请求帮助的习惯从家里开始
请求帮助的习惯始于简单的模仿。我在需要帮助时大声说出来，然后我的孩子们会模仿我。这个小习惯改变了我们的晚上。当我大声说出这个习惯时，它真的扎根了。有趣的是，2022年的一项研究发现，人们往往低估了他人愿意帮助的意愿，低估了近50%，预测只有48%的人会答应他们的请求，而实际比例是84%。这种误解常常阻止个人寻求支持。
我为何关心请求帮助的习惯
我通过简单和困难的方式学到了这一点。当我示范寻求帮助时，我的孩子们会尝试。当我指出一个问题并说出我会问谁时，他们学会了这个台词。它虽小但强大。请求帮助是一种力量，而不是弱点。当我们将其正常化时，会有大的收获。然而，重要的是要认识到，41%的美国成年人表示他们常常不愿意向他人寻求帮助，这突显了许多人面临的障碍。
一个真实的睡前例子
今晚我说：我把面包烤糊了。我会请爸爸帮我调整烤面包机的设置。然后我问：如果你不能修好它，你会问谁？我的孩子尝试了这个短语，有时会笑。今晚试试这个。赞美尝试。那种赞美训练了习惯。
你可以教的简单台词
我口袋里有三句简短的台词。它们快速、有用且友好。经常大声使用它们。
- 我不明白这个。你能帮我吗？
- 我卡住了，我想要帮助…
- 我感到担心。我们可以谈谈吗？
我们通过角色扮演进行练习。一个家长扮演帮助者。一个扮演忙碌的成年人。简短的排练消除了恐惧，使请求变得更容易。
根据年龄的请求帮助习惯提示
我将期望与年龄匹配。幼儿得到命名情感和提供选择的成年人。学龄前儿童学习一两句请求。学龄儿童先尝试，然后用简短的台词请求。青少年得到隐私加上紧急帮助的明确规则。此外，解释情感支持、实际帮助、安全帮助和信息帮助之间的区别。列出一个可信赖的帮助者的简短名单：父母、老师、校医、家庭朋友。说明何时适用。
正常化障碍并赞美勇气
孩子们担心他们会被评判或成为麻烦。我大声说出这一点。我验证了这种担忧，然后提供解决方案。我赞美请求本身：你很勇敢去请求。那种赞美建立了韧性和成长心态。事实上，在经历心理健康危机的美国成年人中，72.6%报告寻求帮助，其中53.2%联系了医生、治疗师或顾问，这强调了寻求帮助的重要性。
安全和界限
我也教紧急步骤。教你的孩子如何在感到不安全时告诉成年人。还要教他们在请求帮助时如何尊重他人的界限。使紧急步骤清晰简单。
练习时刻和小实验
利用家庭作业时间、游戏和睡前进行排练。简短的角色扮演、台词和温和的提示使请求可重复。正是练习加上赞美将模仿变成习惯。今晚尝试一个小实验。示范一个请求的短语。赞美尝试。看看你的孩子明天是否会尝试。小步骤，大勇气。
现在阅读或收听关于请求帮助的故事：适合3-5岁，适合6-8岁，适合8-10岁，适合10-12岁。
如果你想要现成的提示和睡前常规，请访问Storypie获取温和的推动和故事。小步骤建立持久的勇气。此外，2022年的一项调查显示，67%的母亲每周至少有五天感到压力，但67%的人在向家人寻求帮助时也感到像是负担。这说明了许多人在寻求帮助时面临的情感障碍，尤其是父母。
