बच्चों के साथ बाहर खेलना हमारी शरद ऋतु की परंपरा है। हम पत्तों को कुचलते हैं, गड्ढों का परीक्षण करते हैं और अंधेरा होने से पहले एक लैम्पपोस्ट तक दौड़ लगाते हैं। यह छोटी सी परंपरा उनके सोने के तरीके को बदल देती है और स्क्रीन के महीनों के बाद संतुलन कितनी जल्दी लौटता है।
बच्चों के साथ बाहर खेलना: क्यों यह महत्वपूर्ण है
बाहरी खेल ताकत बढ़ाता है। दौड़ना, चढ़ाई करना और कूदना मांसपेशियों, हड्डियों और समन्वय को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, यह हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। मैं अपने बच्चों को चढ़ते हुए देखता हूं और नई आत्मविश्वास के साथ मुस्कुराते हुए देखता हूं। प्रकृति मन को शांत करती है। पार्कों या जंगलों में समय बिताने से तनाव कम होता है और ध्यान को फिर से सेट करने में मदद मिलती है। वास्तव में, इंग्लैंड में लगभग 20,000 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम 120 मिनट प्रकृति में बिताना बेहतर आत्म-रिपोर्टेड स्वास्थ्य और कल्याण से काफी जुड़ा हुआ था, जो सभी के लिए, विशेष रूप से बच्चों के लिए बाहरी गतिविधियों के महत्व को उजागर करता है (ScienceInsights)।
दिन का प्रकाश नींद में सुधार करता है। बाहर की छोटी जीतें घर के अंदर की शामों को शांत बना सकती हैं। खेल असली कौशल बढ़ाता है। सुरक्षित मात्रा में जोखिम लेना समस्या समाधान और सामाजिक नियम सिखाता है। बिना संरचना का खेल रचनात्मकता को प्रज्वलित करता है। यह विभिन्न बाहरी माइक्रोब्स के माध्यम से प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है। बेहतर संतुलन महत्वपूर्ण है। जब बच्चे खुद को स्थिर करते हैं, तो वे कठिन चीजों की कोशिश करते हैं। बच्चे केवल नियम नहीं, बल्कि लचीलापन सीखते हैं। हालांकि, यह चिंताजनक है कि, 2025 Mott Poll के अनुसार, प्रीस्कूलर्स और टोडलर्स के 10 में से 1 माता-पिता रिपोर्ट करते हैं कि उनका बच्चा सप्ताह में एक बार या उससे कम बाहर खेलता है, जो अधिक बाहरी गतिविधि की आवश्यकता को रेखांकित करता है।
जाने से पहले त्वरित चेकलिस्ट
एक छोटी यात्रा की योजना बनाएं। एक स्थान चुनें और वापसी का समय निर्धारित करें। छोटी योजनाएं झंझट कम करती हैं और चीजों को सरल रखती हैं।
- परतों में और जलरोधी कपड़े पहनें ताकि बच्चे बदलते मौसम के अनुकूल हो सकें।
- एक बुनियादी किट पैक करें: पानी, स्नैक, वाइप्स, प्लास्टर और बड़े बच्चों के लिए एक फोन।
- सीमाएं और एक साथी नियम सेट करें। मैं उन्हें सीमा बताता हूं और हम इसका अभ्यास करते हैं।
- बाइक और स्कूटर के लिए हेलमेट और सुरक्षा गियर का उपयोग करें। चुस्त, मानक हेलमेट चुनें।
- क्षेत्र का संक्षिप्त निरीक्षण करें कि कहीं टूटा हुआ कांच, फिसलन वाले पत्ते, गहरा पानी, बिच्छू बूटी या टिक न हो।
कितना समय
स्वास्थ्य निकाय स्कूल आयु के बच्चों के लिए प्रतिदिन लगभग 60 मिनट सक्रिय खेल की सिफारिश करते हैं। टोडलर्स के लिए, पूरे दिन सक्रिय खेल फैलाएं। यहां तक कि छोटे-छोटे समय के टुकड़े भी शाम के मूड को बदल सकते हैं। वास्तव में अद्भुत। चिंताजनक रूप से, 2021 में, 37% अमेरिकी प्रीस्कूल आयु के बच्चों (उम्र 3-5) ने सप्ताह के दिनों में प्रतिदिन एक घंटे या उससे कम समय के लिए बाहर खेला, और 24% ने सप्ताहांत के दिनों में ऐसा किया, जो छोटे बच्चों के लिए सीमित बाहरी खेल समय को उजागर करता है (CDC)।
मौसम और स्थान के सुझाव
शरद ऋतु बच्चों के साथ बाहर खेलने के लिए एकदम सही है। ताज़ी हवा शरीर को गर्म करने में मदद करती है और पत्ते अंतहीन मज़ा प्रदान करते हैं। हालांकि, फिसलन वाले ढेर और गीले कपड़ों से सावधान रहें। सर्दियों में, परतें पहनें और बर्फ पर ध्यान दें। पानी के पास, हमेशा करीब से निगरानी करें। गर्मियों में, सनस्क्रीन का उपयोग करें और हाइड्रेशन पर ध्यान दें।
स्वच्छता और आराम
गीले कपड़े तुरंत बदलें। सूखी परतों और गर्म पेय के साथ गर्म करें। स्नैक्स से पहले हाथ धोएं और कट और टिक के लिए जांचें। एक गर्म स्नान और एक स्वस्थ स्नैक शरीर और दिन को रीसेट कर देता है।
आज रात इसे आजमाएं
10 मिनट की पत्तियों की खोज चुनें। आकार गिनें, एक छोटा कोर्स दौड़ें और सबसे अच्छी पत्ती के बारे में एक छोटी कहानी बताएं। फिर तुरंत Storypie में एक त्वरित रिकॉर्डिंग सहेजें। खेल के बाद आराम करें और छोटी खुशियों का जश्न मनाएं।
बाहर खेलने के बारे में एक कहानी अभी पढ़ें या सुनें: 3-5 साल के बच्चों के लिए, 6-8 साल के बच्चों के लिए, 8-10 साल के बच्चों के लिए, और 10-12 साल के बच्चों के लिए। एक सामान्य अवलोकन के लिए, बाहर खेलने के बारे में एक कहानी अभी पढ़ें या सुनें।
अंत में, मैं एक छोटी चुनौती के साथ समाप्त करना पसंद करता हूं। बाहर जाओ। जिज्ञासा लाओ। हर जगह पत्ते, वाह। आप मुझे धन्यवाद देंगे।
