കുട്ടികളുമായി പുറത്തുപോയി കളിക്കുക: ഒറ്റുകൂടുന്ന ശിശിരകാല കളികൾ

കുട്ടികളുമായി പുറത്തുപോയി കളിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശിശിരകാല ആചാരമാണ്. ഞങ്ങൾ ഇലകൾ ചവിട്ടി, വെള്ളക്കെട്ടുകൾ പരിശോധിച്ച്, ഇരുട്ടിനുമുമ്പ് ഒരു ലൈറ്റ്പോസ്റ്റിലേക്ക് ഓടുന്നു. ആ ചെറിയ ആചാരം അവരുടെ ഉറക്കം മാറ്റി, സ്ക്രീനുകളുടെ മാസങ്ങൾക്കുശേഷം എത്ര വേഗത്തിൽ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് മാറ്റി.

കുട്ടികളുമായി പുറത്തുപോയി കളിക്കുക: അതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്

പുറത്തുപോയി കളിക്കുന്നത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓടൽ, കയറുക, ചാടൽ എന്നിവ മസിലുകൾ, അസ്ഥികൾ, കോഓർഡിനേഷൻ എന്നിവ വളർത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ഫിറ്റ്നസും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്റെ കുട്ടികൾ കയറുന്നതും പുതിയ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രകാശിക്കുന്നതും ഞാൻ കാണുന്നു. പ്രകൃതി മനസ്സിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. പാർക്കുകളിലോ കാടുകളിലോ ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശ്രദ്ധ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ഏകദേശം 20,000 ആളുകളുടെ ഒരു പഠനം പ്രകൃതി പര്യവേഷണം പ്രതിവാരത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 120 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ആരോഗ്യത്തിനും സുഖത്തിനും പ്രധാനമായും ബന്ധപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി, എല്ലാവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്, പുറം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു (ScienceInsights).

പ്രകാശം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പുറത്ത് ചെറിയ വിജയങ്ങൾ അകത്ത് ശാന്തമായ വൈകുന്നേരങ്ങൾക്കായി അർത്ഥമാക്കാം. കളി യഥാർത്ഥ കഴിവുകൾ വളർത്തുന്നു. സുരക്ഷിതമായ ഡോസുകളിൽ റിസ്ക് എടുക്കുന്നത് പ്രശ്ന പരിഹാരവും സാമൂഹിക നിയമങ്ങളും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഘടനയില്ലാത്ത കളി സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വിവിധ പുറം മൈക്രോബുകളിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾ സ്വയം സ്ഥിരത നേടുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ കഠിനമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ നിയമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷിയും പഠിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 2025 മോട്ട്പോൾ പ്രകാരം, പ്രീസ്കൂൾ കുട്ടികളുടെയും ടോഡ്ലർമാരുടെയും മാതാപിതാക്കൾ 10ൽ 1 പേർ അവരുടെ കുട്ടി ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമോ അതിലും കുറവോ പുറത്തുപോയി കളിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ പുറം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആവശ്യം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ദ്രുതചെക്ക്ലിസ്റ്റ്

ചുരുങ്ങിയ ഒരു യാത്രാ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മടങ്ങിവരാനുള്ള ചെക്ക്ഇൻ നിശ്ചയിക്കുക. ചെറുതായുള്ള പദ്ധതികൾ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• മാറ്റം വരുന്ന കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക.
• ഒരു അടിസ്ഥാന കിറ്റ് പാക്കുചെയ്യുക: വെള്ളം, സ്നാക്ക്, വൈപ്പുകൾ, പ്ലാസ്റ്ററുകൾ, മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കായി ഒരു ഫോൺ.
• പരിധികളും ഒരു ബഡി നിയമവും നിശ്ചയിക്കുക. ഞാൻ അവരോട് അതിന്റെ പരിധി പറയുകയും അത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ബൈക്കുകൾക്കും സ്കൂട്ടറുകൾക്കും ഹെൽമറ്റുകളും സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. കൃത്യമായ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഹെൽമറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഭിന്നമായ ഗ്ലാസ്, ചളിക്കൂടിയ ഇലകൾ, ആഴമുള്ള വെള്ളം, നെറ്റിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ടിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി സ്ഥലത്തെ സംക്ഷിപ്തമായി പരിശോധിക്കുക.

