Yardım isteme alışkanlığı evde başlar
Yardım isteme alışkanlığı basit bir modelleme ile başlar. Yardıma ihtiyacım olduğunda yüksek sesle söylerim. Sonra çocuklarım beni taklit eder. Bu küçük alışkanlık akşamlarımızı değiştirdi. Bunu yüksek sesle adlandırdığımda gerçekten kalıcı oldu. İlginç bir şekilde, 2022 çalışması insanların başkalarının yardıma istekli olma oranını neredeyse %50 oranında hafife aldığını, taleplerine sadece %48’inin evet diyeceğini tahmin ettiklerini, oysa gerçek oranın %84 olduğunu buldu. Bu yanlış anlama, bireylerin destek aramalarını sıklıkla engelleyebilir.
Yardım isteme alışkanlığına neden önem veriyorum
Bunu hem kolay hem de zor yoldan öğrendim. Yardım aramayı modellediğimde, çocuklarım da deniyor. Bir sorunu adlandırıp kime soracağımı söylediğimde, senaryoyu öğreniyorlar. Küçük ama güçlü. Yardım istemek bir zayıflık değil, bir güçtür. Bunu normalleştirdiğimizde büyük kazançlar elde edilir. Ancak, ABD’li yetişkinlerin %41’i başkalarından yardım istemekten genellikle rahatsız olduklarını söylüyor, bu da birçok kişinin karşılaştığı engelleri vurguluyor.
Gerçek hayattan bir uyku vakti örneği
Bu gece şöyle dedim: Tostu yaktım. Tost makinesi ayarlarını düzeltmek için babadan yardım isteyeceğim. Sonra sordum: Eğer düzeltemeseydin, kimden yardım isterdin? Çocuğum bu ifadeyi denedi ve bazen güldü. Bu gece deneyin. Denemeyi övün. Bu övgü kası eğitir.
Öğretebileceğiniz basit senaryolar
Cebimde üç kısa cümle tutuyorum. Hızlı, kullanışlı ve dostça. Onları yüksek sesle ve sıkça kullanın.
- Bunu anlamıyorum. Bana yardım edebilir misin?
- Sıkıştım ve … ile ilgili yardım istiyorum.
- Endişeliyim. Konuşabilir miyiz?
Rol yapma ile pratik yapıyoruz. Bir ebeveyn yardımcı rolünü oynar. Diğeri meşgul yetişkin rolünü oynar. Kısa provalar korkuyu ortadan kaldırır ve sormayı kolaylaştırır.
Yardım isteme alışkanlığı için yaşa uygun ipuçları
Beklentileri yaşa göre ayarlıyorum. Yetişkinler, duyguları adlandıran ve seçenekler sunan küçük çocuklara yardımcı olur. Okul öncesi çocuklar bir veya iki cümlelik istekleri öğrenir. Okul çağındaki çocuklar önce dener, sonra kısa bir senaryo ile sorar. Gençler gizlilik artı acil yardım için net kurallar alır. Ayrıca, duygusal destek, pratik yardım, güvenlik yardımı ve bilgi yardımı arasındaki farkı açıklayın. Güvenilir yardımcıların kısa bir listesini yapın: ebeveyn, öğretmen, okul hemşiresi, aile dostu. Her birinin ne zaman uygun olduğunu söyleyin.
Engelleri normalleştirin ve cesareti övün
Çocuklar yargılanacaklarından veya rahatsızlık vereceklerinden endişe eder. Bunu yüksek sesle söylerim. Endişeyi doğrular, sonra çözümler sunarım. Sormanın kendisini överim: Sormak cesaret istiyordu. Bu övgü dayanıklılık ve büyüme zihniyeti oluşturur. Aslında, bir akıl sağlığı krizi yaşayan ABD’li yetişkinler arasında, %72,6’sı yardım aradığını bildirdi, %53,2’si bir doktor, terapist veya danışmanla iletişime geçti, bu da yardım aramanın önemini pekiştiriyor.
Güvenlik ve sınırlar
Acil adımları da öğretiyorum. Çocuğunuza kendilerini güvensiz hissettiklerinde bir yetişkine nasıl söyleyeceklerini öğretin. Ayrıca yardım isterken başkalarının sınırlarına nasıl saygı göstereceklerini öğretin. Acil durum adımlarını net ve basit hale getirin.
Pratik anlar ve küçük deneyler
Ödev zamanı, oyun ve uyku vakti kullanarak prova yapın. Kısa rol yapmalar, senaryolar ve nazik hatırlatmalar sormayı tekrarlanabilir hale getirir. Modellemeyi alışkanlığa dönüştüren pratik ve övgüdür. Bu gece küçük bir deney yapın. Bir sorma ifadesi modelleyin. Denemeyi övün. Çocuğunuzun yarın denediğini görün. Küçük adımlar, büyük cesaret.
Yardım İsteme hakkında bir hikaye okuyun veya dinleyin: 3-5 yaş için, 6-8 yaş için, 8-10 yaş için, ve 10-12 yaş için.
Hazır ipuçları ve uyku vakti rutinleri istiyorsanız, Storypie‘yi ziyaret edin. Küçük adımlar kalıcı cesaret oluşturur. Ayrıca, bir 2022 anketi annelerin %67’sinin haftada en az beş gün stresli hissettiğini, ancak %67’sinin de aileden yardım istemenin bir yük gibi hissettirdiğini ortaya koydu. Bu, özellikle ebeveynler arasında yardım ararken karşılaşılan duygusal engelleri gösteriyor.
