孩子请求帮助是一项基本的生活技能，可以降低压力并建立信任。父母和老师可以通过清晰的语言和小步骤来示范。这样问题就不会变大，关系也会更牢固。
为什么请求帮助很重要
当孩子们早早请求帮助时，小问题就不会变成大问题。孩子请求帮助可以保护情感健康并加速学习。此外，它还加强了家庭和课堂的信任。根据CDC数据，从2019年到2023年，过去12个月内接受过任何心理健康治疗的美国成年人比例从19.2%上升到23.9%，这凸显了寻求帮助的重要性。
各年龄段的表现
小场景让想法变得真实。经常使用它们。练习将尴尬的时刻变成勇敢的小胜利。
- 幼儿：两岁的孩子拉你的袖子并指着卡住的靴子。说：“请帮帮我”，并在一起工作时唱出来。
- 小学低年级（7岁）：你的孩子在拼写单词上卡住了。让他们用一句话说出问题。然后给一个提示并赞扬他们的请求。
- 青少年：提供私密选项。例如，说：“想给我发短信告诉我你卡在哪里了吗？我可以私下帮助你。”这尊重隐私并鼓励分享。
孩子面临的障碍
羞耻、自尊心、害怕被评判、不清晰的词汇和文化信息可能会阻止孩子请求帮助。年长的孩子常常担心同龄人。大声说出这些恐惧，让它们不那么可怕。KFF的研究显示，报告有心理健康问题的投保成年人中有43%表示在过去一年中有时候没有得到他们认为需要的心理健康治疗，这可以为与孩子讨论如何克服请求帮助的障碍提供信息。
简单的练习脚本
短时间的练习让请求变得自然。每天用两分钟进行有趣的角色扮演。
- “你能帮帮我吗？我不知道怎么完成这个。”
- “我在这个数学步骤上卡住了；你能给我演示一下吗？”
- “我感到不知所措，需要谈谈。我们可以稍后聊吗？”
每日两分钟例行公事
- 说出问题。
- 说一句清晰的请求帮助的话。
- 说谢谢。
需要注意的非语言信号
退缩、成绩下降、易怒、睡眠变化和反复失败的尝试可能意味着你的孩子需要帮助。跟踪两周的小变化以观察模式。
支架与接管
提供足够的支持以取得成功。过多的解决方案会教会依赖。赞扬请求本身。试着说：“我为你告诉我你需要帮助而感到骄傲”，而不仅仅是赞扬结果。
特别考虑
对于神经多样性的孩子，使用视觉、提示卡和社交故事。在寻找正常化安全求助的方法时尊重文化规范。教他们如何选择请求帮助的人：可信赖的成年人、老师或专业人士。
何时升级
如果孩子表现出严重的痛苦、自残或对他人的危险，立即寻求专业帮助。立即联系学校辅导员、全科医生或心理健康服务。
实际的下一步
尝试一个帮助罐。当孩子需要帮助时，让他们放一张纸条。每天早上使用一个家庭短语。庆祝安静而勇敢的时刻。让请求帮助变得普通，甚至有点快乐。在危机期间，寻求帮助至关重要；最近的一项分析发现，在报告过去一年有心理健康危机的美国成年人中，72.6%寻求了帮助，许多人向医生或治疗师以及家人或朋友求助，正如Health Affairs Scholar分析所报道的。
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