একটি বসন্ত বিকেলে ফুটবল ক্যাম্পে আমি লিওকে ঈর্ষার মুখোমুখি হতে দেখলাম। সেই মুহূর্তটি শিশুদের মধ্যে ঈর্ষাকে স্পষ্টভাবে দেখিয়েছিল। আমি কাছে বসেছিলাম। তারপর আমি তাকে অনুভূতির নাম বলতে বললাম। এরপর সে তার বন্ধুকে তাদের সম্পর্কে একটি ভালো জিনিস বলল। তারা হাসল। তাদের বন্ধন বেড়ে গেল।
শিশুদের মধ্যে ঈর্ষা বোঝা
শিশুদের মধ্যে ঈর্ষা হল একটি মূল্যবান সম্পর্ক বা সম্পদ হারানোর ভয়। এটি হিংসার থেকে আলাদা। হিংসা অন্যের যা আছে তা চায়। ঈর্ষা যা আপনার আছে তা হারানোর ভয় পায়। এর মূল কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সংযুক্তির উদ্বেগ, নিরাপত্তাহীনতা এবং সামাজিক তুলনা। এছাড়াও, ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি নতুন ভাইবোন, প্রশংসিত সহপাঠী, হারানো খেলা, খেলনা বা প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বড় বাচ্চাদের জন্য, সামাজিক মিডিয়া অনুভূতিগুলিকে আরও জোরালো করতে পারে এবং একটি ২০২৪ অনলাইন জরিপ দেখিয়েছে যে জেনারেশন জেড বয়সের গ্রুপগুলির মধ্যে সর্বোচ্চ স্তরের ঈর্ষা রিপোর্ট করেছে। শারীরিকভাবে, শিশুরা মেজাজ হারানো, আঁকড়ে ধরা, পেট ব্যথা, রাগ বা প্রত্যাহার দেখাতে পারে। তারা বলতে পারে এটি “অন্যায়” মনে হয় বা আচরণ করতে পারে। তবুও ঈর্ষা প্রায়ই নির্দেশ করে যে একটি শিশু সবচেয়ে বেশি মূল্য দেয়।
বয়স অনুযায়ী লক্ষণ
শিশু এবং টডলাররা প্রায়ই অন্য শিশুর সাথে যত্নশীলদের জড়িত হতে দেখলে কষ্ট দেখায়। এটি প্রাথমিক সংযুক্তির উদ্বেগ সংকেত দেয়। প্রিস্কুলাররা পার্থক্য লক্ষ্য করে এবং মনোযোগের জন্য প্রতিযোগিতা করে। কান্না, নাম ডাকা এবং নাটকীয় প্রদর্শন আশা করুন। স্কুল-বয়সী শিশুরা মর্যাদা এবং বন্ধুত্বের তুলনা করে বেশি। তারা বাদ পড়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে। কিশোররা রোমান্টিক এবং সহপাঠী ঈর্ষার মুখোমুখি হয়, যা সামাজিক মিডিয়ার দ্বারা বাড়তে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ২০২২ CDC রিপোর্ট দেখিয়েছে যে ঈর্ষা ৩৪৬টি হত্যাকাণ্ডের একটি উদ্দীপক পরিস্থিতি হিসাবে তালিকাভুক্ত ছিল, যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং সহিংসতার উপর ঈর্ষার গুরুতর প্রভাবগুলি তুলে ধরে, বিশেষ করে যুবকদের মধ্যে।
দ্রুত আবেগ প্রশিক্ষণের পদক্ষেপ
পাঁচটি ছোট পদক্ষেপ ব্যবহার করুন। এগুলি সহজ এবং শক্তিশালী। প্রথমে, অনুভূতিটি স্বীকৃতি দিন। বলুন, “আমি দেখছি তুমি বিরক্ত বোধ করছ।” তারপর এটি বৈধ করুন। চেষ্টা করুন, “এটি কঠিন মনে হতে পারে।” পরবর্তী, অনুভূতিটি লেবেল করুন। বলুন, “তুমি ঈর্ষান্বিত মনে হচ্ছে।” এর পরে, সীমা নির্ধারণ করুন। বলুন, “তুমি আঘাত করতে পারো না।” অবশেষে, একসাথে সমস্যা সমাধান করুন। জিজ্ঞাসা করুন, “পরের বার কী সাহায্য করবে?” গবেষণা দেখায় যে আবেগ প্রশিক্ষণ শিশুদের নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে “ঈর্ষান্বিত হও না” এর মতো বাক্যাংশগুলি বাতিল করার চেয়ে ভাল। ঈর্ষার আবেগগত সূক্ষ্মতাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যেমন একটি ২০২৪ গবেষণা দেখিয়েছে যে পুরুষরা যৌন অবিশ্বস্ততার প্রতি ঈর্ষান্বিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যখন মহিলারা আবেগগত অবিশ্বস্ততার প্রতি বেশি ঈর্ষান্বিত বোধ করেন, যা পিতামাতাদের বিভিন্ন প্রসঙ্গে এই অনুভূতিগুলি কীভাবে সম্বোধন করতে হবে তা জানাতে পারে।
পিতামাতারা ব্যবহার করতে পারেন এমন ছোট স্ক্রিপ্ট
- “এটি দেখায় যে তুমি ঈর্ষান্বিত বোধ করছ। এটি কঠিন হতে পারে। আমাকে স্যামের সম্পর্কে একটি ভালো জিনিস বলো।”
- “আমি দুঃখিত বোধ করেছিলাম যখন তুমি দিয়েগোর সাথে খেলেছিলে এবং আমার সাথে নয়।”
- “আমার পরের পালা দরকার। আমরা পালা করে নিতে পারি?”
