मदद माँगने की आदत घर से शुरू होती है
मदद माँगने की आदत सरल मॉडलिंग से शुरू होती है। जब मुझे मदद की ज़रूरत होती है, तो मैं जोर से कहता हूँ। फिर मेरे बच्चे मेरी नकल करते हैं। उस छोटी सी आदत ने हमारी शामें बदल दीं। जब मैंने इसे जोर से नाम दिया, तो यह वास्तव में टिक गया। दिलचस्प बात यह है कि 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि लोग दूसरों की मदद करने की इच्छा को लगभग 50% तक कम आंकते हैं, यह भविष्यवाणी करते हुए कि केवल 48% लोग उनकी अनुरोधों को हाँ कहेंगे, जबकि वास्तविक दर 84% है। यह गलतफहमी अक्सर व्यक्तियों को समर्थन के लिए पहुँचने से रोक सकती है।
मुझे मदद माँगने की आदत की परवाह क्यों है
मैंने इसे आसान और कठिन तरीके से सीखा। जब मैं मदद माँगने का मॉडल बनाता हूँ, तो मेरे बच्चे इसे आजमाते हैं। जब मैं एक समस्या का नाम लेता हूँ और कहता हूँ कि मैं किससे पूछूँगा, तो वे स्क्रिप्ट सीखते हैं। यह छोटा है लेकिन शक्तिशाली है। मदद माँगना एक ताकत है, कमजोरी नहीं। जब हम इसे सामान्य बनाते हैं, तो बड़ी जीत होती है। हालाँकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि 41% अमेरिकी वयस्क कहते हैं कि वे अक्सर दूसरों से मदद माँगने में असहज महसूस करते हैं, जो कई लोगों के सामने आने वाली बाधाओं को उजागर करता है।
एक वास्तविक जीवन का सोने का समय उदाहरण
आज रात मैंने कहा: मैंने टोस्ट जला दिया। मैं डैड से टोस्टर सेटिंग्स को ठीक करने में मदद माँगूँगा। फिर मैंने पूछा: अगर आप इसे ठीक नहीं कर सकते तो आप किससे पूछेंगे? मेरा बच्चा वाक्यांश आजमाता है और कभी-कभी हँसता है। इसे आज रात आजमाएँ। प्रयास की प्रशंसा करें। वह प्रशंसा मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है।
सरल स्क्रिप्ट जो आप सिखा सकते हैं
मैं अपनी जेब में तीन छोटी पंक्तियाँ रखता हूँ। वे तेज़, उपयोगी और दोस्ताना हैं। उन्हें जोर से और अक्सर उपयोग करें।
- मुझे यह समझ नहीं आ रहा है। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?
- मैं फँस गया हूँ और मुझे मदद चाहिए…
- मुझे चिंता हो रही है। क्या हम बात कर सकते हैं?
हम भूमिका निभाने के साथ अभ्यास करते हैं। एक माता-पिता सहायक की भूमिका निभाते हैं। एक व्यस्त वयस्क की भूमिका निभाते हैं। छोटे अभ्यास डर को दूर करते हैं और पूछना आसान बनाते हैं।
मदद माँगने की आदत के लिए उम्र के अनुसार सुझाव
मैं अपेक्षाओं को उम्र के अनुसार मिलाता हूँ। छोटे बच्चों को वयस्क मिलते हैं जो भावनाओं का नाम लेते हैं और विकल्प प्रदान करते हैं। प्रीस्कूलर एक या दो वाक्य अनुरोध सीखते हैं। स्कूल-आयु के बच्चे पहले प्रयास करते हैं, फिर एक संक्षिप्त स्क्रिप्ट के साथ पूछते हैं। किशोरों को गोपनीयता और आपातकालीन मदद के लिए स्पष्ट नियम मिलते हैं। इसके अलावा, भावनात्मक समर्थन, व्यावहारिक मदद, सुरक्षा मदद, और सूचनात्मक मदद के बीच अंतर को समझाएँ। भरोसेमंद सहायकों की एक छोटी सूची बनाएं: माता-पिता, शिक्षक, स्कूल नर्स, परिवार के मित्र। कहें कि कब कौन उपयुक्त है।
बाधाओं को सामान्य बनाएं और बहादुरी की प्रशंसा करें
बच्चे चिंता करते हैं कि उन्हें जज किया जाएगा या वे एक परेशानी हैं। मैं इसे जोर से कहता हूँ। मैं चिंता को मान्यता देता हूँ, फिर समाधान प्रदान करता हूँ। मैं खुद पूछने की प्रशंसा करता हूँ: आपने पूछने के लिए बहादुरी दिखाई। वह प्रशंसा लचीलापन और विकास मानसिकता बनाती है। वास्तव में, जिन अमेरिकी वयस्कों ने मानसिक स्वास्थ्य संकट का अनुभव किया, उनमें से 72.6% ने मदद के लिए संपर्क किया, जिसमें से 53.2% ने डॉक्टर, चिकित्सक, या परामर्शदाता से संपर्क किया, जो मदद माँगने के महत्व को रेखांकित करता है।
सुरक्षा और सीमाएँ
मैं तात्कालिक कदम भी सिखाता हूँ। अपने बच्चे को सिखाएं कि अगर वे असुरक्षित महसूस करते हैं तो किसी वयस्क को कैसे बताएं। जब मदद माँगते हैं, तो दूसरों की सीमाओं का सम्मान कैसे करें, यह भी सिखाएं। आपातकालीन कदम स्पष्ट और सरल बनाएं।
अभ्यास के क्षण और छोटे प्रयोग
गृहकार्य का समय, खेल और सोने का समय अभ्यास के लिए उपयोग करें। छोटे भूमिका-नाटक, स्क्रिप्ट, और कोमल संकेत पूछने को दोहराने योग्य बनाते हैं। यह अभ्यास और प्रशंसा है जो मॉडलिंग को आदत में बदलता है। आज रात एक छोटा प्रयोग आजमाएँ। एक पूछने वाला वाक्यांश मॉडल करें। प्रयास की प्रशंसा करें। देखें कि आपका बच्चा इसे कल आजमाता है या नहीं। छोटे कदम, बड़ी बहादुरी।
अब मदद माँगने के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 साल के बच्चों के लिए, 6-8 साल के बच्चों के लिए, 8-10 साल के बच्चों के लिए, और 10-12 साल के बच्चों के लिए।
यदि आप तैयार संकेत और सोने की दिनचर्या चाहते हैं, तो स्टोरीपाई पर जाएँ कोमल संकेत और कहानियों के लिए। छोटे कदम स्थायी साहस बनाते हैं। इसके अलावा, 2022 के एक सर्वेक्षण से पता चला कि 67% माताएँ कम से कम पाँच दिन एक सप्ताह में तनाव महसूस करती हैं, लेकिन 67% यह भी महसूस करती हैं कि परिवार से मदद माँगने पर वे बोझ बन जाती हैं। यह दिखाता है कि मदद माँगने में कई लोगों के सामने आने वाली भावनात्मक बाधाएँ, विशेष रूप से माता-पिता के बीच।
