Çocuklar için denge aktiviteleri, kısa ve rahat akşamlar için mükemmeldir. Sadece beş dakika süren küçük, aktif bir alışkanlık deneyin. Önce, hızlı bir hikaye okuyun. Sonra küçük bir meydan okuma deneyin. Son olarak, bir kahkaha paylaşın.
Çocuklar için hızlı beş dakikalık denge aktiviteleri
Küçük başlayın. 10 ila 20 saniye boyunca sayarken veya şarkı söylerken tek ayak üzerinde durmayı deneyin. İlk başta destek için bir el tutun. Çocuk kendini dengede hissettiğinde eli bırakın.
- Zemin bandı veya alçak bir ahşap kiriş ile kiriş yürüyüşü. Başın üzerine bir peluş oyuncak dengeleyerek komik hale getirin.
- Tek ayak üzerinde zıplama yarışları ve bir çizgi boyunca topuk parmak yürüyüşleri.
- İç kulağı uyandırmak için kısa ve nazik dönüşler veya sallanmalar. Her zaman hafif ve eğlenceli tutun.
- Ayak propriosepsiyonunu artırmak için iç mekanda çıplak ayakla pratik yapın.
Sık sık ve kısa süreli pratik yapın. Günde birkaç kez, on ila altmış saniyelik patlamalar uzun seanslardan daha iyidir. Ayrıca, dengede dururken sayın, şarkı söyleyin veya bir hikaye satırı anlatın. Bu, çocukları odaklanmış ve gülümseyen tutar.
Şimdi Denge hakkında bir hikaye okuyun veya dinleyin: 3-5 yaş için, 6-8 yaş için, 8-10 yaş için ve 10-12 yaş için.
Çocuklar için denge aktivitelerinin önemi
Denge, vücudu sabit veya hareket halindeyken dengede tutan bir motor beceridir. Tek bir duygu değildir. Bunun yerine, denge bir ekip çalışmasıdır. ABD’deki 40-69 yaş arası yetişkinler arasında, 2001-2004 yıllarında %21.5 olan kendi bildirimlerine göre denge ve baş dönmesi sorunları, 2021-2023 yıllarında %36.2’ye yükselmiştir, bu da yaşlandıkça denge sorunlarının artan yaygınlığını vurgulamaktadır. Bu, çocuklar için denge aktivitelerinin erken dönemde stabilite gelişimini teşvik etmenin önemini vurgular.
İç kulaktaki vestibüler sistem dönüş ve eğimi algılar. Görme, sabit bir ufuk sağlar. Kaslar ve eklemlerdeki propriosepsiyon, uzuv pozisyonunu bildirir. Sonra beyin tüm girdileri okur ve kaslara komutlar gönderir. Birlikte, sabit adımlar ve kendinden emin bir duruş oluştururlar.
Takip edilecek tipik kilometre taşları
2 ila 3 yaşındaki küçük çocuklar, tek ayak üzerinde 1 ila 2 saniye durabilir. 3 ila 4 yaşındaki okul öncesi çocuklar genellikle 3 ila 5 saniye durabilir. Yaklaşık 5 yaşında birçok çocuk neredeyse 10 saniye durabilir. Bunları kaba kılavuzlar olarak kullanın. Her çocuk kendi hızında ilerler.
Güvenlik ve ne zaman yardım alınmalı
Yakından denetleyin. Hızlı destek için mobilya veya bir bakıcı yakınında pratik yapın. Yeni beceriler için yumuşak yüzeyler kullanın. Eğitim olmadan yüksek veya dengesiz ekipmanlardan kaçının.
Sık sık baş dönmesi, ani işitme değişikliği, çok dengesiz yürüme, sürekli bir tarafı tercih etme veya 18 ayda yürümeme gibi motor kilometre taşlarının kaçırılması durumunda bir çocuk doktoru veya çocuk fizyoterapisti ile konuşun.
Yardımcı olan araçlar ucuz ve ev dostudur: zemin bandı, yastıklar, alçak bir kiriş ve denetimle daha büyük çocuklar için denge tahtaları. İlerlemenizi basit bir zamanlayıcı ile ölçün veya bantlı bir çizgide adımları sayın.
Bu gece deneyin. Kısa bir Storypie molasında veya diş fırçalarken deneyin. Hafif bir teşvik için Storypie uygulamasını deneyin: Storypie uygulamasını edinin. Küçük zaferler daha güvenli adımlara ve daha kendine güvenen çocuklara dönüşür.
