ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು: ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು

ತ್ವರಿತ ಐಡಿಯಾ: ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು

ನಾನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಜೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಯೋಜನೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಅರ್ಥ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಿಂದ ಅಂತ್ಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಜಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಾಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 20% ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರೇಣಿಕೃತ ವಿಳಂಬಕಾರರಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಂಶೋಧನೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳು Zeigarnik ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಗತಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ವೇಗದ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. 2023 ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೈಕ್ರೋಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೊನೆ ವಾರದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಿಯೋಜಿತ ಕೆಲಸದ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದ್ಧತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು.

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಒಂದು 10 ನಿಮಿಷದ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಂತರ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಂತರ ಐದು ಆಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಪ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಕೊನೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಚೀರೋ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿ. ಇದು ಆಟವಾಡುವಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

• ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಒಂದು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ.
• 10 ನಿಮಿಷದ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂದು ರಿಂದ ಮೂರು ಹಂತದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದೀರ್ಘ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಪೂರ್ಣತೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮಾಸ್ಟರಿ ಕ್ಷಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಾಸರಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಶೇಕಡಾವಾರು 64.6% ರಿಂದ 92.2% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿತು – 27.6 ಶೇಕಡಾ ಅಂಕಗಳ ಸುಧಾರಣೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಶೀಲನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು, ಹಾಡುಗಳು, ದೃಶ್ಯ ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲು-ನಂತರ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸ್ವತಃ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾದರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮಾನಿಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಮಾಡದೆ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುವ ಅತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ 2023 ಅಧ್ಯಯನವು ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದ 58% ‘ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ’ ಮೇಲೆ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನದ ಆವೃತ್ತಿ

ಪೈಜಾಮಾಗಳ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಗೆಲುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಈ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮುಕ್ತಾಯವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಮಗು ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ, ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಡುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ಈಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಈಗ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಕೇಳಿ: 3-5 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 6-8 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 8-10 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಮತ್ತು 10-12 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಟೋರಿಪೈಯ ಸಣ್ಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಜ್ಜು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. https://mystorypie.com/get-app ನಲ್ಲಿ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು, ಕುಟುಂಬ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೃದು ನಜ್ಜು.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ

ಕಳೆದ ವಾರ ನನ್ನ ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗು ಗೃಹಪಾಠದ ಬಗ್ಗೆ ಮುನಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ನಾವು ಕಾಗದಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದೇವೆ. ಬಜ್ಜರ್ ಮೊಳಗಿದಾಗ, ಅವಳು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಕುಳಿತಳು. ಆ ಮಾಸ್ಟರಿ ಕ್ಷಣವು ಯಾವುದೇ ಉಪನ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಭಾಸವಾಗಿತ್ತು.

ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತಂಡದ ಗೆಲುವಿನಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಹರ್ಷದಿಂದ, ಸರಳವಾಗಿ ಇಡಿ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪೂರ್ಣತೆ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಟೈಮರ್, ದೊಡ್ಡ ನಗು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಕರ.