હું તમને શરમાળ બાળકને સહારો આપવા માટે મદદ કરવા માંગું છું. શરમાળપણું નવા સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સાવધાની અને શાંતિરૂપે દેખાય છે. મેં ટોડલર્સ, સ્કૂલ સ્ટાર્ટર્સ અને ટીનએજર્સમાં જોયું છે કે જે ખૂબ જ આત્મજાગૃત અનુભવે છે. હકીકતમાં, લગભગ 15–20% સામાન્ય રીતે વિકસતા બાળકો અતિશય વર્તન અવરોધ દર્શાવે છે, જેને ઘણીવાર શરમાળપણું અથવા નવાં સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં પાછું ખેંચવું કહેવામાં આવે છે. પ્રથમ, જાણો કે શરમાળપણું સામાન્ય છે અને તે કોઈ નિષ્ફળતા નથી.
કેવી રીતે નાનકડી રિહર્સલ વસ્તુઓ બદલી શકે છે
મને સેમ નામનો શાંત બાળક યાદ છે. તેણે એકવાર “હાય” કહ્યું અને દિવસો સુધી હસતો રહ્યો. પછી અમે નાનકડી રિહર્સલ કરી. તે નાનકડી રિહર્સલનો મોટો ફાયદો થયો. જ્યારે હું પ્રથમ વ્યક્તિમાં બોલું છું, ત્યારે બાળકો ધ્યાન આપે છે. તેઓ એક વાસ્તવિક વ્યક્તિને સાંભળે છે, ભાષણને નહીં. સહાનુભૂતિ પ્રથમ આવે છે. એજન્સી પછી આવે છે. પછી પરિવર્તન થાય છે.
હવે શરમાળપણું વિશેની વાર્તા વાંચો અથવા સાંભળો: 3-5 વર્ષના બાળકો માટે, 3-5 વર્ષના બાળકો માટે, 6-8 વર્ષના બાળકો માટે, 8-10 વર્ષના બાળકો માટે, અને 10-12 વર્ષના બાળકો માટે.
શરમાળ બાળકને સહારો આપો: એક નાનકડી બહાદુર પગલું જે તમે આજે રાત્રે પ્રયાસ કરી શકો છો
નાનું શરૂ કરો. તે જ ચાવી છે. પુરાવા દર્શાવે છે કે ધીમે ધીમે, સહાયથી એક્સપોઝર આત્મવિશ્વાસ બનાવે છે. એક સમયે એક નાનકડી સ્ક્રિપ્ટનો પ્રયાસ કરો. તેને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરો. પછી તેને સ્કૂલમાં એકવાર પ્રયાસ કરો. પ્રયાસનો ઉત્સવ મનાવો, સંપૂર્ણતાનો નહીં. ઉપરાંત, પ્રયત્ન અને બહાદુરીની પ્રશંસા કરો.
ઝડપી નાનકડી પગલાં વિચારો
- હાય કહો પ્રેક્ટિસ: “હાય, હું એમ્મા છું. શું હું તને સાથે બ્લોક્સ રમવા આપી શકું?” દર્પણમાં બે વાર પ્રેક્ટિસ કરો. પછી તેને રેતીના ખાડા પાસે પ્રયાસ કરો. નાનકડી લાઇનો આશ્ચર્યજનક રીતે બહાદુર લાગે છે.
- એક વસ્તુ આપો: એક રમકડું લાવો અને કહો, “શું તને આ ટ્રક જોઈએ છે?” એક શેર કરેલી વસ્તુ દબાણ ઘટાડે છે અને સરળ શરૂ આપતી છે.
- પાછળ બેસો: અન્ય બાળકોની નજીક એક જગ્યા પસંદ કરો. સ્વાગતના ક્ષણની રાહ જુઓ. જ્યારે તે આવે, ત્યારે નાનકડી ટિપ્પણી કરો.
ઉંમર વિશિષ્ટ સંકેતો અને ટીપ્સ
માતા-પિતાઓ અને શિક્ષકો માટે, સંકેતો ઓળખવાથી તમે નમ્રતાથી પ્રતિસાદ આપી શકો છો. ટોડલર્સ, પ્રીસ્કૂલર્સ, સ્કૂલના બાળકો અને ટીનએજર્સ માટે પગલાં થોડા અલગ છે.