എത്ര സമയം

ആരോഗ്യ സംഘടനകൾ സ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 60 മിനിറ്റ് സജീവ കളി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ടോഡ്ലർമാർക്കായി, സജീവ കളി ദിവസത്തിൽ വ്യാപിപ്പിക്കുക. ചെറുതായുള്ള ഇടവേളകളും കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ, ഒരു വൈകുന്നേരത്തിന്റെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയും. അത്ഭുതകരമാണ്, ശരിക്കും. ആശങ്കാജനകമായി, 2021-ൽ, യുഎസിലെ പ്രീസ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുടെ (പ്രായം 3–5) 37% പേർ വാരാന്ത്യ ദിവസങ്ങളിൽ ദിവസേന ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ അതിലും കുറവ് പുറത്തുപോയി കളിച്ചിരുന്നു, 24% പേർ വാരാന്ത്യ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ അങ്ങനെ ചെയ്തിരുന്നുള്ളൂ, ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പുറം കളി സമയം എത്രമാത്രം പരിമിതമാണെന്ന് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു (CDC).

കാലാവസ്ഥയും സ്ഥലവും സംബന്ധിച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾ

കുട്ടികളുമായി പുറത്തുപോയി കളിക്കാൻ ശിശിരകാലം അനുയോജ്യമാണ്. തണുത്ത വായു ശരീരങ്ങളെ ചൂടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇലകൾ അനന്തമായ ആനന്ദം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചളിക്കൂടിയ കൂമ്പാരങ്ങളും ഈർപ്പമുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. ശീതകാലത്ത്, പാളികൾ ധരിക്കുക, മഞ്ഞ് ശ്രദ്ധിക്കുക. വെള്ളത്തിനടുത്ത്, എപ്പോഴും അടുത്തുനിന്ന് മേൽനോട്ടം വഹിക്കുക. വേനലിൽ, സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, ജലാംശം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഹൈജീൻയും സുഖപ്രദമായതും

ഈർപ്പമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റുക. ഉണങ്ങിയ പാളികളോടും ചൂടുള്ള പാനീയത്തോടും കൂടി ചൂടാക്കുക. സ്നാക്കുകൾക്ക് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക, മുറിവുകളെയും ടിക്കുകളെയും പരിശോധിക്കുക. ചൂടുള്ള കുളിയും ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കും ശരീരത്തെയും ദിവസത്തെയും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു.

ഇന്ന് രാത്രി ഇത് ശ്രമിക്കുക

ഒരു 10 മിനിറ്റ് ഇല വേട്ട തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആകൃതികൾ എണ്ണുക, ഒരു ചെറു പാത ഓടുക, മികച്ച ഇലയെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറു കഥ പറയുക. പിന്നെ ഉടൻ തന്നെ Storypie-ൽ ഒരു ദ്രുത റെക്കോർഡിംഗ് സംരക്ഷിക്കുക. കളിക്കുശേഷം സുഖപ്രദമായി ഇരിക്കുക, ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക.

ഇപ്പോൾ പുറത്തുപോയി കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുക: 3-5 വയസ്സുകാരുടെ, 6-8 വയസ്സുകാരുടെ, 8-10 വയസ്സുകാരുടെ, 10-12 വയസ്സുകാരുടെ. ഒരു പൊതുവായ അവലോകനം ലഭിക്കാൻ, ഇപ്പോൾ പുറത്തുപോയി കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുക.

അവസാനമായി, ഞാൻ ഒരു ചെറിയ വെല്ലുവിളിയോടെ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പുറത്തുപോയി. കൗതുകം കൊണ്ടുവരിക. എല്ലായിടത്തും ഇലകൾ, ഹുറേ. നിങ്ങൾ എന്നെ നന്ദി പറയും.