بچوں کے لئے توازن کی سرگرمیاں مختصر، آرام دہ شاموں میں بالکل فٹ بیٹھتی ہیں۔ ایک چھوٹی، فعال عادت آزمائیں جو صرف پانچ منٹ لیتی ہے۔ پہلے، ایک مختصر کہانی پڑھیں۔ پھر ایک چھوٹا چیلنج آزمائیں۔ آخر میں، ایک ہنسی بانٹیں۔
بچوں کے لئے تیزی سے پانچ منٹ کی توازن کی سرگرمیاں
چھوٹا شروع کریں۔ 10 سے 20 سیکنڈ کے لئے فلیمنگو اسٹینڈ آزمائیں جبکہ آپ گنتی کریں یا گائیں۔ پہلے سہارا دینے کے لئے ہاتھ تھامیں۔ پھر جب بچہ مستحکم محسوس کرے تو ہاتھ چھوڑ دیں۔
- فرش ٹیپ یا کم لکڑی کی بیم کے ساتھ بیم واکنگ۔ اسے مضحکہ خیز بنائیں سر پر ایک بھرے ہوئے جانور کو متوازن کر کے۔
- ایک پاؤں پر چھلانگ لگانے کی دوڑ اور ایک لائن کے ساتھ ایڑی سے پیر تک قدم۔
- اندرونی کان کو جگانے کے لئے مختصر نرم گھومنا یا جھولنا۔ ہمیشہ اسے نرم اور مزے دار رکھیں۔
- پاؤں کی پروپریو سیپشن کو بڑھانے کے لئے اندرونی طور پر ننگے پاؤں کی مشق۔
اکثر اور مختصر مشق کریں۔ دن میں کئی بار دس سے ساٹھ سیکنڈ کے بوسٹ، طویل سیشنز کو شکست دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، گنتی کریں، گائیں، یا کہانی کی ایک لائن بتائیں جبکہ آپ توازن قائم کریں۔ یہ بچوں کو مرکوز اور مسکراتا رکھتا ہے۔
اب توازن کے بارے میں کہانی پڑھیں یا سنیں: 3-5 سال کے بچوں کے لئے, 6-8 سال کے بچوں کے لئے, 8-10 سال کے بچوں کے لئے, اور 10-12 سال کے بچوں کے لئے۔
کیوں بچوں کے لئے توازن کی سرگرمیاں اہم ہیں
توازن ایک موٹر مہارت ہے جو جسم کو مستحکم رکھتی ہے جبکہ ساکن یا حرکت میں ہوتا ہے۔ یہ ایک واحد حس نہیں ہے۔ بلکہ، توازن ایک ٹیم کی کوشش ہے۔ امریکہ میں 40-69 سال کے بالغوں میں، خود رپورٹ شدہ توازن اور چکر کے مسائل 2001-2004 میں 21.5% سے بڑھ کر 2021-2023 میں 36.2% ہو گئے، جو عمر کے ساتھ توازن کے مسائل کی بڑھتی ہوئی موجودگی کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ بچوں کے لئے توازن کی سرگرمیوں کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے تاکہ استحکام کی ابتدائی ترقی کو فروغ دیا جا سکے۔
اندرونی کان میں ویسٹیبولر سسٹم گردش اور جھکاؤ کو محسوس کرتا ہے۔ نظر ایک مستحکم افق دیتی ہے۔ پٹھوں اور جوڑوں میں پروپریو سیپشن اعضاء کی پوزیشن کی اطلاع دیتا ہے۔ پھر دماغ تمام ان پٹس کو پڑھتا ہے اور پٹھوں کو احکامات بھیجتا ہے۔ مل کر وہ مستحکم قدم اور پراعتماد پوسچر بناتے ہیں۔
دیکھنے کے لئے عام سنگ میل
2 سے 3 سال کے بچے 1 سے 2 سیکنڈ کے لئے ایک ٹانگ پر کھڑے ہو سکتے ہیں۔ 3 سے 4 سال کے بچے اکثر 3 سے 5 سیکنڈ کے لئے کھڑے ہوتے ہیں۔ تقریباً 5 سال کی عمر میں بہت سے بچے تقریباً 10 سیکنڈ کے لئے کھڑے ہو سکتے ہیں۔ انہیں ایک عمومی رہنمائی کے طور پر استعمال کریں۔ ہر بچہ اپنی رفتار سے حرکت کرتا ہے۔
حفاظت اور مدد کب لینی ہے
قریبی نگرانی کریں۔ فوری مدد کے لئے فرنیچر یا نگہداشت کرنے والے کے قریب مشق کریں۔ نئی مہارتوں کے لئے نرم سطحیں استعمال کریں۔ بغیر تربیت کے اونچے یا غیر مستحکم آلات سے بچیں۔
اگر آپ بار بار چکر، اچانک سماعت کی تبدیلی، بہت غیر مستحکم چلنا، ایک طرف مستقل جھکاؤ، یا موٹر سنگ میل جیسے 18 ماہ تک نہ چلنے کو نوٹ کریں تو بچوں کے ماہر یا بچوں کے فزیوتھراپسٹ سے بات کریں۔
مددگار آلات سستے اور گھر کے موافق ہیں: فرش ٹیپ، کشن، ایک کم بیم، اور بڑے بچوں کے لئے نگرانی کے ساتھ ووبل بورڈز۔ ایک سادہ ٹائمر یا ٹیپ شدہ لائن پر قدموں کی گنتی کے ساتھ پیش رفت کی پیمائش کریں۔
آج رات آزمائیں۔ ایک مختصر اسٹوری پائی وقفے کے دوران یا دانت برش کرتے ہوئے آزمائیں۔ ایک نرم دھکا کے لئے، اسٹوری پائی ایپ آزمائیں: اسٹوری پائی ایپ حاصل کریں۔ چھوٹی کامیابیاں محفوظ قدموں اور زیادہ پراعتماد بچوں کو شامل کرتی ہیں۔