- ટોડલર્સ: તેઓ અજાણ્યા લોકોની આસપાસ ચોંટે અથવા સ્થિર થઈ શકે છે. ગરમ રૂટીન્સ અને ટૂંકા સ્વાગત આપો. સ્કૂલની મુલાકાત વિશેની ચિત્રપુસ્તકોનો ઉપયોગ કરો.
- પ્રીસ્કૂલ: તેઓ રમતમાં જોડાવા કરતા વધુ જોતા હોય છે. બ્લોક્સ સાથે જોડાયેલ રમતો ગોઠવો. બે લાઇન સ્ક્રિપ્ટનું રોલ પ્લે કરો. તેને રમૂજી અને મજેદાર રાખો.
- સ્કૂલ ઉંમર: તેઓ હાથ ઊંચો કરવા અથવા આમંત્રણો નકારવા ટાળે છે. સરળ શરૂ શીખવો જેમ કે “આ કઈ રમત છે? શું હું પ્રયાસ કરી શકું?” ટૂંકા પ્લેડેટ્સ ગોઠવો.
- કિશોરાવસ્થા: તેઓ તીવ્ર આત્મજાગૃતતા અનુભવે છે. ભાવનાઓને માન્યતા આપો. નાનકડી સામાજિક લક્ષ્યો ગોઠવો, જેમ કે એક વર્ગની વાતચીત. તેમની ગતિને માન આપો.
વર્ગખંડમાં અનુકૂળ વ્યૂહરચનાઓ
શિક્ષકો શરમાળ વિદ્યાર્થીઓને સ્પોટલાઇટ કર્યા વિના પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. સ્પષ્ટ ભૂમિકાઓ અને બડી સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરો જેથી બાળકો ઓછા દબાણ સાથે જોડાય. ઉપરાંત, અભિવાદનનું મોડલ બનાવો અને ક્રિયાની પ્રશંસા કરો.
- સમૂહ કાર્ય માટે બડી સિસ્ટમ
- સ્પષ્ટ ભૂમિકાઓ સાથે ગોઠવાયેલા કાર્યો
- વિશિષ્ટ પ્રશંસા: “તમે હેલો કહ્યું. તે બહાદુર હતું અને ઝારાને હસાવ્યું.”
જ્યારે મદદ લેવાની જરૂર હોય
જો શરમાળપણું મોટા સમસ્યાઓનું કારણ બને તો વ્યાવસાયિક સહાય પર વિચાર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સ્કૂલ ચૂકી જવી, તીવ્ર ટાળવું, અથવા મૂડમાં ફેરફારો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. એક ક્લિનિશિયન તમને કહી શકે છે કે સામાજિક ચિંતાને ધ્યાન કેન્દ્રિત સારવારની જરૂર છે કે નહીં. પુરાવા આધારિત વિકલ્પોમાં માતા-પિતા દ્વારા સંચાલિત CBT અને સામાજિક કુશળતા જૂથો શામેલ છે.
કેમ વાર્તાઓ અને રોલ પ્લે મદદ કરે છે
ટૂંકી વાર્તાઓ સુરક્ષિત રિહર્સલ સ્ટેજ આપે છે. બાળકો એક પાત્રને નાનકડી બહાદુર પગલું લેતા સાંભળે છે. પછી બાળક શાંત જગ્યાએ લાઇનનો અભ્યાસ કરે છે. તે અભ્યાસ નાનકડી જીત બની જાય છે અને વિશાળ લાગે છે. આજે રાત્રે રિહર્સલ તરીકે નમ્ર સ્ટોરીપાઈ સ્ટોરીનો પ્રયાસ કરો.
તમને શરમાળપણું ઠીક કરવાની જરૂર નથી. તમે તેને સહારો આપી શકો છો. વિકલ્પો આપો. પ્રયત્નની પ્રશંસા કરો. પ્રયાસ કરવા માટે ઓછા દબાણવાળી તકો બનાવો. નાનકડી પગલાં બહાદુર, આત્મવિશ્વાસભર્યા પગલાંમાં ઉમેરાય છે.
વધુ નમ્ર વાર્તાઓ અને વિચારો માટે સ્ટોરીપાઈ પર મુલાકાત લો શરમાળપણું માટે ક્યુરેટેડ સામગ્રી માટે.
નોંધ: જો તમે પાછું ખેંચવું, તીવ્ર ચિંતાનો અનુભવ કરો, અથવા મૂડમાં ફેરફારો જુઓ, તો વહેલા કરતાં વહેલા વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
