मुलांसाठी संतुलन क्रिया संध्याकाळच्या छोट्या, आरामदायक वेळेत अगदी बसतात. फक्त पाच मिनिटे लागणारी एक छोटी, सक्रिय सवय आजमावा. प्रथम, एक जलद कथा वाचा. मग एक छोटीशी आव्हान करा. शेवटी, हसून शेअर करा.
मुलांसाठी जलद पाच मिनिटांच्या संतुलन क्रिया
लहान सुरुवात करा. 10 ते 20 सेकंदांसाठी फ्लेमिंगो-स्टँड करण्याचा प्रयत्न करा, जिथे तुम्ही मोजता किंवा गाता. सुरुवातीला आधारासाठी हात धरा. मग मुलाला स्थिर वाटल्यावर हात सोडा.
- फ्लोर टेप किंवा कमी लाकडी बीमवर चालणे. डोक्यावर एक भरलेला प्राणी संतुलित करून ते हास्यास्पद बनवा.
- एका पायावर उड्या मारण्याच्या शर्यती आणि एका रेषेवर टाच-ते-टाच पावले.
- अंतर्गत कानाला जागृत करण्यासाठी लहान सौम्य फिरकी किंवा झुलणे. नेहमीच ते सौम्य आणि मजेदार ठेवा.
- घरात पायमोजे न घालता सराव करा ज्यामुळे पायाच्या प्रोप्रीओसेप्शनला चालना मिळते.
वारंवार आणि संक्षिप्त सराव करा. दिवसातून अनेक वेळा दहा ते साठ सेकंदांचे फटके, लांब सत्रांपेक्षा चांगले आहेत. तसेच, संतुलन करताना मोजा, गा किंवा कथेतली एक ओळ सांगा. त्यामुळे मुलं लक्ष केंद्रित करतात आणि हसतात.
संतुलनाबद्दल कथा वाचा किंवा ऐका: 3-5 वर्षे वयोगटासाठी, 6-8 वर्षे वयोगटासाठी, 8-10 वर्षे वयोगटासाठी, आणि 10-12 वर्षे वयोगटासाठी.
मुलांसाठी संतुलन क्रियांचे महत्त्व का आहे
संतुलन ही एक मोटर कौशल्य आहे जी शरीराला स्थिर किंवा हलताना स्थिर ठेवते. हे एकच ज्ञानेंद्रिय नाही. त्याऐवजी, संतुलन हे एक संघटित प्रयत्न आहे. यू.एस. मधील 40-69 वयोगटातील प्रौढांमध्ये, 2001-2004 मध्ये 21.5% वरून 2021-2023 मध्ये 36.2% पर्यंत स्वतःहून नोंदवलेल्या संतुलन आणि चक्कर येण्याच्या समस्यांमध्ये वाढ झाली आहे, ज्यामुळे वय वाढल्यावर संतुलन समस्यांच्या वाढत्या प्रसारावर प्रकाश टाकला जातो. हे लहान मुलांसाठी संतुलन क्रियांच्या महत्त्वावर जोर देते ज्यामुळे स्थिरतेच्या प्रारंभिक विकासाला चालना मिळते.
अंतर्गत कानातील वेस्टिब्युलर प्रणाली फिरणे आणि झुकणे ओळखते. दृष्टी स्थिर क्षितिज देते. स्नायू आणि सांध्यातील प्रोप्रीओसेप्शन अंगाच्या स्थितीची माहिती देते. मग मेंदू सर्व इनपुट वाचतो आणि स्नायूंना आदेश पाठवतो. एकत्रितपणे ते स्थिर पावले आणि आत्मविश्वासपूर्ण मुद्रा बनवतात.
पाहण्यासारखे सामान्य टप्पे
2 ते 3 वर्षे वयोगटातील लहान मुले 1 ते 2 सेकंदांसाठी एक पायावर उभे राहू शकतात. 3 ते 4 वर्षे वयोगटातील बालवाडीचे विद्यार्थी 3 ते 5 सेकंदांसाठी उभे राहू शकतात. सुमारे 5 वर्षे वयाच्या मुलांना जवळपास 10 सेकंदांसाठी उभे राहता येते. यांचा साधारण मार्गदर्शक म्हणून वापर करा. प्रत्येक मूल त्यांच्या स्वतःच्या गतीने पुढे जाते.
सुरक्षितता आणि मदतीसाठी कधी विचारावे
जवळून देखरेख करा. जलद समर्थनासाठी फर्निचर किंवा काळजीवाहकाच्या जवळ सराव करा. नवीन कौशल्यांसाठी मऊ पृष्ठभाग वापरा. प्रशिक्षणाशिवाय उच्च किंवा अस्थिर उपकरणे टाळा.
जर तुम्हाला वारंवार चक्कर येणे, अचानक ऐकण्यातील बदल, खूप अस्थिर चालणे, एका बाजूला सतत झुकणे किंवा 18 महिन्यांपर्यंत चालणे न जमणे यांसारखे मोटर टप्पे गमावल्याचे दिसले तर बालरोगतज्ञ किंवा बालरोग फिजिओथेरपिस्टशी बोला.
मदत करणारी साधने स्वस्त आणि घरगुती अनुकूल आहेत: फ्लोर टेप, कुशन, एक कमी बीम आणि मोठ्या मुलांसाठी देखरेखीखाली वॉबल बोर्ड. साध्या टाइमरसह प्रगती मोजा किंवा टेप केलेल्या रेषेवर पावले मोजा.
आज रात्री प्रयत्न करा. एक लहान स्टोरीपाई ब्रेक दरम्यान किंवा दात घासताना प्रयत्न करा. सौम्य प्रोत्साहनासाठी, स्टोरीपाई अॅप वापरून पहा: स्टोरीपाई अॅप मिळवा. लहान विजय सुरक्षित पावले आणि अधिक आत्मविश्वासपूर्ण मुलांमध्ये जोडतात.
