শিশুদের সাথে বাইরে খেলা আমাদের শরতের রীতি। আমরা পাতা মাড়াই, জলকাদায় পা ডুবাই এবং অন্ধকারের আগে ল্যাম্পপোস্টের দিকে দৌড়াই। এই ছোট্ট রীতি তাদের ঘুমের প্যাটার্ন পরিবর্তন করেছে এবং স্ক্রিনের মাসগুলির পর দ্রুত ভারসাম্য ফিরে এসেছে।
শিশুদের সাথে বাইরে খেলা: কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
বাইরে খেলা শক্তি বৃদ্ধি করে। দৌড়ানো, আরোহণ এবং লাফানো পেশী, হাড় এবং সমন্বয় বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়ায়। আমি আমার সন্তানদের আরোহণ করতে দেখি এবং নতুন আত্মবিশ্বাসে উজ্জ্বল হতে দেখি। প্রকৃতি মনকে শান্ত করে। পার্ক বা বনে সময় কাটানো চাপ কমায় এবং মনোযোগ পুনরায় সেট করতে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, ইংল্যান্ডের প্রায় ২০,০০০ মানুষের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১২০ মিনিট প্রকৃতিতে কাটানো উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল স্ব-প্রতিবেদনকৃত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত ছিল, যা সবার জন্য, বিশেষ করে শিশুদের জন্য বাইরের কার্যকলাপের গুরুত্বকে তুলে ধরে (ScienceInsights)।
দিনের আলো ঘুমের উন্নতি করে। বাইরে ছোট ছোট জয়গুলো ঘরের ভিতরে শান্ত সন্ধ্যা আনতে পারে। খেলা বাস্তব দক্ষতা বৃদ্ধি করে। নিরাপদ মাত্রায় ঝুঁকি নেওয়া সমস্যা সমাধান এবং সামাজিক নিয়ম শেখায়। অগঠিত খেলা সৃজনশীলতা উস্কে দেয়। এটি বিভিন্ন বাইরের জীবাণুর মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। উন্নত ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন শিশুরা নিজেদের স্থির করে, তারা কঠিন কাজ চেষ্টা করে। শিশুরা নিয়ম নয়, স্থিতিস্থাপকতা শেখে। তবে, এটি উদ্বেগজনক যে, একটি ২০২৫ মট পোল অনুসারে, প্রিস্কুলার এবং টডলারদের ১০ জনের মধ্যে ১ জন পিতামাতা রিপোর্ট করেছেন যে তাদের শিশু সপ্তাহে একবার বা তারও কম বাইরে খেলে, যা আরও বাইরের কার্যকলাপের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে।
যাওয়ার আগে দ্রুত চেকলিস্ট
একটি ছোট আউটিং পরিকল্পনা করুন। একটি স্থান বেছে নিন এবং একটি ফেরার চেক-ইন সেট করুন। ছোট পরিকল্পনা ঝামেলা কমায় এবং জিনিসগুলি সহজ রাখে।
- স্তরে স্তরে এবং জলরোধী পোশাক পরুন যাতে শিশুরা আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
- একটি মৌলিক কিট প্যাক করুন: পানি, স্ন্যাক, ওয়াইপস, প্লাস্টার এবং বড় বাচ্চাদের জন্য একটি ফোন।
- সীমা এবং একটি বন্ধু নিয়ম সেট করুন। আমি তাদের সীমা বলি এবং আমরা এটি অনুশীলন করি।
- বাইক এবং স্কুটারের জন্য হেলমেট এবং সুরক্ষা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। স্নাগ, স্ট্যান্ডার্ড হেলমেট বেছে নিন।
- ভাঙা কাচ, পিচ্ছিল পাতা, গভীর জল, নেটলস বা টিক্সের জন্য এলাকা সংক্ষিপ্তভাবে পরিদর্শন করুন।
কত সময়
স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি স্কুল বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন প্রায় ৬০ মিনিট সক্রিয় খেলার সুপারিশ করে। টডলারদের জন্য, সক্রিয় খেলা সারাদিন জুড়ে ছড়িয়ে দিন। এমনকি ছোট ছোট বিস্ফোরণও যোগ হয়। তিনটি দশ মিনিটের সেশন একটি সন্ধ্যার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। সত্যিই আশ্চর্যজনক। উদ্বেগজনকভাবে, ২০২১ সালে, ৩৭% মার্কিন প্রিস্কুল-বয়সী শিশু (বয়স ৩-৫) সপ্তাহের দিনগুলিতে দিনে এক ঘন্টা বা তারও কম সময় বাইরে খেলেছে, এবং ২৪% সপ্তাহান্তের দিনগুলিতে এটি করেছে, যা তরুণ শিশুদের জন্য বাইরের খেলার সময় কতটা সীমিত হতে পারে তা তুলে ধরে (CDC)।
মৌসুম এবং অবস্থান টিপস
শরৎ শিশুদের সাথে বাইরে খেলার জন্য উপযুক্ত। তাজা বাতাস শরীরকে উষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং পাতা অন্তহীন মজা দেয়। তবে, পিচ্ছিল স্তূপ এবং ভেজা কাপড়ের জন্য সতর্ক থাকুন। শীতে, স্তরে স্তরে পরুন এবং বরফের জন্য সতর্ক থাকুন। জলের কাছে, সবসময় ঘনিষ্ঠভাবে তত্ত্বাবধান করুন। গ্রীষ্মে, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং হাইড্রেশন দেখুন।
স্বাস্থ্যবিধি এবং আরামদায়ক হওয়া
ভেজা কাপড় সরাসরি পরিবর্তন করুন। শুকনো স্তর এবং একটি উষ্ণ পানীয় দিয়ে উষ্ণ করুন। স্ন্যাকের আগে হাত ধুয়ে নিন এবং কাটা এবং টিক্সের জন্য পরীক্ষা করুন। একটি উষ্ণ স্নান এবং একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক শরীর এবং দিনকে পুনরায় সেট করে।
আজ রাতে এটি চেষ্টা করুন
একটি ১০ মিনিটের পাতা শিকার বেছে নিন। আকার গণনা করুন, একটি ছোট কোর্সে দৌড়ান এবং সেরা পাতার একটি ছোট গল্প বলুন। তারপর Storypie এ একটি দ্রুত রেকর্ডিং সংরক্ষণ করুন। খেলার পরে আরাম করুন এবং ছোট আনন্দ উদযাপন করুন।
এখনই বাইরে খেলার একটি গল্প পড়ুন বা শুনুন: ৩-৫ বছর বয়সীদের জন্য, ৬-৮ বছর বয়সীদের জন্য, ৮-১০ বছর বয়সীদের জন্য, এবং ১০-১২ বছর বয়সীদের জন্য। একটি সাধারণ ওভারভিউর জন্য, এখনই বাইরে খেলার একটি গল্প পড়ুন বা শুনুন।
অবশেষে, আমি একটি ছোট সাহস দিয়ে শেষ করতে চাই। বাইরে যান। কৌতূহল আনুন। সর্বত্র পাতা, হুররে। আপনি আমাকে ধন্যবাদ জানাবেন।
