બાળકો સાથે બહાર રમવું એ અમારી પાનખરની પરંપરા છે. અમે પાંદડાઓને કચડીએ છીએ, પાણીના ટોળાંઓની તપાસ કરીએ છીએ અને અંધારું થવા પહેલાં લેમ્પપોસ્ટ સુધી દોડીએ છીએ. આ નાની પરંપરાએ તેઓ કેવી રીતે ઊંઘે છે અને સ્ક્રીનોના મહિનાઓ પછી સંતુલન કેવી રીતે ઝડપથી પાછું આવે છે તે બદલ્યું.
બાળકો સાથે બહાર રમવું: શા માટે તે મહત્વનું છે
બહાર રમવાથી શક્તિ વધે છે. દોડવું, ચઢવું અને કૂદવું મસલ્સ, હાડકાં અને સંકલનને વિકસાવે છે. તે હૃદયસ્વાસ્થ્યને પણ વધારશે. હું મારા બાળકોને ચડતા અને નવા આત્મવિશ્વાસ સાથે ચમકતા જોઈ શકું છું. કુદરત મનને શાંત કરે છે. પાર્ક અથવા જંગલમાં સમય ગાળવાથી તણાવ ઘટે છે અને ધ્યાન ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ મળે છે. ખરેખર, ઇંગ્લેન્ડના લગભગ 20,000 લોકોના અભ્યાસમાં જોવા મળ્યું કે કુદરતમાં દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 120 મિનિટ વિતાવવાથી સ્વ-અહેવાલિત આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે, જે દરેક માટે, ખાસ કરીને બાળકો માટે બહારની પ્રવૃત્તિઓના મહત્વને હાઇલાઇટ કરે છે (ScienceInsights).
દિવસનું પ્રકાશ ઊંઘને સુધારે છે. બહારના નાના વિજયો ઘરના શાંત સાંજનો અર્થ હોઈ શકે છે. રમવાથી વાસ્તવિક કુશળતા વિકસે છે. સલામત માત્રામાં જોખમ લેવું સમસ્યા ઉકેલવાની અને સામાજિક નિયમોની શિક્ષણ આપે છે. અસંરચિત રમક ક્રિએટિવિટી પ્રેરિત કરે છે. તે વિવિધ બહારના માઇક્રોબ્સ દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ મદદ કરે છે. સુધારેલ સંતુલન મહત્વનું છે. જ્યારે બાળકો પોતાને સ્થિર કરે છે, ત્યારે તેઓ વધુ કઠિન વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરે છે. બાળકો માત્ર નિયમો નહીં, પરંતુ લવચીકતા શીખે છે. જો કે, તે ચિંતાજનક છે કે, 2025 મોટ પોલ અનુસાર, પ્રીસ્કૂલર્સ અને ટોડલર્સના 1 માંથી 10 માતાપિતાએ જણાવ્યું હતું કે તેમનું બાળક અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા ઓછામાં ઓછું બહાર રમે છે, જે વધુ બહારની પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાતને રેખાંકિત કરે છે.
જવા પહેલાં ઝડપી ચેકલિસ્ટ
ટૂંકી બહાર નીકળવાની યોજના બનાવો. એક સ્થળ પસંદ કરો અને પાછા આવવાની ચકાસણી સેટ કરો. ટૂંકી યોજનાઓ ઝંઝટ ઘટાડે છે અને વસ્તુઓને સરળ રાખે છે.
- લેયર્સ અને વોટરપ્રૂફમાં પહેરો જેથી બાળકો બદલાતા હવામાનને અનુકૂળ થઈ શકે.
- મૂળભૂત કિટ પેક કરો: પાણી, નાસ્તો, વાઇપ્સ, પ્લાસ્ટર્સ અને મોટા બાળકો માટે ફોન.
- સીમાઓ અને બડી નિયમ સેટ કરો. હું તેમને સીમા કહું છું અને અમે તેનો અભ્યાસ કરીએ છીએ.
