बच्चों के लिए संतुलन गतिविधियाँ छोटे, आरामदायक शामों में पूरी तरह फिट होती हैं। एक छोटा, सक्रिय आदत आज़माएं जो सिर्फ पाँच मिनट लेती है। पहले, एक त्वरित कहानी पढ़ें। फिर एक छोटा सा चुनौती आज़माएं। अंत में, एक हंसी साझा करें।
बच्चों के लिए त्वरित पाँच मिनट की संतुलन गतिविधियाँ
छोटे से शुरू करें। 10 से 20 सेकंड के लिए एक फ्लेमिंगो-स्टैंड आज़माएं जबकि आप गिनें या गाएं। पहले समर्थन के लिए एक हाथ पकड़ें। फिर जब बच्चा स्थिर महसूस करे तो हाथ छोड़ दें।
- फ्लोर टेप या एक कम लकड़ी की बीम के साथ बीम वॉकिंग। इसे मजेदार बनाएं सिर पर एक भरवां खिलौना संतुलित करके।
- एक पैर पर कूदने की दौड़ और एक रेखा के साथ एड़ी से पैर की अंगुली तक कदम।
- भीतर के कान को जगाने के लिए छोटे कोमल घुमाव या झूलें। हमेशा इसे हल्का और मजेदार रखें।
- पैर की संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए घर के अंदर नंगे पैर अभ्यास।
अक्सर और संक्षेप में अभ्यास करें। दिन में कई बार दस से साठ सेकंड के विस्फोट लंबे सत्रों को मात देते हैं। साथ ही, गिनें, गाएं, या संतुलन के दौरान एक कहानी की एक पंक्ति बताएं। यह बच्चों को केंद्रित और मुस्कुराते हुए रखता है।
संतुलन के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 6-8 वर्ष के बच्चों के लिए, 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए, और 10-12 वर्ष के बच्चों के लिए।
बच्चों के लिए संतुलन गतिविधियाँ क्यों महत्वपूर्ण हैं
संतुलन एक मोटर कौशल है जो शरीर को स्थिर रखता है जबकि स्थिर या गतिशील होता है। यह एकल भावना नहीं है। बल्कि, संतुलन एक टीम प्रयास है। अमेरिका में 40-69 वर्ष के वयस्कों में, 2001-2004 में स्व-रिपोर्टेड संतुलन और चक्कर की समस्याएं 21.5% से बढ़कर 2021-2023 में 36.2% हो गईं, जो उम्र के साथ संतुलन समस्याओं की बढ़ती प्रचलन को दर्शाती है। यह बच्चों के लिए संतुलन गतिविधियों के महत्व को रेखांकित करता है ताकि स्थिरता के प्रारंभिक विकास को बढ़ावा दिया जा सके।
भीतर के कान में वेस्टिबुलर प्रणाली घुमाव और झुकाव को महसूस करती है। दृष्टि एक स्थिर क्षितिज देती है। मांसपेशियों और जोड़ों में प्रोप्रीओसेप्शन अंग स्थिति की रिपोर्ट करता है। फिर मस्तिष्क सभी इनपुट्स को पढ़ता है और मांसपेशियों को आदेश भेजता है। साथ में वे स्थिर कदम और आत्मविश्वासपूर्ण मुद्रा बनाते हैं।
देखने के लिए सामान्य मील के पत्थर
2 से 3 वर्ष के बच्चे 1 से 2 सेकंड के लिए एकल पैर पर खड़े हो सकते हैं। 3 से 4 वर्ष के प्रीस्कूलर अक्सर 3 से 5 सेकंड तक खड़े रहते हैं। लगभग 5 वर्ष की उम्र तक कई बच्चे लगभग 10 सेकंड तक खड़े रह सकते हैं। इन्हें मोटे तौर पर मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें। प्रत्येक बच्चा अपनी गति से आगे बढ़ता है।
सुरक्षा और मदद कब लेनी चाहिए
करीबी निगरानी रखें। त्वरित समर्थन के लिए फर्नीचर या एक देखभालकर्ता के पास अभ्यास करें। नए कौशल के लिए नरम सतहों का उपयोग करें। बिना प्रशिक्षण के उच्च या अस्थिर उपकरण से बचें।
यदि आप बार-बार चक्कर, अचानक सुनने में बदलाव, बहुत अस्थिर चलना, एक तरफ लगातार झुकाव, या 18 महीने तक न चलने जैसे मोटर मील के पत्थर को याद करते हैं, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ या बाल चिकित्सा फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें।
सहायक उपकरण सस्ते और घर के अनुकूल होते हैं: फर्श टेप, कुशन, एक कम बीम, और बड़े बच्चों के लिए देखरेख के साथ वॉबल बोर्ड। प्रगति को एक साधारण टाइमर या टेप की गई रेखा पर कदम गिनकर मापें।
आज रात इसे आजमाएं। इसे एक छोटी स्टोरीपाई ब्रेक के दौरान या दांत ब्रश करते समय आजमाएं। एक कोमल धक्का के लिए, स्टोरीपाई ऐप आजमाएं: स्टोरीपाई ऐप प्राप्त करें। छोटे जीतें सुरक्षित कदम और अधिक आत्मविश्वासपूर्ण बच्चों में जुड़ जाती हैं।
