குழந்தைகளுடன் வெளியில் விளையாடுதல்: விழுந்து விளையாடும் கலை

குழந்தைகளுடன் வெளியில் விளையாடுவது எங்கள் சரத்கால வழக்கம். இலைகளை மிதித்து, குளங்களை சோதித்து, இரவுக்குள் விளக்கு தூணை அடைய ஓடுகிறோம். அந்தச் சிறிய வழக்கம் அவர்கள் தூங்கும் முறையையும், மாதங்கள் முழுவதும் திரைகளுக்குப் பிறகு எவ்வளவு வேகமாக சமநிலை திரும்பியது என்பதையும் மாற்றியது.

குழந்தைகளுடன் வெளியில் விளையாடுதல்: ஏன் இது முக்கியம்

வெளியிலான விளையாட்டு வலிமையை உருவாக்குகிறது. ஓடுதல், ஏறுதல் மற்றும் குதித்தல் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கின்றன. மேலும், இது இதயநோய் உடல் நலத்தை மேம்படுத்துகிறது. என் குழந்தைகள் ஏறி புதிய நம்பிக்கையுடன் பிரகாசிக்கிறார்கள். இயற்கை மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. பூங்காக்கள் அல்லது காடுகளில் செலவிடும் நேரம் மன அழுத்தத்தை குறைத்து கவனத்தை மீண்டும் அமைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், இங்கிலாந்தில் சுமார் 20,000 பேரை ஆய்வு செய்ததில், வாரத்திற்கு குறைந்தது 120 நிமிடங்கள் இயற்கையில் செலவிடுவது சிறந்த சுய அறிக்கையிடப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நலனுடன் முக்கியமாக தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது, இது அனைவருக்கும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு வெளிப்புற செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது (ScienceInsights).

பகல் வெளிச்சம் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெளியில் சிறிய வெற்றிகள் உள்ளே அமைதியான மாலைகளை அர்த்தமாக்கலாம். விளையாட்டு உண்மையான திறன்களை வளர்க்கிறது. பாதுகாப்பான அளவுகளில் ஆபத்தை எடுத்தல் பிரச்சினை தீர்க்கும் மற்றும் சமூக விதிகளை கற்றுக்கொடுக்கிறது. கட்டுப்பாடற்ற விளையாட்டு படைப்பாற்றலை தூண்டுகிறது. இது பலவிதமான வெளிப்புற நுண்ணுயிரிகளின் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. மேம்பட்ட சமநிலை முக்கியம். குழந்தைகள் தங்களை நிலைநிறுத்தும் போது, அவர்கள் கடினமான விஷயங்களை முயற்சிக்கிறார்கள். குழந்தைகள் விதிகளை மட்டுமல்ல, தாங்கும் சக்தியையும் கற்கின்றனர். இருப்பினும், 2025 மாட் கணிப்பின் படி, முன்பள்ளி மற்றும் குழந்தைகள் பெற்றோரில் 1 இல் 10 பேர், அவர்களின் குழந்தை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது அதற்கும் குறைவாக வெளியில் விளையாடுவதாகக் கூறுவது கவலைக்குரியது, இது மேலும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளின் தேவையை வலியுறுத்துகிறது.

நீங்கள் செல்லும் முன் விரைவான சரிபார்ப்பு

குறுகிய வெளிப்புறத்தை திட்டமிடுங்கள். ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து திரும்பும் சரிபார்ப்பை அமைக்கவும். குறுகிய திட்டங்கள் குழப்பத்தை குறைத்து விஷயங்களை எளிமையாக்குகின்றன.

• மாறும் வானிலைக்கு குழந்தைகள் தகுந்து கொள்ளும் வகையில் அடுக்குகளிலும் நீர்ப்புகா ஆடைகளிலும் உடை அணியுங்கள்.
• அடிப்படை தொகுப்பை எடுத்துச் செல்லுங்கள்: தண்ணீர், சிற்றுண்டி, துடைப்பிகள், பிளாஸ்டர்கள் மற்றும் பெரிய குழந்தைகளுக்கு ஒரு தொலைபேசி.
• எல்லைகளை அமைத்து ஒரு நண்பர் விதியை அமைக்கவும். நான் அவர்களுக்கு எல்லையைச் சொல்கிறேன், நாங்கள் அதை நடைமுறைப்படுத்துகிறோம்.
• பைக்குகள் மற்றும் ஸ்கூட்டர்களுக்கு தலைக்கவசங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இறுக்கமான, நிலையான தலைக்கவசங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• உடனடியாக உடைக்கப்பட்ட கண்ணாடி, மிதமான இலைகள், ஆழமான நீர், நெடில்கள் அல்லது பூச்சிகள் ஆகியவற்றிற்காக பகுதியைச் சுருக்கமாக ஆய்வு செய்யுங்கள்.