তিনটি দ্রুত ব্যায়াম
এই ছোট কার্যকলাপগুলি মজাদার এবং ব্যবহারিক। আজ রাতে চেষ্টা করুন।
- এটির নাম দিন এবং এটি প্রশংসা করুন। শিশু অনুভূতির নাম দেয় এবং বন্ধুকে একটি ভালো জিনিস বলে। দ্রুত বন্ধন এবং বড় প্রভাব।
- অনুভূতির থার্মোমিটার। তীব্রতা পরীক্ষা করার জন্য ১ থেকে ৫ স্কেল ব্যবহার করুন। ৩ এ শ্বাস নিন। ৪ এ বিরতি দিন। ৫ এ সাহায্য চাও।
- এক-এক সময়ের ক্যালেন্ডার। প্রতিটি শিশুর জন্য একটি ছোট সাপ্তাহিক সময় নির্ধারণ করুন। এমনকি দশ মিনিট দীর্ঘমেয়াদী ঈর্ষা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
প্রতিরোধ, মেরামত এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে
প্রচেষ্টা এবং অনন্যতাকে প্রশংসা করুন। ক্রমাগত তুলনা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, একটি শিশুর আগমনের সময় বড় ভাইবোনকে বিশেষ কাজ দিন। বন্ধুত্ব মেরামতের জন্য “আমি অনুভব করি” বাক্যাংশ শেখান। দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ এবং সাধারণ কৃতজ্ঞতা উত্সাহিত করুন। যদি ঈর্ষা চলমান আগ্রাসন, প্রত্যাহার, স্কুল এড়ানো, বুলিং বা কম মেজাজ সৃষ্টি করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন। আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ, স্কুল কাউন্সেলর বা শিশু মনোবিজ্ঞানীর সাথে আরও সমর্থনের জন্য পরামর্শ করুন। ২০২৪ গবেষণা থেকে গবেষণা দেখায় যে আন্তঃজাতিগত সম্পর্কের ব্যক্তিরা একই জাতির সম্পর্কের তুলনায় ঈর্ষা বেশি এবং তীব্রভাবে অনুভব করে, যা বৈচিত্র্যময় প্রসঙ্গে বিশেষায়িত সমর্থনের প্রয়োজনীয়তা জোর দেয়।
এখনই ঈর্ষা সম্পর্কে একটি গল্প পড়ুন বা শুনুন: ৩-৫ বছর বয়সীদের জন্য, ৬-৮ বছর বয়সীদের জন্য, ৮-১০ বছর বয়সীদের জন্য, এবং ১০-১২ বছর বয়সীদের জন্য।
একটি চূড়ান্ত পিতামাতা লাইন
আমি লক্ষ্য করেছি ছোট পদক্ষেপগুলি বড় পরিবর্তন আনে। আজ রাতে এই ছোট স্ক্রিপ্টটি চেষ্টা করুন: “আমি তোমাকে দেখছি। আমি তোমাকে শুনছি। আমাকে তাদের সম্পর্কে একটি ভালো জিনিস বলো।” তারপর একসাথে শ্বাস নিন। ঈর্ষাকে সংযোগ এবং শিক্ষায় পরিণত করুন। আরও গল্প এবং ধারণার জন্য স্টোরিপাই দেখুন।
