্থানান্তর ঘটে।
এখনই লাজুকতা সম্পর্কে একটি গল্প পড়ুন বা শুনুন: ৩-৫ বছর বয়সীদের জন্য, ৩-৫ বছর বয়সীদের জন্য, ৬-৮ বছর বয়সীদের জন্য, ৮-১০ বছর বয়সীদের জন্য, এবং ১০-১২ বছর বয়সীদের জন্য।
লাজুক শিশুকে সমর্থন করুন: আজ রাতে চেষ্টা করার জন্য একটি ছোট সাহসী পদক্ষেপ
ছোট থেকে শুরু করুন। এটাই কৌশল। প্রমাণ দেখায় যে ধীরে ধীরে, সমর্থিত প্রকাশ আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। একবারে একটি ছোট স্ক্রিপ্ট চেষ্টা করুন। বাড়িতে এটি অনুশীলন করুন। তারপর স্কুলে একবার চেষ্টা করুন। প্রচেষ্টাকে উদযাপন করুন, পরিপূর্ণতাকে নয়। এছাড়াও, প্রচেষ্টা এবং সাহসিকতার প্রশংসা করুন।
দ্রুত একটি ছোট পদক্ষেপের ধারণা
- হাই বলার অনুশীলন: “হাই, আমি এমা। আমি কি তোমার সাথে ব্লক খেলতে পারি?” আয়নায় দুবার অনুশীলন করুন। তারপর বালির বাক্সের পাশে চেষ্টা করুন। ছোট লাইনগুলি আশ্চর্যজনকভাবে সাহসী মনে হতে পারে।
- একটি বস্তু অফার করুন: একটি খেলনা নিয়ে যান এবং বলুন, “তুমি কি এই ট্রাকটি চাও?” একটি ভাগ করা বস্তু চাপ কমায় এবং একটি সহজ ওপেনার দেয়।
- কাছাকাছি বসুন: অন্যান্য বাচ্চাদের কাছাকাছি একটি জায়গা বেছে নিন। একটি স্বাগত মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন। যখন এটি উপস্থিত হয়, একটি ছোট মন্তব্য অফার করুন।
বয়স নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং টিপস
অভিভাবক এবং শিক্ষকদের জন্য, লক্ষণগুলি সনাক্ত করা আপনাকে কোমলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। ছোট শিশু, প্রিস্কুলার, স্কুল বাচ্চা এবং কিশোরদের জন্য পদক্ষেপগুলি একটু ভিন্ন।
- ছোট শিশু: তারা অপরিচিতদের চারপাশে আঁকড়ে ধরতে বা জমে যেতে পারে। উষ্ণ রুটিন এবং সংক্ষিপ্ত স্বাগত দিন। স্কুলে যাওয়া সম্পর্কে ছবি বই ব্যবহার করুন।
- প্রিস্কুলার: তারা খেলায় যোগ দেওয়ার চেয়ে বেশি দেখতে পারে। ব্লক দিয়ে জোড়া খেলার ব্যবস্থা করুন। একটি দুই লাইনের স্ক্রিপ্ট রোল প্লে করুন। এটি খেলাধুলা এবং হাস্যকর রাখুন।
- স্কুল বয়স: তারা হাত তোলার এড়াতে বা আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে পারে। সহজ স্টার্টার শেখান যেমন “এটি কোন খেলা? আমি কি চেষ্টা করতে পারি?” সংক্ষিপ্ত প্লেডেটের ব্যবস্থা করুন।
- কিশোর: তারা তীব্র আত্মসচেতনতা অনুভব করে। অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দিন। ছোট সামাজিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন একটি ক্লাস কথোপকথন। তাদের গতি সম্মান করুন।
শ্রেণীকক্ষ বান্ধব কৌশল
শিক্ষকরা লাজুক শিক্ষার্থীদের স্পটলাইট না দিয়ে ঠেলে দিতে পারেন। পরিষ্কার ভূমিকা এবং বন্ধু সিস্টেম ব্যবহার করুন যাতে বাচ্চারা কম চাপের সাথে যোগ দেয়। এছাড়াও, অভিবাদন মডেল করুন এবং কর্মের প্রশংসা করুন।
- গ্রুপ কাজের জন্য বন্ধু সিস্টেম
- পরিষ্কার ভূমিকা সহ কাঠামোগত কাজ
- নির্দিষ্ট প্রশংসা: “তুমি হ্যালো বলেছ। এটি সাহসী ছিল এবং জারাকে হাসতে সাহায্য করেছে।”
কখন সাহায্য চাইতে হবে
যদি লাজুকতা বড় সমস্যা সৃষ্টি করে তবে পেশাদার সহায়তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্কুল মিস করা, তীব্র এড়ানো, বা মেজাজ পরিবর্তন মনোযোগ প্রয়োজন। একজন ক্লিনিশিয়ান আপনাকে বলতে পারেন যে সামাজিক উদ্বেগের জন্য ফোকাসড চিকিৎসা প্রয়োজন কিনা। প্রমাণ ভিত্তিক বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে পিতামাতা পরিচালিত CBT এবং সামাজিক দক্ষতা গোষ্ঠী।
কেন গল্প এবং রোল প্লে সাহায্য করে
ছোট গল্পগুলি একটি নিরাপদ অনুশীলন মঞ্চ দেয়। বাচ্চারা একটি চরিত্রকে একটি ছোট সাহসী পদক্ষেপ নিতে শুনে। তারপর শিশু একটি শান্ত জায়গায় লাইনটি অনুশীলন করে। সেই অনুশীলনটি একটি ছোট জয় হয়ে যায় এবং বিশাল মনে হয়। আজ রাতে অনুশীলন হিসাবে একটি কোমল স্টোরিপাই গল্প চেষ্টা করুন।
আপনাকে লাজুকতা ঠিক করতে হবে না। আপনি এটি সমর্থন করতে পারেন। পছন্দগুলি অফার করুন। প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন। চেষ্টা করার জন্য কম চাপের সুযোগ তৈরি করুন। ছোট পদক্ষেপগুলি সাহসী, আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপে পরিণত হয়।
আরও কোমল গল্প এবং ধারণার জন্য স্টোরিপাই পরিদর্শন করুন লাজুকতা বিষয়বস্তুর জন্য।
দ্রষ্টব্য: আপনি যদি প্রত্যাহার, গুরুতর উদ্বেগ, বা মেজাজ পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
