Pada suatu sore musim semi di kamp sepak bola, saya melihat Leo bertemu dengan rasa cemburu. Momen itu menunjukkan kecemburuan pada anak dengan jelas. Saya duduk dekat. Kemudian saya memintanya untuk menyebutkan perasaan itu. Selanjutnya, dia memberi tahu temannya satu hal yang dia sukai tentang mereka. Mereka tersenyum. Ikatan mereka tumbuh.
Memahami kecemburuan pada anak
Kecemburuan pada anak adalah ketakutan kehilangan hubungan atau sumber daya yang berharga. Ini berbeda dari iri hati. Iri hati menginginkan apa yang dimiliki orang lain. Kecemburuan takut kehilangan apa yang sudah Anda miliki. Akar penyebabnya termasuk kekhawatiran keterikatan, ketidakamanan, dan perbandingan sosial. Juga, pemicu dapat mencakup saudara baru, teman sebaya yang dipuji, permainan yang kalah, mainan, atau perhatian orang dewasa. Untuk anak yang lebih tua, media sosial dapat membuat perasaan menjadi lebih kuat, dan sebuah jajak pendapat online 2024 menemukan bahwa Gen Z melaporkan tingkat kecemburuan tertinggi di antara kelompok usia. Secara fisik, anak-anak mungkin menunjukkan tantrum, menempel, sakit perut, marah, atau menarik diri. Mereka mungkin mengatakan itu terasa “tidak adil” atau bertindak. Namun kecemburuan sering menunjukkan apa yang paling dihargai anak.
Tanda-tanda berdasarkan usia
Bayi dan balita sering menunjukkan kesusahan ketika pengasuh berinteraksi dengan bayi lain. Ini menandakan kekhawatiran keterikatan dini. Anak prasekolah memperhatikan perbedaan dan bersaing untuk mendapatkan perhatian. Harapkan tangisan, panggilan nama, dan pertunjukan dramatis. Anak usia sekolah lebih banyak membandingkan status dan persahabatan. Mereka mungkin khawatir tentang ditinggalkan. Remaja menghadapi kecemburuan romantis dan teman sebaya, yang dapat diperburuk oleh media sosial. Faktanya, sebuah laporan CDC 2022 menunjukkan bahwa kecemburuan terdaftar sebagai keadaan yang memicu dalam 346 pembunuhan, menyoroti implikasi serius yang dapat dimiliki kecemburuan pada hubungan interpersonal dan kekerasan, terutama di kalangan remaja.
Langkah-langkah pelatihan emosi cepat
Gunakan lima langkah singkat. Ini sederhana dan kuat. Pertama, kenali perasaan itu. Katakan, “Saya melihat kamu merasa kesal.” Kemudian validasi itu. Cobalah, “Itu pasti terasa sulit.” Selanjutnya, beri label perasaan itu. Katakan, “Kamu tampak cemburu.” Setelah itu, tetapkan batasan. Nyatakan, “Kamu tidak boleh memukul.” Akhirnya, pecahkan masalah bersama. Tanyakan, “Apa yang akan membantu lain kali?” Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan emosi membantu anak-anak mengatur lebih baik daripada frasa yang mengabaikan seperti “Jangan cemburu.” Memahami nuansa emosional kecemburuan bisa sangat penting, karena sebuah studi 2024 menemukan bahwa pria lebih mungkin cemburu pada perselingkuhan seksual, sementara wanita cenderung merasa lebih cemburu pada perselingkuhan emosional, yang dapat menginformasikan orang tua tentang cara menangani perasaan ini dalam konteks yang berbeda.
Skrip pendek yang dapat digunakan orang tua
- “Sepertinya kamu merasa cemburu. Itu pasti sulit. Beri tahu saya satu hal yang kamu sukai tentang Sam.”
- “Saya merasa sedih ketika kamu bermain dengan Diego dan bukan saya.”
- “Saya butuh giliran selanjutnya. Bagaimana kalau kita bergantian?”
Tiga latihan cepat
Aktivitas mini ini menyenangkan dan praktis. Cobalah malam ini.
- Sebutkan dan hargai. Anak menyebutkan perasaan dan memberi tahu teman satu hal yang mereka sukai. Ikatan cepat dan dampak besar.
- Termometer perasaan. Gunakan skala 1 hingga 5 untuk memeriksa intensitas. Bernapas di 3. Berhenti di 4. Minta bantuan di 5.
- Kalender waktu satu lawan satu. Blokir slot mingguan singkat untuk setiap anak. Bahkan sepuluh menit membantu mencegah kecemburuan kronis.
Pencegahan, perbaikan, dan kapan harus mencari bantuan
Pujilah usaha dan keunikan. Hindari perbandingan yang terus-menerus. Juga, berikan tugas khusus kepada saudara yang lebih tua ketika bayi datang. Ajarkan pernyataan “Saya merasa” untuk memperbaiki persahabatan. Dorong pengambilan perspektif dan rasa syukur yang sederhana. Jika kecemburuan menyebabkan agresi yang berkelanjutan, penarikan diri, penghindaran sekolah, penindasan, atau suasana hati yang rendah, cari bantuan profesional. Konsultasikan dengan dokter anak Anda, konselor sekolah, atau psikolog anak untuk dukungan lebih lanjut. Penelitian dari studi 2024 menunjukkan bahwa individu dalam hubungan antar ras melaporkan mengalami kecemburuan lebih sering dan lebih intens daripada mereka dalam hubungan sesama ras, menekankan perlunya dukungan yang disesuaikan dalam konteks yang beragam.
Baca atau dengarkan cerita tentang Kecemburuan sekarang: Untuk usia 3-5 tahun, Untuk usia 6-8 tahun, Untuk usia 8-10 tahun, dan Untuk usia 10-12 tahun.
Kalimat terakhir untuk orang tua
Saya perhatikan langkah kecil membuat perubahan besar. Cobalah skrip mini ini malam ini: “Saya melihat kamu. Saya mendengar kamu. Beri tahu saya satu hal yang kamu sukai tentang mereka.” Kemudian bernapas bersama. Ubah kecemburuan menjadi koneksi dan pembelajaran. Untuk lebih banyak cerita dan ide kunjungi Storypie.
