मैं आपकी मदद करना चाहता हूँ कि आप एक शर्मीले बच्चे का समर्थन कैसे कर सकते हैं। शर्मीलापन नए सामाजिक सेटिंग्स में सतर्कता और चुप्पी के रूप में प्रकट होता है। मैंने इसे छोटे बच्चों, स्कूल शुरू करने वालों, और किशोरों में देखा है जो बहुत आत्म-सचेत महसूस करते हैं। वास्तव में, लगभग 15-20% सामान्य रूप से विकसित होने वाले बच्चे अत्यधिक व्यवहारिक अवरोधन दिखाते हैं, जिसे अक्सर नए सामाजिक स्थितियों में स्पष्ट शर्मीलापन या वापसी के रूप में वर्णित किया जाता है। सबसे पहले, जान लें कि शर्मीलापन सामान्य है और यह कोई असफलता नहीं है।
कैसे एक छोटी सी पूर्वाभ्यास चीजों को बदल सकती है
मुझे सैम नामक एक शांत बच्चा याद है। उसने एक बार “हाय” फुसफुसाया और कई दिनों तक मुस्कराता रहा। फिर हमने एक छोटी सी पूर्वाभ्यास की। उस छोटे पूर्वाभ्यास का बड़ा लाभ हुआ। जब मैं पहले व्यक्ति में बोलता हूँ, तो बच्चे ध्यान देते हैं। वे एक वास्तविक व्यक्ति को सुनते हैं, न कि एक व्याख्यान। सहानुभूति पहले आती है। फिर स्वायत्तता आती है। उसके बाद स्थानांतरण होता है।
शर्मीलापन पर एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 6-8 वर्ष के बच्चों के लिए, 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए, और 10-12 वर्ष के बच्चों के लिए।
शर्मीले बच्चे का समर्थन करें: एक छोटा साहसी कदम जो आप आज रात आजमा सकते हैं
छोटे से शुरू करें। यही चाल है। प्रमाण दिखाता है कि धीरे-धीरे, समर्थित एक्सपोजर आत्मविश्वास बनाता है। एक समय में एक छोटा स्क्रिप्ट आजमाएं। इसे घर पर अभ्यास करें। फिर इसे स्कूल में एक बार आजमाएं। प्रयास का जश्न मनाएं, न कि पूर्णता का। साथ ही, प्रयास और साहस की प्रशंसा करें।
त्वरित एक छोटे कदम के विचार
- हाय कहने का अभ्यास: “हाय, मैं एम्मा हूँ। क्या मैं आपके साथ ब्लॉक्स खेल सकती हूँ?” इसे दर्पण में दो बार अभ्यास करें। फिर इसे सैंडबॉक्स के पास आजमाएं। छोटे वाक्यांश आश्चर्यजनक रूप से साहसी लग सकते हैं।
- एक वस्तु की पेशकश करें: एक खिलौना लाएं और कहें, “क्या आप यह ट्रक चाहते हैं?” एक साझा वस्तु दबाव को कम करती है और एक आसान शुरुआत देती है।
- पास में बैठें: अन्य बच्चों के पास एक स्थान चुनें। एक स्वागत योग्य क्षण की प्रतीक्षा करें। जब यह प्रकट हो, तो एक छोटी टिप्पणी दें।
आयु विशेष संकेत और सुझाव
माता-पिता और शिक्षकों के लिए, संकेतों को पहचानना आपको धीरे से प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। छोटे बच्चों, प्रीस्कूलर्स, स्कूल के बच्चों, और किशोरों के लिए कदम थोड़े अलग होते हैं।
- छोटे बच्चे: वे अजनबियों के आसपास चिपक सकते हैं या जम सकते हैं। गर्म दिनचर्या और छोटे स्वागत दें। स्कूल जाने के बारे में चित्र पुस्तकों का उपयोग करें।
- प्रीस्कूल: वे खेलने में शामिल होने की बजाय अधिक देख सकते हैं। ब्लॉक्स के साथ जोड़ी खेल सेट करें। दो लाइन स्क्रिप्ट की भूमिका निभाएं। इसे खेलपूर्ण और मजेदार रखें।
- स्कूल आयु: वे हाथ उठाने से बच सकते हैं या निमंत्रण ठुकरा सकते हैं। सरल शुरुआत सिखाएं जैसे “यह कौन सा खेल है? क्या मैं कोशिश कर सकता हूँ?” छोटे प्लेडेट्स की व्यवस्था करें।
- किशोर: वे तीव्र आत्म-सचेतता महसूस करते हैं। भावनाओं को मान्यता दें। छोटे सामाजिक लक्ष्य सेट करें, जैसे एक कक्षा वार्तालाप। उनकी गति का सम्मान करें।
कक्षा के अनुकूल रणनीतियाँ
शिक्षक शर्मीले छात्रों को बिना ध्यान केंद्रित किए प्रेरित कर सकते हैं। स्पष्ट भूमिकाओं और साथी प्रणालियों का उपयोग करें ताकि बच्चे कम दबाव में शामिल हो सकें। साथ ही, अभिवादन का मॉडल बनाएं और क्रिया की प्रशंसा करें।
- समूह कार्य के लिए साथी प्रणाली
- स्पष्ट भूमिकाओं के साथ संरचित कार्य
- विशिष्ट प्रशंसा: “आपने हैलो कहा। यह साहसी था और ज़ारा को मुस्कुराने में मदद की।”
कब मदद लेनी चाहिए
यदि शर्मीलापन बड़े समस्याओं का कारण बनता है तो पेशेवर समर्थन पर विचार करें। उदाहरण के लिए, स्कूल छूटना, तीव्र परहेज, या मूड में बदलाव ध्यान देने की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सक आपको बता सकता है कि क्या सामाजिक चिंता को केंद्रित उपचार की आवश्यकता है। प्रमाण आधारित विकल्पों में माता-पिता द्वारा संचालित CBT और सामाजिक कौशल समूह शामिल हैं।
क्यों कहानियाँ और भूमिका निभाना मदद करते हैं
छोटी कहानियाँ एक सुरक्षित पूर्वाभ्यास मंच प्रदान करती हैं। बच्चे एक चरित्र को एक छोटा साहसी कदम उठाते हुए सुनते हैं। फिर बच्चा एक शांत स्थान में उस पंक्ति का अभ्यास करता है। वह अभ्यास एक छोटी जीत बन जाती है और बहुत बड़ी लगती है। आज रात एक कोमल स्टोरीपाई कहानी को पूर्वाभ्यास के रूप में आजमाएं।
आपको शर्मीलापन ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। आप इसका समर्थन कर सकते हैं। विकल्प प्रदान करें। प्रयास की प्रशंसा करें। कोशिश करने के लिए कम दबाव वाले मौके बनाएं। छोटे कदम साहसी, आत्मविश्वास भरे कदमों में बदल जाते हैं।
अधिक कोमल कहानियों और विचारों के लिए स्टोरीपाई पर जाएं, जो शर्मीलापन सामग्री को क्यूरेट करता है।
नोट: यदि आप वापसी, गंभीर चिंता, या मूड में बदलाव देखते हैं, तो जल्द से जल्द एक पेशेवर से परामर्श करें।
