फुटबॉल कैंप में मध्य सुबह, लियो को जलन महसूस हुई जब उसके सबसे अच्छे दोस्त ने किसी नए के साथ खेला। बच्चों में ईर्ष्या अचानक और जोरदार दिख सकती है। लेकिन यह ध्यान, निष्पक्षता, या संबंधितता के लिए एक सरल अनुरोध भी छुपाती है।
बच्चों में ईर्ष्या क्या है
ईर्ष्या किसी नए व्यक्ति के कारण एक मूल्यवान संबंध या स्थिति खोने की चिंता है। ईर्ष्या के विपरीत, ईर्ष्या एक बंधन के बारे में होती है। उदाहरण के लिए, बच्चे माता-पिता, दोस्त, या एक विशेष भूमिका खोने से डर सकते हैं। वास्तव में, 1,076 वयस्कों पर किए गए एक शोध में पाया गया कि लगभग 25% ने जुनूनी ईर्ष्या के लिए उपचार प्राप्त करने में रुचि व्यक्त की, जो मानसिक स्वास्थ्य पर ईर्ष्या के महत्वपूर्ण प्रभाव को उजागर करता है।
ईर्ष्या क्यों होती है
अक्सर जीवन में बदलाव ईर्ष्या को ट्रिगर करता है। एक नया भाई-बहन, एक व्यस्त माता-पिता, या एक दिनचर्या में बदलाव इसे उत्पन्न कर सकता है। शिशु छह से नौ महीने के आसपास प्रारंभिक ईर्ष्या दिखाते हैं। छोटे बच्चे चिपक सकते हैं या गुस्सा कर सकते हैं। स्कूल जाने वाले बच्चे भावनाओं का नाम लेना शुरू करते हैं। किशोर पहचान से जुड़ी अधिक जटिल सामाजिक रूपों को महसूस करते हैं। प्यू रिसर्च सेंटर के सर्वेक्षण में, 23% साझेदार यू.एस. वयस्क जिनके साथी सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, ने अपने साथी की बातचीत के कारण ईर्ष्या महसूस करने की सूचना दी, जो 18-29 वर्ष की आयु के बीच 34% तक बढ़ गई, यह दर्शाता है कि आधुनिक गतिशीलताएं ईर्ष्या की भावनाओं को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
देखने के लिए त्वरित संकेत
रोने, गुस्से, चिपकने, या वापसी के लिए देखें। प्रतिगमन और प्रतिद्वंद्वी की नकल का भी ध्यान दें। बच्चे एक लाल चेहरा, तेज सांस लेना, पेट दर्द, या सोने में परेशानी दिखा सकते हैं। संक्षेप में, ईर्ष्या एक स्पष्ट सामाजिक संकेत है। जब हम इसे नोटिस करते हैं, तो हमें आश्वस्त करने और सिखाने का मौका मिलता है। यह महत्वपूर्ण है कि 2018-2021 के दौरान, “ईर्ष्या या ‘प्रेम त्रिकोण'” को वयस्क महिलाओं की 307 अंतरंग-साझेदार हत्याओं में एक प्रेरक परिस्थिति के रूप में दर्ज किया गया था, जो अधिक चरम संदर्भों में ईर्ष्या के गंभीर प्रभावों को रेखांकित करता है।
क्षण में क्या कहना है
लाइनें छोटी और ठोस रखें। छोटे बच्चों के लिए, कोशिश करें: “तुम परेशान दिख रहे हो। क्या तुम गले लगाना चाहते हो या एक बारी चाहते हो?” स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए, कहें: “ऐसा लगता है कि तुम ईर्ष्या महसूस कर रहे हो। तुम्हें शामिल महसूस करने में क्या मदद करेगा?” किशोरों के लिए, पेशकश करें: “मैं सुन सकता हूँ कि यह चोट पहुँचाता है। क्या आप विकल्पों पर विचार करना चाहते हैं या सिर्फ वेंट करना चाहते हैं?” शोध से पता चलता है कि ईर्ष्या को खुले तौर पर संबोधित करने से रचनात्मक बातचीत हो सकती है।
फॉलो-अप रणनीतियाँ
पहले, पूर्वानुमानित एक-पर-एक समय निर्धारित करें। इसके बाद, गहरी सांस लेने या गिनती जैसे मुकाबला उपकरण सिखाएं। साथ ही संवेदी वस्तुओं के साथ एक शांत कोना स्थापित करें। बारी मांगने के लिए स्क्रिप्ट का अभ्यास करें। रोल-प्ले और कहानियाँ बच्चों को दृष्टिकोण लेने का अभ्यास करने में मदद करती हैं। हालांकि, भावनाओं को शर्मिंदा करने से बचें। इसके बजाय, जरूरतों को पूरा करें और कौशल सिखाएं बिना हमेशा अधिक मुआवजा दिए। 2023 के अनुदैर्ध्य अध्ययन ने पाया कि सोशल-मीडिया से संबंधित ईर्ष्या और ऑफ़लाइन अंतरंग-साझेदार हिंसा के अपराध के बीच सकारात्मक संबंध था, जो यह दर्शाता है कि आधुनिक संबंध मुद्दे सोशल मीडिया गतिशीलता से बढ़ सकते हैं।
बच्चों के लिए अनुकूल गतिविधियाँ
- एक भावनाओं का चार्ट एक साथ बनाएं।
- एक खेल समूह में शामिल होने का रोल-प्ले करें।
- त्वरित चेक-इन के लिए एक चिंता बॉक्स बनाएं।
- एक पाँच-सांस रीसेट या एक छोटा संवेदी ब्रेक का अभ्यास करें।
जब ईर्ष्या एक समस्या बन जाती है
अधिकांश ईर्ष्या सामान्य और सहायक होती है। फिर भी यदि यह अत्यधिक या लगातार है तो मदद लें। आक्रामकता, वापसी, या प्रमुख नींद या भूख में बदलाव के लिए भी देखें। उस मामले में, एक बाल रोग विशेषज्ञ या एक बाल मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। 2023 के अनुभवजन्य अध्ययन ने एकल व्यक्तियों के लिए आत्म-मूल्यांकित ईर्ष्या का औसत 2.71 और प्रतिबद्ध व्यक्तियों के लिए 3.33 की रिपोर्ट की, यह जानकारी प्रदान करते हुए कि ईर्ष्या कैसे संबंध स्थितियों के अनुसार भिन्न होती है।
एक छोटा व्यावहारिक अगला कदम
अगली बार जब आपका बच्चा परेशान दिखे तो भावना का नाम दें। फिर एक सरल प्रश्न पूछें: “तुम्हें क्या चाहिए?” वह छोटा कदम एक गुस्से को शांत बातचीत में बदल सकता है। इसे आज रात आजमाएं और देखें कि कैसे छोटे बदलाव जुड़ते हैं।
अब ईर्ष्या के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: अब ईर्ष्या के बारे में एक कहानी पढ़ें या सुनें: 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, 6-8 वर्ष के बच्चों के लिए, 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए, और 10-12 वर्ष के बच्चों के लिए।
इसके अलावा, स्टोरीपाई में और कहानियाँ और सरल अभ्यास उपकरण खोजें। कोमल दिनचर्या और कुछ स्क्रिप्ट समय के साथ बड़ा अंतर ला सकती हैं।
