పిల్లలతో బయట ఆడటం మా శరదృతువు ఆచారం. మేము ఆకులు నలుపుతాము, నీటి గుంటలను పరీక్షిస్తాము మరియు చీకటి పడకముందు లాంప్‌పోస్ట్‌కి పరిగెడతాము. ఆ చిన్న ఆచారం వారు ఎలా నిద్రపోతారో మరియు స్క్రీన్‌ల నెలల తర్వాత ఎలా సమతుల్యం తిరిగి వచ్చింది అనే దానిని మార్చింది.
పిల్లలతో బయట ఆడటం: ఎందుకు ముఖ్యమో
బయట ఆడటం బలాన్ని పెంచుతుంది. పరిగెత్తడం, ఎక్కడం మరియు దూకడం కండరాలు, ఎముకలు మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుతాయి. అదేవిధంగా, ఇది గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. నా పిల్లలు ఎక్కుతూ కొత్త ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రకాశిస్తారు. ప్రకృతి మనసును సులభతరం చేస్తుంది. పార్కులు లేదా అరణ్యాలలో గడిపే సమయం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఇంగ్లాండ్‌లో సుమారు 20,000 మంది వ్యక్తులపై చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి కనీసం 120 నిమిషాలు ప్రకృతిలో గడపడం మెరుగైన స్వీయ-నివేదిత ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుతో గణనీయంగా సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా పిల్లలకు, బహిరంగ కార్యకలాపాల ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది (ScienceInsights).
పగటి వెలుగు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. బయట చిన్న విజయాలు ఇంట్లో ప్రశాంతమైన సాయంత్రాలను కలిగించవచ్చు. ఆట నిజమైన నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది. సురక్షిత మోతాదుల్లో ప్రమాదాలను తీసుకోవడం సమస్యల పరిష్కారం మరియు సామాజిక నియమాలను నేర్పుతుంది. నిర్మాణం లేని ఆట సృజనాత్మకతను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది వివిధ బహిరంగ సూక్ష్మజీవాల ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మెరుగైన సమతుల్యం ముఖ్యం. పిల్లలు తమను తాము స్థిరపరచుకున్నప్పుడు, వారు కష్టమైన విషయాలను ప్రయత్నిస్తారు. పిల్లలు నియమాలను మాత్రమే కాకుండా సహనాన్ని కూడా నేర్చుకుంటారు. అయితే, 2025 మాట్ పోల్స్ ప్రకారం, ప్రీస్కూలర్లు మరియు టాడ్లర్ల తల్లిదండ్రులలో 10 మందిలో 1 మంది వారి పిల్లలు వారానికి ఒకసారి లేదా అంతకంటే తక్కువగా బయట ఆడుతున్నారని నివేదించారు, ఇది మరింత బహిరంగ కార్యకలాపాల అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.
వెళ్లే ముందు త్వరిత గమనిక
చిన్న పర్యటనను ప్లాన్ చేయండి. ఒక ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి మరియు తిరిగి చెక్-ఇన్ సెట్ చేయండి. చిన్న ప్రణాళికలు గందరగోళాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు విషయాలను సులభతరం చేస్తాయి.
- పిల్లలు వాతావరణ మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండేలా పొరలు మరియు వాటర్‌ప్రూఫ్‌లను ధరించండి.
- మూలికల కిట్ ప్యాక్ చేయండి: నీరు, స్నాక్, వైప్స్, ప్లాస్టర్స్ మరియు పెద్ద పిల్లల కోసం ఫోన్.
- సరిహద్దులను మరియు బడీ నియమాన్ని సెట్ చేయండి. నేను వారికి సరిహద్దును చెబుతాను మరియు మేము దానిని సాధన చేస్తాము.
- బైక్‌లు మరియు స్కూటర్‌ల కోసం హెల్మెట్‌లు మరియు భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించండి. సరిగ్గా, ప్రామాణిక హెల్మెట్‌లను ఎంచుకోండి.
- భంగమైన గాజు, జారే ఆకులు, లోతైన నీరు, నెట్లెస్ లేదా టిక్స్ కోసం ప్రాంతాన్ని క్షణికంగా తనిఖీ చేయండి.
ఎంత సమయం
ఆరోగ్య సంస్థలు పాఠశాల వయస్సు పిల్లల కోసం రోజుకు సుమారు 60 నిమిషాల సక్రియ ఆటను సిఫార్సు చేస్తాయి. టాడ్లర్ల కోసం, రోజంతా సక్రియ ఆటను విస్తరించండి. చిన్న విరామాలు కూడా కలిపి ఉంటాయి. మూడు పది నిమిషాల సెషన్లు సాయంత్రం మూడ్‌ను మార్చగలవు. అద్భుతం, నిజంగా. 2021లో, 37% యుఎస్ ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు (వయస్సు 3–5) వారంలో రోజుకు ఒక గంట లేదా అంతకంటే తక్కువగా బయట ఆడారు మరియు వారాంతపు రోజుల్లో 24% మాత్రమే ఆడారు, ఇది చిన్న పిల్లల కోసం బహిరంగ ఆట సమయం ఎంత పరిమితమో హైలైట్ చేస్తుంది (CDC).
ఋతువు మరియు ప్రదేశ సూచనలు
శరదృతువు పిల్లలతో బయట ఆడటానికి సరైనది. చల్లని గాలి శరీరాలను వేడెక్కించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకులు అంతులేని సరదాను అందిస్తాయి. అయితే, జారే కుప్పలు మరియు తడిగా ఉన్న బట్టలను గమనించండి. శీతాకాలంలో, పొరలు వేసుకోండి మరియు మంచు కోసం చూడండి. నీటి దగ్గర, ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి. వేసవిలో, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి మరియు హైడ్రేషన్‌ను గమనించండి.
హైజీన్ మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండండి
తడిగా ఉన్న బట్టలను వెంటనే మార్చండి. పొడి పొరలు మరియు గోరువెచ్చని పానీయం తో వేడెక్కించండి. స్నాక్స్ ముందు చేతులను కడగండి మరియు గాయాలు మరియు టిక్స్ కోసం తనిఖీ చేయండి. గోరువెచ్చని స్నానం మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ శరీరాన్ని మరియు రోజును పునరుద్ధరిస్తుంది.
ఈ రాత్రి ప్రయత్నించండి
10 నిమిషాల ఆకుల వేటను ఎంచుకోండి. ఆకారాలను లెక్కించండి, చిన్న కోర్సును పరిగెత్తండి మరియు ఉత్తమ ఆకుపై ఒక చిన్న కథ చెప్పండి. ఆ తర్వాత వెంటనే Storypie లో ఒక శీఘ్ర రికార్డింగ్ సేవ్ చేయండి. ఆట తర్వాత సౌకర్యవంతంగా ఉండండి మరియు చిన్న ఆనందాలను జరుపుకోండి.
ఇప్పుడు బయట ఆడటం గురించి కథ చదవండి లేదా వినండి: 3-5 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 6-8 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 8-10 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, మరియు 10-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం. సాధారణ అవలోకనం కోసం, ఇప్పుడు బయట ఆడటం గురించి కథ చదవండి లేదా వినండి.
చివరగా, నేను చిన్న సాహసంతో ముగించాలనుకుంటున్నాను. బయటకు వెళ్లండి. ఆసక్తిని తీసుకురండి. ఆకులు ఎక్కడైనా, హుర్రే. మీరు నన్ను ధన్యవాదాలు చేస్తారు.
