वसंत की एक दोपहर फुटबॉल शिविर में मैंने लियो को जलन का सामना करते देखा। उस पल ने बच्चों में जलन को स्पष्ट रूप से दिखाया। मैं पास बैठा। फिर मैंने उससे उस भावना का नाम पूछने को कहा। इसके बाद उसने अपने दोस्त को एक बात बताई जो उसे उनके बारे में पसंद थी। वे मुस्कुराए। उनका बंधन बढ़ गया।
बच्चों में जलन को समझना
बच्चों में जलन एक मूल्यवान संबंध या संसाधन खोने का डर है। यह ईर्ष्या से भिन्न है। ईर्ष्या वह चाहती है जो किसी और के पास है। जलन वह खोने का डर है जो आपके पास पहले से है। इसकी जड़ें लगाव की चिंताओं, असुरक्षा और सामाजिक तुलना में होती हैं। इसके अलावा, ट्रिगर में एक नया भाई-बहन, प्रशंसा प्राप्त साथी, खोए हुए खेल, खिलौने, या वयस्क ध्यान शामिल हो सकते हैं। बड़े बच्चों के लिए, सोशल मीडिया भावनाओं को और अधिक बढ़ा सकता है, और एक 2024 ऑनलाइन सर्वेक्षण में पाया गया कि जेन जेड उम्र समूहों में सबसे अधिक जलन की रिपोर्ट करता है। शारीरिक रूप से, बच्चे गुस्सा, चिपकना, पेट दर्द, गुस्सा, या वापसी दिखा सकते हैं। वे कह सकते हैं कि यह “अन्याय” लगता है या अभिनय कर सकते हैं। फिर भी जलन अक्सर यह इंगित करती है कि बच्चा सबसे अधिक क्या महत्व देता है।
उम्र के अनुसार संकेत
शिशु और छोटे बच्चे अक्सर तब संकट दिखाते हैं जब देखभाल करने वाले किसी अन्य बच्चे के साथ जुड़ते हैं। यह प्रारंभिक लगाव चिंता का संकेत देता है। प्रीस्कूलर अंतर को नोटिस करते हैं और ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। रोने, नाम पुकारने और नाटकीय प्रदर्शन की अपेक्षा करें। स्कूल-आयु के बच्चे स्थिति और दोस्ती की तुलना अधिक करते हैं। वे बाहर छोड़े जाने की चिंता कर सकते हैं। किशोर रोमांटिक और साथी जलन का सामना करते हैं, जो सोशल मीडिया द्वारा बढ़ सकता है। वास्तव में, एक 2022 सीडीसी रिपोर्ट ने संकेत दिया कि 346 हत्याओं में जलन को एक प्रेरणादायक परिस्थिति के रूप में सूचीबद्ध किया गया था, जो विशेष रूप से युवाओं के बीच अंतरसंबंधों और हिंसा पर जलन के गंभीर प्रभावों को उजागर करता है।
त्वरित भावना कोचिंग कदम
पांच छोटे कदमों का उपयोग करें। ये सरल और शक्तिशाली हैं। सबसे पहले, भावना को पहचानें। कहें, “मैं देखता हूँ कि आप परेशान महसूस कर रहे हैं।” फिर इसे मान्यता दें। कोशिश करें, “यह कठिन महसूस होता होगा।” अगला, भावना को लेबल करें। कहें, “आप जलन महसूस कर रहे हैं।” उसके बाद, सीमाएं निर्धारित करें। कहें, “आप मार नहीं सकते।” अंत में, साथ में समस्या का समाधान करें। पूछें, “अगली बार क्या मदद करेगा?” शोध से पता चलता है कि भावना कोचिंग बच्चों को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद करती है, बजाय इसके कि “जलन महसूस न करें” जैसे वाक्यांशों को खारिज किया जाए। जलन की भावनात्मक बारीकियों को समझना महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि एक 2024 अध्ययन ने पाया कि पुरुष यौन बेवफाई से अधिक जलन महसूस करते हैं, जबकि महिलाएं भावनात्मक बेवफाई के बारे में अधिक जलन महसूस करती हैं, जो माता-पिता को इन भावनाओं को विभिन्न संदर्भों में कैसे संबोधित करना है, इसके बारे में सूचित कर सकता है।
संक्षिप्त स्क्रिप्ट जो माता-पिता उपयोग कर सकते हैं
- “ऐसा लगता है कि आप जलन महसूस कर रहे हैं। यह कठिन होना चाहिए। मुझे सैम के बारे में एक बात बताएं जो आपको पसंद है।”
- “मुझे दुख हुआ जब आपने डिएगो के साथ खेला और मेरे साथ नहीं।”
- “मुझे अगली बार की जरूरत है। कैसे हम बारी-बारी से लें?”
तीन त्वरित अभ्यास
ये मिनी-गतिविधियाँ खेलपूर्ण और व्यावहारिक हैं। आज रात इन्हें आजमाएं।
- नाम दें और सराहना करें। बच्चा भावना का नाम देता है और दोस्त को एक बात बताता है जो उसे पसंद है। त्वरित बंधन और बड़ा प्रभाव।
- भावनाओं का थर्मामीटर। तीव्रता की जांच के लिए 1 से 5 का पैमाना उपयोग करें। 3 पर सांस लें। 4 पर रुकें। 5 पर मदद मांगें।
- एक-एक समय का कैलेंडर। प्रत्येक बच्चे के लिए एक छोटा साप्ताहिक स्लॉट ब्लॉक करें। यहां तक कि दस मिनट भी पुरानी जलन को रोकने में मदद करता है।
रोकथाम, मरम्मत, और कब मदद लेनी है
प्रयास और विशिष्टता की प्रशंसा करें। लगातार तुलना से बचें। इसके अलावा, जब एक बच्चा आता है तो एक बड़े भाई-बहन को विशेष कार्य दें। दोस्ती की मरम्मत के लिए “मुझे लगता है” बयान सिखाएं। दृष्टिकोण लेने और सरल आभार को प्रोत्साहित करें। यदि जलन लगातार आक्रामकता, वापसी, स्कूल से बचने, धमकाने, या कम मूड का कारण बनती है, तो पेशेवर मदद लें। अधिक समर्थन के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ, स्कूल काउंसलर, या एक बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। 2024 के अध्ययनों से पता चलता है कि अंतरजातीय संबंधों में लोग समान-जाति संबंधों की तुलना में अधिक बार और तीव्रता से जलन का अनुभव करते हैं, जो विविध संदर्भों में अनुकूलित समर्थन की आवश्यकता पर जोर देता है।
अब जलन के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 6-8 वर्ष के बच्चों के लिए, 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए, और 10-12 वर्ष के बच्चों के लिए।
अंतिम माता-पिता की पंक्ति
मैंने देखा कि छोटे कदम बड़े बदलाव लाते हैं। आज रात यह मिनी-स्क्रिप्ट आजमाएं: “मैं आपको देखता हूँ। मैं आपको सुनता हूँ। मुझे एक बात बताएं जो आपको उनके बारे में पसंद आई।” फिर साथ में सांस लें। जलन को संबंध और सीख में बदलें। अधिक कहानियों और विचारों के लिए स्टोरीपाई पर जाएं।
