সহায়তা চাওয়ার অভ্যাস: পিতামাতার জন্য একটি ছোট গাইড

সহায়তা চাওয়ার অভ্যাস বাড়িতে শুরু হয়

সহায়তা চাওয়ার অভ্যাস সহজ মডেলিং দিয়ে শুরু হয়। আমি যখন সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন জোরে বলি। তারপর আমার বাচ্চারা আমাকে অনুকরণ করে। সেই ছোট অভ্যাসটি আমাদের সন্ধ্যাগুলো পরিবর্তন করেছে। এটি সত্যিই স্থায়ী হয়েছিল যখন আমি এটি জোরে নাম দিয়েছিলাম। মজার ব্যাপার হল, একটি ২০২২ সালের গবেষণা দেখিয়েছে যে মানুষ প্রায় ৫০% অন্যদের সাহায্য করার ইচ্ছাকে কম মূল্যায়ন করে, তাদের অনুরোধে কেবল ৪৮% মানুষ হ্যাঁ বলবে বলে পূর্বাভাস দেয়, যখন প্রকৃত হার ৮৪%। এই ভুল ধারণা প্রায়ই ব্যক্তিদের সমর্থনের জন্য পৌঁছানো থেকে বিরত রাখতে পারে।

কেন আমি সহায়তা চাওয়ার অভ্যাসের যত্ন নিই

আমি এটি সহজ এবং কঠিন উভয় উপায়েই শিখেছি। যখন আমি সাহায্য চাওয়া মডেল করি, আমার বাচ্চারা এটি চেষ্টা করে। যখন আমি একটি সমস্যা নাম দিই এবং বলি আমি কাকে জিজ্ঞাসা করব, তারা স্ক্রিপ্ট শিখে। এটি ছোট কিন্তু শক্তিশালী। সাহায্য চাওয়া একটি শক্তি, দুর্বলতা নয়। বড় জয়গুলি ঘটে যখন আমরা এটি স্বাভাবিক করি। তবে, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে ৪১% মার্কিন প্রাপ্তবয়স্করা বলে যে তারা প্রায়ই অন্যদের কাছে সাহায্য চাইতে অস্বস্তি বোধ করে, যা অনেকের মুখোমুখি বাধাগুলিকে তুলে ধরে।

বাস্তব জীবনের ঘুমানোর সময়ের উদাহরণ

আজ রাতে আমি বললাম: আমি টোস্ট পুড়িয়েছি। আমি ড্যাডকে টোস্টার সেটিংস ঠিক করতে সাহায্য করতে বলব। তারপর আমি জিজ্ঞাসা করলাম: যদি আপনি এটি ঠিক করতে না পারেন তবে আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করবেন? আমার সন্তান বাক্যাংশটি চেষ্টা করল এবং মাঝে মাঝে হাসল। আজ রাতে এটি চেষ্টা করুন। প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন। সেই প্রশংসা পেশী প্রশিক্ষণ দেয়।

সহজ স্ক্রিপ্ট যা আপনি শেখাতে পারেন

আমি আমার পকেটে তিনটি ছোট লাইন রাখি। তারা দ্রুত, উপকারী এবং বন্ধুত্বপূর্ণ। এগুলি জোরে এবং প্রায়ই ব্যবহার করুন।

• আমি এটি বুঝতে পারছি না। আপনি কি আমাকে সাহায্য করতে পারেন?
• আমি আটকে গেছি এবং আমি সাহায্য চাই…
• আমি উদ্বিগ্ন বোধ করছি। আমরা কি কথা বলতে পারি?

আমরা ভূমিকা পালনের মাধ্যমে অনুশীলন করি। একজন পিতা-মাতা সাহায্যকারী ভূমিকা পালন করেন। একজন ব্যস্ত প্রাপ্তবয়স্কের ভূমিকা পালন করেন। ছোট রিহার্সাল ভয় দূর করে এবং সাহায্য চাওয়া সহজ করে তোলে।

