शरद ऋतूतील खेळ: मुलांसोबत बाहेर खेळणे

मुलांसोबत बाहेर खेळणे हा आमचा शरद ऋतूतील विधी आहे. आम्ही पानं चुरडतो, पाण्याच्या खळग्यांची चाचणी करतो आणि अंधार होण्यापूर्वी दिव्याच्या खांबापर्यंत धावतो. त्या छोट्या विधीने त्यांच्या झोपेवर आणि स्क्रीनच्या महिन्यांनंतर त्यांचा समतोल किती लवकर परत आला यावर बदल घडवला.

मुलांसोबत बाहेर खेळणे: का महत्वाचे आहे

बाहेर खेळल्याने ताकद वाढते. धावणे, चढणे आणि उड्या मारणे यामुळे स्नायू, हाडे आणि समन्वय वाढतो. तसेच, हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती वाढवते. मी माझ्या मुलांना चढताना पाहतो आणि त्यांच्या नव्या आत्मविश्वासाने चमकत असतो. निसर्ग मनाला शांत करतो. उद्यानात किंवा जंगलात वेळ घालवणे तणाव कमी करते आणि लक्ष पुन्हा केंद्रित करण्यास मदत करते. खरं तर, इंग्लंडमधील सुमारे 20,000 लोकांच्या अभ्यासात असे आढळले की आठवड्यातून किमान 120 मिनिटे निसर्गात घालवणे हे चांगल्या आरोग्य आणि कल्याणाशी लक्षणीयपणे संबंधित होते, ज्यामुळे बाहेरच्या क्रियाकलापांचे महत्व अधोरेखित होते, विशेषतः मुलांसाठी (ScienceInsights).

दिवसाचा प्रकाश झोप सुधारतो. बाहेरच्या छोट्या विजयांचा अर्थ घरातील शांत संध्याकाळ होऊ शकतो. खेळ वास्तविक कौशल्ये वाढवतो. सुरक्षित डोसमध्ये जोखीम घेणे समस्या सोडवणे आणि सामाजिक नियम शिकवते. असंरचित खेळ सर्जनशीलता वाढवतो. हे विविध बाहेरील जिवाणूंमुळे प्रतिकारशक्तीला देखील मदत करते. सुधारित समतोल महत्त्वाचा आहे. जेव्हा मुलं स्वतःला स्थिर करतात, तेव्हा ते कठीण गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करतात. मुलं केवळ नियमच नाही तर लवचिकता शिकतात. तथापि, हे चिंताजनक आहे की, 2025 Mott Poll नुसार, पूर्व-शाळेतील आणि टॉडलर्सच्या पालकांपैकी 10 पैकी 1 पालकांचा अहवाल आहे की त्यांचे मूल आठवड्यातून एकदा किंवा कमी वेळा बाहेर खेळते, ज्यामुळे अधिक बाहेरच्या क्रियाकलापांची गरज अधोरेखित होते.

जाण्यापूर्वी जलद चेकलिस्ट

लहान सहल योजना करा. एक ठिकाण निवडा आणि परत येण्याची वेळ ठरवा. लहान योजना गोंधळ कमी करतात आणि गोष्टी सोप्या ठेवतात.

• मुलं बदलत्या हवामानाशी जुळवून घेऊ शकतील अशा स्तरांमध्ये आणि वॉटरप्रूफमध्ये कपडे घाला.
• मूलभूत किट पॅक करा: पाणी, स्नॅक, वाइप्स, प्लास्टर आणि मोठ्या मुलांसाठी फोन.
• सीमारेषा आणि बडी नियम सेट करा. मी त्यांना सीमारेषा सांगतो आणि आम्ही त्याचा सराव करतो.
• बाईक आणि स्कूटरसाठी हेल्मेट आणि सुरक्षा साधनांचा वापर करा. आरामदायक, मानक हेल्मेट निवडा.
• तुटलेले काच, निसरडे पानं, खोल पाणी, गवत किंवा टिक यासाठी क्षेत्राचे थोडक्यात निरीक्षण करा.

किती वेळ

आरोग्य संस्था शालेय वयाच्या मुलांसाठी दररोज सुमारे 60 मिनिटे सक्रिय खेळाची शिफारस करतात. टॉडलर्ससाठी, दिवसभर सक्रिय खेळ पसरवा. अगदी लहान सत्रे देखील जोडली जातात. तीन दहा मिनिटांच्या सत्रांनी संध्याकाळचा मूड बदलू शकतो. खरोखरच अद्भुत. चिंताजनकपणे, 2021 मध्ये, 37% अमेरिकन पूर्व-शाळेतील मुलं (वय 3–5) आठवड्याच्या दिवसांमध्ये दररोज एक तास किंवा त्यापेक्षा कमी वेळ बाहेर खेळली, आणि 24% आठवड्याच्या शेवटी असे केले, ज्यामुळे लहान मुलांसाठी मर्यादित बाहेरच्या खेळाच्या वेळेचे महत्व अधोरेखित होते (CDC).

ऋतू आणि स्थान टिप्स

शरद ऋतू मुलांसोबत बाहेर खेळण्यासाठी परिपूर्ण आहे. ताज्या हवेने शरीर गरम होण्यास मदत करते आणि पानं अंतहीन मजा देतात. तथापि, निसरड्या ढिगाऱ्यांसाठी आणि ओल्या कपड्यांसाठी लक्ष ठेवा. हिवाळ्यात, स्तरांमध्ये कपडे घाला आणि बर्फासाठी लक्ष ठेवा. पाण्याजवळ, नेहमीच जवळून देखरेख ठेवा. उन्हाळ्यात, सनस्क्रीन वापरा आणि हायड्रेशनसाठी लक्ष ठेवा.

स्वच्छता आणि आराम

ओले कपडे लगेच बदला. कोरड्या स्तरांसह आणि गरम पेयासह गरम करा. स्नॅक्सपूर्वी हात धुवा आणि कट्स आणि टिक तपासा. एक गरम आंघोळ आणि एक आरोग्यदायी स्नॅक शरीर आणि दिवस रीसेट करतो.

आज रात्री हे प्रयत्न करा

दहा मिनिटांची पानांची शिकार निवडा. आकार मोजा, एक लहान कोर्स धावा आणि सर्वोत्तम पानाबद्दल एक लहान गोष्ट सांगा. मग लगेच Storypie मध्ये एक जलद रेकॉर्डिंग जतन करा. खेळानंतर आराम करा आणि लहान आनंद साजरा करा.

आता बाहेर खेळण्याबद्दल एक गोष्ट वाचा किंवा ऐका: 3-5 वर्षांच्या मुलांसाठी, 6-8 वर्षांच्या मुलांसाठी, 8-10 वर्षांच्या मुलांसाठी, आणि 10-12 वर्षांच्या मुलांसाठी. एकूण आढावा घेण्यासाठी, बाहेर खेळण्याबद्दल एक गोष्ट वाचा किंवा ऐका.

शेवटी, मी एका छोट्या धाडसाने समाप्त करतो. बाहेर जा. जिज्ञासा आणा. सर्वत्र पानं, हुर्रे. तुम्ही मला धन्यवाद द्याल.