எவ்வளவு நேரம்

ஆரோக்கிய அமைப்புகள் பள்ளி வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு தினமும் சுமார் 60 நிமிடங்கள் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட விளையாட்டை பரிந்துரைக்கின்றன. குழந்தைகளுக்கு, செயல்பாடுகளை நாளெங்கும் பரப்பவும். குறுகிய வெடிப்புகளும் கூட சேர்க்கின்றன. மூன்று பத்து நிமிட அமர்வுகள் ஒரு மாலையின் மனநிலையை மாற்ற முடியும். அற்புதம், உண்மையில். கவலைக்கிடமாக, 2021 இல், அமெரிக்காவில் 37% முன்பள்ளி வயதுடைய குழந்தைகள் (வயது 3–5) வார நாட்களில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக வெளியில் விளையாடினர், மேலும் 24% வார இறுதி நாட்களில் அப்படியே செய்தனர், இது இளம் குழந்தைகளுக்கு வெளிப்புற விளையாட்டு நேரம் எவ்வளவு வரையறுக்கப்பட்டிருக்க முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது (CDC).

காலநிலை மற்றும் இடம் குறிப்புகள்

சரத்காலம் குழந்தைகளுடன் வெளியில் விளையாடுவதற்கு சரியானது. குளிரான காற்று உடல்களை சூடுபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் இலைகள் முடிவில்லா மகிழ்ச்சியை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், மிதமான குவியல்கள் மற்றும் ஈரமான ஆடைகளைக் கவனிக்கவும். குளிர்காலத்தில், அடுக்குகளாக அணிந்து பனிக்காக கவனியுங்கள். நீருக்கு அருகில், எப்போதும் நெருக்கமாக கண்காணிக்கவும். கோடையில், சூரியகதிர் தடுப்பு பயன்படுத்தவும் மற்றும் நீரேற்றத்தை கவனிக்கவும்.

தூய்மை மற்றும் சுகமாக இருங்கள்

ஈரமான ஆடைகளை உடனே மாற்றவும். உலர்ந்த அடுக்குகளுடன் சூடுபடுத்தி ஒரு சூடான பானத்துடன் சூடுபடுத்தவும். சிற்றுண்டிக்கு முன் கைகளை கழுவவும் மற்றும் வெட்டுகள் மற்றும் பூச்சிகளைச் சரிபார்க்கவும். ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உடலையும் நாளையும் மீட்டமைக்கிறது.

இதை இன்றிரவு முயற்சிக்கவும்

ஒரு 10 நிமிட இலை வேட்டை தேர்ந்தெடுக்கவும். வடிவங்களை எண்ணவும், ஒரு குறுகிய பாதையை ஓடவும் மற்றும் சிறந்த இலை பற்றிய ஒரு சிறிய கதையைச் சொல்லவும். பின்னர் உடனே Storypie இல் ஒரு விரைவான பதிவைச் சேமிக்கவும். விளையாட்டிற்குப் பிறகு சுகமாக இருங்கள் மற்றும் சிறிய மகிழ்ச்சிகளை கொண்டாடுங்கள்.

வெளியில் விளையாடுவது பற்றிய ஒரு கதையை இப்போது படிக்கவும் அல்லது கேளுங்கள்: 3-5 வயதுக்கானது, 6-8 வயதுக்கானது, 8-10 வயதுக்கானது, மற்றும் 10-12 வயதுக்கானது. ஒரு பொது கண்ணோட்டத்திற்கு, வெளியில் விளையாடுவது பற்றிய ஒரு கதையை இப்போது படிக்கவும் அல்லது கேளுங்கள்.

இறுதியாக, நான் ஒரு சிறிய சவாலுடன் முடிக்க விரும்புகிறேன். வெளியே செல்லுங்கள். ஆர்வத்தை கொண்டு வாருங்கள். இலைகள் எங்கும், ஹூரே. நீங்கள் என்னை நன்றியுடன் நினைவில் கொள்வீர்கள்.