Thói quen nhờ giúp đỡ bắt đầu từ gia đình
Thói quen nhờ giúp đỡ bắt đầu từ việc làm gương đơn giản. Tôi nói to khi tôi cần giúp đỡ. Sau đó, các con tôi bắt chước tôi. Thói quen nhỏ đó đã thay đổi buổi tối của chúng tôi. Nó thực sự bám rễ khi tôi gọi tên nó ra. Thú vị là, một nghiên cứu năm 2022 phát hiện rằng mọi người có xu hướng đánh giá thấp sự sẵn lòng giúp đỡ của người khác gần 50%, dự đoán chỉ có 48% người sẽ nói đồng ý với yêu cầu của họ, trong khi tỷ lệ thực tế là 84%. Sự hiểu lầm này thường có thể ngăn cản cá nhân tìm kiếm sự hỗ trợ.
Tại sao tôi quan tâm đến thói quen nhờ giúp đỡ
Tôi đã học điều này theo cách dễ dàng và khó khăn. Khi tôi làm gương việc tìm kiếm sự giúp đỡ, các con tôi thử làm theo. Khi tôi nêu tên một vấn đề và nói ai tôi sẽ hỏi, chúng học được kịch bản. Nó nhỏ nhưng mạnh mẽ. Nhờ giúp đỡ là một sức mạnh, không phải là một điểm yếu. Những chiến thắng lớn xảy ra khi chúng ta bình thường hóa nó. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận ra rằng 41% người lớn ở Mỹ nói rằng họ thường không thoải mái khi nhờ người khác giúp đỡ, điều này cho thấy những rào cản mà nhiều người phải đối mặt.
Một ví dụ thực tế vào giờ đi ngủ
Tối nay tôi nói: Tôi đã làm cháy bánh mì nướng. Tôi sẽ nhờ bố giúp tôi điều chỉnh cài đặt máy nướng bánh. Sau đó tôi hỏi: Con sẽ nhờ ai nếu con không thể sửa nó? Con tôi thử câu nói và đôi khi cười khúc khích. Hãy thử điều này tối nay. Khen ngợi nỗ lực. Lời khen đó rèn luyện cơ bắp.
Kịch bản đơn giản bạn có thể dạy
Tôi giữ ba câu ngắn trong túi. Chúng nhanh chóng, hữu ích và thân thiện. Sử dụng chúng to và thường xuyên.
- Tôi không hiểu điều này. Bạn có thể giúp tôi không?
- Tôi đang bị mắc kẹt và tôi muốn được giúp đỡ với…
- Tôi cảm thấy lo lắng. Chúng ta có thể nói chuyện không?
Chúng tôi thực hành với đóng vai. Một phụ huynh đóng vai người giúp đỡ. Một người đóng vai người lớn bận rộn. Những buổi diễn tập ngắn gọn loại bỏ nỗi sợ hãi và làm cho việc nhờ giúp đỡ dễ dàng hơn.
Mẹo theo độ tuổi cho thói quen nhờ giúp đỡ
Tôi điều chỉnh kỳ vọng theo độ tuổi. Trẻ mới biết đi có người lớn gọi tên cảm xúc và đưa ra lựa chọn. Trẻ mẫu giáo học cách yêu cầu một hoặc hai câu. Trẻ em tuổi đi học thử trước, sau đó hỏi với một kịch bản ngắn gọn. Thanh thiếu niên có sự riêng tư cộng với các quy tắc rõ ràng cho sự giúp đỡ khẩn cấp. Ngoài ra, giải thích sự khác biệt giữa hỗ trợ cảm xúc, giúp đỡ thực tế, giúp đỡ an toàn và giúp đỡ thông tin. Lập danh sách ngắn những người giúp đỡ đáng tin cậy: phụ huynh, giáo viên, y tá trường học, bạn bè gia đình. Nói khi nào mỗi người là phù hợp.
Bình thường hóa rào cản và khen ngợi sự dũng cảm
Trẻ em lo lắng rằng chúng sẽ bị đánh giá hoặc rằng chúng là một gánh nặng. Tôi nói điều đó ra. Tôi xác nhận sự lo lắng, sau đó đưa ra giải pháp. Tôi khen ngợi việc nhờ giúp đỡ: Con đã dũng cảm khi hỏi. Lời khen đó xây dựng sự kiên cường và tư duy phát triển. Thực tế, trong số người lớn ở Mỹ đã trải qua khủng hoảng sức khỏe tâm thần, 72,6% đã tìm kiếm sự giúp đỡ, với 53,2% liên hệ với bác sĩ, nhà trị liệu hoặc cố vấn, củng cố tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự giúp đỡ.
An toàn và ranh giới
Tôi cũng dạy các bước khẩn cấp. Dạy con bạn cách nói với người lớn nếu chúng cảm thấy không an toàn. Cũng dạy cách tôn trọng ranh giới của người khác khi nhờ giúp đỡ. Làm cho các bước khẩn cấp rõ ràng và đơn giản.
Khoảnh khắc thực hành và thí nghiệm nhỏ
Sử dụng thời gian làm bài tập, chơi và giờ đi ngủ để diễn tập. Những buổi đóng vai ngắn, kịch bản và nhắc nhở nhẹ nhàng làm cho việc nhờ giúp đỡ có thể lặp lại. Chính thực hành cộng với lời khen biến việc làm gương thành thói quen. Hãy thử một thí nghiệm nhỏ tối nay. Làm gương một câu nhờ giúp đỡ. Khen ngợi nỗ lực. Xem liệu con bạn có thử nó vào ngày mai không. Bước nhỏ, dũng cảm lớn.
Đọc hoặc nghe một câu chuyện về Nhờ Giúp Đỡ ngay bây giờ: Dành cho trẻ 3-5 tuổi, Dành cho trẻ 6-8 tuổi, Dành cho trẻ 8-10 tuổi, và Dành cho trẻ 10-12 tuổi.
Nếu bạn muốn có sẵn lời nhắc và thói quen trước giờ đi ngủ, hãy ghé thăm Storypie để có những lời nhắc nhẹ nhàng và câu chuyện. Những bước nhỏ xây dựng lòng dũng cảm bền vững. Hơn nữa, một khảo sát năm 2022 tiết lộ rằng 67% các bà mẹ cảm thấy căng thẳng ít nhất năm ngày một tuần, nhưng 67% cũng cảm thấy như một gánh nặng khi nhờ gia đình giúp đỡ. Điều này minh họa những rào cản cảm xúc mà nhiều người phải đối mặt khi tìm kiếm sự giúp đỡ, đặc biệt là trong số các bậc phụ huynh.
