กิจกรรมการทรงตัวสำหรับเด็กเหมาะกับช่วงเย็นที่สบายๆ ลองทำกิจกรรมเล็กๆ ที่ใช้เวลาเพียงห้านาที เริ่มจากอ่านนิทานสั้นๆ จากนั้นลองท้าทายเล็กๆ สุดท้ายแบ่งปันเสียงหัวเราะ
กิจกรรมการทรงตัวห้านาทีสำหรับเด็ก
เริ่มจากเล็กๆ ลองยืนขาเดียวแบบฟลามิงโก้ 10 ถึง 20 วินาทีขณะที่นับหรือร้องเพลง จับมือเพื่อพยุงตัวก่อน จากนั้นปล่อยมือเมื่อเด็กเริ่มรู้สึกมั่นคง
- เดินบนแถบเทปหรือคานไม้ต่ำ ทำให้สนุกด้วยการทรงตัวตุ๊กตาบนหัว
- แข่งกระโดดขาข้างเดียวและก้าวเท้าต่อเท้าตามเส้น
- หมุนหรือแกว่งเบาๆ เพื่อกระตุ้นหูชั้นใน ควรรักษาความเบาและสนุกสนาน
- ฝึกเดินเท้าเปล่าในบ้านเพื่อเสริมการรับรู้ตำแหน่งของเท้า
ฝึกบ่อยๆ และสั้นๆ ช่วงเวลาสิบถึงหกสิบวินาที หลายครั้งต่อวัน ดีกว่าการฝึกยาวๆ นอกจากนี้ นับ ร้องเพลง หรือเล่าเรื่องสั้นๆ ขณะทรงตัว ช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิและยิ้มแย้ม
อ่านหรือฟังเรื่องราวเกี่ยวกับการทรงตัวตอนนี้: สำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี, สำหรับเด็กอายุ 6-8 ปี, สำหรับเด็กอายุ 8-10 ปี, และ สำหรับเด็กอายุ 10-12 ปี.
ทำไมกิจกรรมการทรงตัวสำหรับเด็กจึงสำคัญ
การทรงตัวเป็นทักษะการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ร่างกายมั่นคงขณะอยู่นิ่งหรือเคลื่อนไหว ไม่ใช่ความรู้สึกเดียว แต่เป็นการทำงานร่วมกัน ในผู้ใหญ่สหรัฐอายุ 40-69 ปี ปัญหาการทรงตัวและเวียนศีรษะที่รายงานเองเพิ่มขึ้นจาก 21.5% ในปี 2001-2004 เป็น 36.2% ในปี 2021-2023 ซึ่งเน้นถึงความสำคัญที่เพิ่มขึ้นของปัญหาการทรงตัวเมื่อเราอายุมากขึ้น นี่เน้นถึงความสำคัญของกิจกรรมการทรงตัวสำหรับเด็กเพื่อส่งเสริมการพัฒนาความมั่นคงตั้งแต่เนิ่นๆ
ระบบเวสติบูลาร์ในหูชั้นในรับรู้การหมุนและการเอียง การมองเห็นให้เส้นขอบฟ้าที่มั่นคง การรับรู้ตำแหน่งในกล้ามเนื้อและข้อต่อรายงานตำแหน่งของแขนขา จากนั้นสมองจะอ่านข้อมูลทั้งหมดและส่งคำสั่งไปยังกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้ทำให้ก้าวเดินมั่นคงและท่าทางที่มั่นใจ
พัฒนาการทั่วไปที่ควรสังเกต
เด็กวัยหัดเดินอายุ 2 ถึง 3 ปีอาจยืนขาเดียวได้ 1 ถึง 2 วินาที เด็กก่อนวัยเรียนอายุประมาณ 3 ถึง 4 ปีมักจะยืนได้ 3 ถึง 5 วินาที เมื่ออายุประมาณ 5 ปี เด็กหลายคนสามารถยืนได้เกือบ 10 วินาที ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางคร่าวๆ เด็กแต่ละคนเคลื่อนไหวตามจังหวะของตนเอง
ความปลอดภัยและเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
ดูแลอย่างใกล้ชิด ฝึกใกล้เฟอร์นิเจอร์หรือผู้ดูแลเพื่อการสนับสนุนอย่างรวดเร็ว ใช้พื้นผิวที่นุ่มสำหรับทักษะใหม่ หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ที่สูงหรือไม่มั่นคงโดยไม่มีการฝึกอบรม
พูดคุยกับกุมารแพทย์หรือกายภาพบำบัดเด็กหากคุณสังเกตเห็นอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ การเปลี่ยนแปลงการได้ยินอย่างกะทันหัน การเดินที่ไม่มั่นคงอย่างมาก การชอบใช้ข้างเดียว หรือพัฒนาการการเคลื่อนไหวที่พลาด เช่น ไม่เดินเมื่ออายุ 18 เดือน
เครื่องมือที่ช่วยนั้นราคาถูกและเป็นมิตรกับบ้าน: เทปพื้น เบาะ คานต่ำ และกระดานโยกสำหรับเด็กโตที่มีการดูแล วัดความก้าวหน้าด้วยนาฬิกาจับเวลาง่ายๆ หรือการนับก้าวบนเส้นเทป
ลองทำคืนนี้ ลองทำระหว่างพัก Storypie สั้นๆ หรือขณะแปรงฟัน สำหรับการกระตุ้นเบาๆ ลองใช้แอป Storypie: ดาวน์โหลดแอป Storypie ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ รวมกันเป็นก้าวที่ปลอดภัยขึ้นและเด็กที่มั่นใจมากขึ้น