সহায়তা চাওয়ার অভ্যাসের জন্য বয়স-সচেতন টিপস

আমি প্রত্যাশাগুলি বয়সের সাথে মেলাই। শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের পায় যারা অনুভূতি নাম দেয় এবং পছন্দ দেয়। প্রিস্কুলাররা এক বা দুই বাক্যের অনুরোধ শিখে। স্কুল-বয়সী বাচ্চারা প্রথমে চেষ্টা করে, তারপর সংক্ষিপ্ত স্ক্রিপ্ট দিয়ে জিজ্ঞাসা করে। কিশোররা গোপনীয়তা পায় প্লাস জরুরি সাহায্যের জন্য পরিষ্কার নিয়ম। এছাড়াও, আবেগগত সমর্থন, ব্যবহারিক সাহায্য, নিরাপত্তা সাহায্য এবং তথ্যগত সাহায্যের মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করুন। বিশ্বস্ত সাহায্যকারীদের একটি ছোট তালিকা তৈরি করুন: পিতা-মাতা, শিক্ষক, স্কুল নার্স, পরিবারের বন্ধু। বলুন কখন কোনটি উপযুক্ত।

বাধাগুলিকে স্বাভাবিক করুন এবং সাহসের প্রশংসা করুন

বাচ্চারা উদ্বিগ্ন হয় যে তারা বিচারিত হবে বা তারা বিরক্তিকর। আমি এটি জোরে বলি। আমি উদ্বেগকে বৈধতা দিই, তারপর সমাধান অফার করি। আমি সাহায্য চাওয়ার নিজেই প্রশংসা করি: আপনি জিজ্ঞাসা করতে সাহসী ছিলেন। সেই প্রশংসা স্থিতিস্থাপকতা এবং বৃদ্ধি মানসিকতা তৈরি করে। প্রকৃতপক্ষে, যারা মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের সম্মুখীন হয়েছিল এমন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ৭২.৬% সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর কথা জানিয়েছে, যার মধ্যে ৫৩.২% ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করেছে, যা সাহায্য চাওয়ার গুরুত্বকে শক্তিশালী করে।

নিরাপত্তা এবং সীমাবদ্ধতা

আমি জরুরি পদক্ষেপও শেখাই। আপনার সন্তানকে শেখান কিভাবে তারা নিরাপদ না বোধ করলে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলতে হয়। এছাড়াও সাহায্য চাইতে গেলে অন্যদের সীমাবদ্ধতা কিভাবে সম্মান করতে হয় তা শেখান। জরুরি পদক্ষেপগুলি স্পষ্ট এবং সহজ করুন।

অনুশীলনের মুহূর্ত এবং ছোট পরীক্ষা

গৃহকর্মের সময়, খেলা এবং ঘুমানোর সময় অনুশীলন করুন। ছোট ভূমিকা পালনের খেলা, স্ক্রিপ্ট এবং মৃদু প্রম্পটগুলি সাহায্য চাওয়াকে পুনরাবৃত্তিযোগ্য করে তোলে। এটি অনুশীলন প্লাস প্রশংসা যা মডেলিংকে অভ্যাসে পরিণত করে। আজ রাতে একটি ছোট পরীক্ষা চেষ্টা করুন। একটি সাহায্য চাওয়ার বাক্যাংশ মডেল করুন। প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন। দেখুন আপনার সন্তান এটি আগামীকাল চেষ্টা করে কিনা। ছোট পদক্ষেপ, বড় সাহস।

এখনই সাহায্য চাওয়া সম্পর্কে একটি গল্প পড়ুন বা শুনুন: ৩-৫ বছর বয়সীদের জন্য, ৬-৮ বছর বয়সীদের জন্য, ৮-১০ বছর বয়সীদের জন্য, এবং ১০-১২ বছর বয়সীদের জন্য।

যদি আপনি প্রস্তুত প্রম্পট এবং ঘুমানোর সময়ের রুটিন চান, Storypie পরিদর্শন করুন মৃদু প্রম্পট এবং গল্পের জন্য। ছোট পদক্ষেপগুলি স্থায়ী সাহস তৈরি করে। তাছাড়া, একটি ২০২২ সালের জরিপ প্রকাশ করেছে যে ৬৭% মায়েরা সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন চাপ অনুভব করেন, কিন্তু ৬৭% পরিবারকে সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর সময় বোঝা মনে করেন। এটি সাহায্য চাওয়ার সময় অনেকের মুখোমুখি হওয়া আবেগগত বাধাগুলিকে চিত্রিত করে, বিশেষ করে পিতামাতার মধ্যে।