ಲಜ್ಜಾಶೀಲ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ: ಸಣ್ಣ ಧೈರ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಲಜ್ಜಾಶೀಲ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಶೋರರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15–20% ತೀವ್ರ ವರ್ತನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಾಗಿ ವರ್ಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದು ದೋಷವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು

ನನಗೆ ಸ್ಯಾಮ್ ಎಂಬ ಮೌನ ಮಗು ನೆನಪಿದೆ. ಅವನು ಒಂದು ಬಾರಿ “ಹಾಯ್” ಎಂದು ಚುಚ್ಚಿದನು ಮತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಗುತಿದ್ದನು. ನಂತರ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆವು. ಆ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿತು. ನಾನು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉಪನ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಏಜೆನ್ಸಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆ ಕುರಿತು ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಕೇಳಿ: 3-5 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, 3-5 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, 6-8 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, 8-10 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು 10-12 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ.

ಲಜ್ಜಾಶೀಲ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ: ನೀವು ಈ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧೈರ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆ

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ತಂತ್ರ. ಪುರಾವೆಗಳು ತಾತ್ಸಾರ, ಬೆಂಬಲಿತ ಅನಾವರಣವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಪೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ.

ತ್ವರಿತ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

• ಹಾಯ್ ಅಭ್ಯಾಸ: “ಹಾಯ್, ನಾನು ಎಮ್ಮಾ. ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಡಬಹುದೇ?” ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಬಳಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಸಾಲುಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಧೈರ್ಯವಂತವಾಗಬಹುದು.
• ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀಡುವುದು: ಒಂದು ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ತಂದು, “ನೀವು ಈ ಟ್ರಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಕೆ?” ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಹಂಚಿದ ವಸ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆರಂಭಿಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಹತ್ತಿರ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿರಿ.

ವಯಸ್ಸು ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು, ಪ್ರೀಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಶಿಶುಗಳು: ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರ ಸುತ್ತಲೂ ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಂತಿರಬಹುದು. ಹಿತಕರ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಶಾಲೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕುರಿತು ಚಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಪ್ರೀಸ್ಕೂಲ್: ಅವರು ಆಟವನ್ನು ಸೇರಲು ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಬ್ಲಾಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿದ ಆಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಎರಡು ಸಾಲುಗಳ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಾತ್ರಭೂಮಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಡಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಆಟವಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿಡಿ.
• ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು: ಅವರು ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಲು ಅಥವಾ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. “ಅದು ಯಾವ ಆಟ? ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೇ?” ಎಂಬ ಸರಳ ಆರಂಭಿಕಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ಆಟದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಿಶೋರರು: ಅವರು ತೀವ್ರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ತರಗತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂಬಂತೆ ಸಣ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅವರ ವೇಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.

ತರಗತಿಯ ಸ್ನೇಹಪರ ತಂತ್ರಗಳು

ಶಿಕ್ಷಕರು ಲಜ್ಜಾಶೀಲ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸೇರಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮಾದರಿಯಾಗಿ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ.

• ಗುಂಪು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು
• ನಿಖರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ: “ನೀನು ಹಾಯ್ ಹೇಳಿದೆ. ಅದು ಧೈರ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಜಾರಾ ನಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.”

ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು

ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗದಿರುವುದು, ತೀವ್ರ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಷಿಯನ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕರ ನೇತೃತ್ವದ CBT ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪುರಾವಿ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಭೂಮಿಕೆ ಆಟವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧೈರ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮಗು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಲನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾತ್ರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ಟೋರಿಪೈ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿರಿ. ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿರಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಮ್ಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಲಜ್ಜಾಶೀಲತೆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟೋರಿಪೈಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಸೂಚನೆ: ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.