- બાઇક અને સ્કૂટર માટે હેલમેટ અને સલામતી સાધનોનો ઉપયોગ કરો. ફિટિંગ, સ્ટાન્ડર્ડ હેલમેટ પસંદ કરો.
- તૂટેલા કાચ, ચીકણા પાંદડા, ઊંડા પાણી, નેટલ્સ અથવા ટિક્સ માટે વિસ્તારની સંક્ષિપ્ત તપાસ કરો.
કેટલો સમય
આરોગ્ય સંસ્થાઓ શાળા ઉંમરના બાળકો માટે દરરોજ લગભગ 60 મિનિટની સક્રિય રમકની ભલામણ કરે છે. ટોડલર્સ માટે, દિવસભરમાં સક્રિય રમક ફેલાવો. ટૂંકા વિસ્ફોટ પણ ઉમેરાય છે. ત્રણ દસ મિનિટના સત્રો સાંજના મૂડને બદલવા માટે પૂરતા છે. અદ્ભુત, ખરેખર. ચિંતાજનક રીતે, 2021 માં, 37% યુ.એસ. પ્રીસ્કૂલ ઉંમરના બાળકો (ઉંમર 3–5) અઠવાડિયાના દિવસોમાં દિનદહાડે એક કલાક અથવા ઓછા સમય માટે બહાર રમતા હતા, અને 24% અઠવાડિયાના દિવસોમાં આવું કરતા હતા, જે દર્શાવે છે કે નાના બાળકો માટે બહાર રમવાનો સમય કેટલો મર્યાદિત હોઈ શકે છે (CDC).
મોસમ અને સ્થાનની ટીપ્સ
પાનખર બાળકો સાથે બહાર રમવા માટે સંપૂર્ણ છે. તાજી હવા શરીરને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે અને પાંદડાઓ અનંત મજા આપે છે. જો કે, ચીકણા ઢગલા અને ભીંજાયેલા કપડાં માટે જુઓ. શિયાળામાં, લેયર અપ કરો અને બરફ માટે જુઓ. પાણીની નજીક, હંમેશા નજીકથી દેખરેખ રાખો. ઉનાળામાં, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો અને હાઇડ્રેશન માટે જુઓ.
સ્વચ્છતા અને આરામ કરો
ભીંજાયેલા કપડાં તરત જ બદલો. સૂકા લેયર્સ અને ગરમ પીણાથી ગરમ કરો. નાસ્તા પહેલાં હાથ ધોવો અને કટ્સ અને ટિક્સ માટે તપાસો. ગરમ સ્નાન અને સ્વસ્થ નાસ્તો શરીર અને દિવસને ફરીથી સેટ કરે છે.
આ રાત્રે પ્રયાસ કરો
10 મિનિટની પાંદડાની શોધ પસંદ કરો. આકારો ગણો, ટૂંકા કોર્સમાં દોડો અને શ્રેષ્ઠ પાંદડાની એક ટૂંકી વાર્તા કહો. પછી તરત જ સ્ટોરીપાયમાં ઝડપી રેકોર્ડિંગ સાચવો. રમક પછી આરામ કરો અને નાની ખુશીઓનો ઉત્સવ મનાવો.
હવે બહાર રમવા વિશેની વાર્તા વાંચો અથવા સાંભળો: 3-5 વર્ષના બાળકો માટે, 6-8 વર્ષના બાળકો માટે, 8-10 વર્ષના બાળકો માટે, અને 10-12 વર્ષના બાળકો માટે. સામાન્ય ઝલક માટે, હવે બહાર રમવા વિશેની વાર્તા વાંચો અથવા સાંભળો.
અંતમાં, હું નાની હિંમત સાથે સમાપ્ત કરવાનું પસંદ કરું છું. બહાર જાઓ. જિજ્ઞાસા લાવો. પાંદડા દરેક જગ્યાએ, હુરે. તમે મને આભાર કહેશો.
